brunoow

eu faço meu proprio treino, mas quando o instrutor me ve fazendo drop set, bi set, exaustao, etc., ele fica loco, falando que vai queima meu musculo! shuadhsauhsauhdsa

Bolo = 63 ? aoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo :O:O

PESQUISE Algumas dicas: 1- Antes de dormir RETIRE OS CARBOIDRATOS, só proteina e gordura 2- Em cutting tem que elevar as proteinas, ai ta muito baixa 3- TIRE TOTALMENTE as besteiras como toddy, suco ADE, requeijao light etc 4- Queijo só cottage ou algum outro sem gordura (principalmente em cutting) 5- NAO passe mais de 3 hrs sem comer e desculpe te deixar pra baixo, mas eu tenho quase certeza absoluta que vc nao vai atingir seu objetivo em tão pouco tempo. Deveria ter pensado nisso antes.

HORRIVEL tosco, lugar errado, dieta errada, aerobico em jejum errado, poucas refeicoes (muito tempo de distancia entre elas), alimentos errados em horarios errados. Nao malha perna... se quer virar modelo mesmo, vai ter que ralar muito, primero comece estudando dietas e aprenda melhor, que essa dieta ta simplesmente HORRIVEL

tudo broxa, nao eh dificil de sabr daonde dizem que quem toma bomba fica broxa

hj dormi 4 hrs só, fiquei com o nariz entupido ai resolvi cherar sal (auauhauhauhahuha), ai fico pior ainda e demorei mais pra dormir, acordei quebradaço hoje

[2] tava gordo sem massa, dei uma emagrecida e agora empaco. Nao vo ficar me fodendo pra emagrece sem massa pra depois crescer e ganha banha denovo, ta loco agora to em off tb, controlado mas com 1 dia do lixo (ngm eh de ferro), quando tiver la pra uns 90kg eu desço até uns 80kg

Os fracos chamam os determinados de neuróticos. Hipertrofia.org HIpertrofia.org na frente e o nick atraz ficaria shoooooooooooooow

hipertrofia cooooool ! bronco, deveria vender umas camisas! Eu compraria

eu uso luva no treino de costas, atrapalha muito o rendimento sem a luva no treino de costas. Quando faço sem luva é foda de segurar a barra, acabo soltando antes da falha do musculo

eu treinava junto, mas nao tava muito bom nao. Agora isolei e ta melhor

Ja aconteceu comigo, só que eu tava tomando franol + cafeina + no shotgun, fiz por 2 semanas. Quando parei fiquei uns 4 dias com dores de cabeças MUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIITO FORTES, latejantes com a batida do coracao, pensei que tava com pressao alta, cheguei ate em pensar ir no medico, mas ai fui colocando café aos poucos na dieta e depois tirei todo ele e fiquei de boa. Sobre o desanimo de ir pro treino morgado, é foda... :\

uma grande parte viraria glicogenio sim, se as reserva estiverem "bem vazias". Para isso o treino teria que ser bem volumoso pra esgotar tudo, se não poderia acabar tendo glicogenio ainda no musculo e tu acabar fazendo o carbo virar energia (consequentemente gordura)

Nao acredito que ninguem passou para o cara o link do topico do leandro. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14665 esse topico ta perfeito, leia ele que tu vai entender tudo que precisa pra fazer uma dieta show cara, os outros alimentos vaum sim atrasar a absorcao do shake, mas nao acho que seria taum significativo. Se quer aproveitar ao maximo, manda um shake de whey, espera uns 30min e manda o shake de cafe da manha e talz

falou tudo que tinha para ser falado, pode fexar o topico!

aeeeeeeeee magro porraa ganha peso ai nessaporra ein! ogro mode! ashudasodsauhdsaoiuashuds acompanhando

adidas star do carinha massa aauhoiashdsasdua

ae alguem sabe aonde ta passando?

ja faz uns 6 meses que nao meto 1 copo de refri na boca

Minha mae eh farmaceutica, e ela tem vitamina D3 la. Ai eu tenho aqui vit D + calcio, mas posso pegar so calcio. So queria saber os horarios para ingerir, seria uma boa de manha pois vo levar bastante energia solar né?

sou estudante ensino medio, pela manha, 2 ano colegial, levo shake de banana leite aveia e albumina pro colegio =) treino de 2 hrs (pre treino eh o almoço)

tem que praticamente encostar o cotovelo no tronco. Veja se vc nao ta roubando abrindo os braços na hora de levantar. O triceps é trabalhado quando vc mexe o antebraço, entao foque o trabalho apenas no antebraço

aqui eh uma caxa de 250g (farelo de aveia) a cada 3 dias no maximo... ahsusuhauhshusa