planeta

qto mais coisas vc tomar, mais esses orgãos terão que trabalhar ... mas se faz mal ou não ... daí não sei dizer

pode ser macarrão integral... se for bastante proteina pode até ser macarrão normal pode ser arroz normal com feijão, tb

então por que suplementar?

sabia que se vc hoje trocar peito de frango por salmão vc pode queimar a diferença calórica de um pro outro em menos de 10 minutos de aeróbico? sabia que se vc comer demais no almoço vc pode diminuir o lanche da tarde para compensar o excesso de calorias do almoço? sabia que se vc exagera em uma festa de noite, vc pode não comer carbo no café da manhã e almoço do proximo dia para compensar o excesso do da anterior? ... disciplina é essencial, mas flexibilidade é uma coisa que não vai atrapalhar em nada os resultados do longo prazo 1 clara tem 12 calorias tem festa hoje? come um pouco mais, porém amanhã, almoce brócolis e 5 claras... não vai catabolizar, sem chance ........... vcs tem que tomar cuidado para ver se não estão com auto-imagem deturpada ... são gostosas, muito mesmo nem uma é gorda e nem a outra é muito magrela... ... são GATAS!

eu faço AEJ com chá verde mas tem que começar bem devagar, apenas andar por alguns minutos, tem que acostumar o corpo a trabalhar movido a gorduras

podia acender a luz antes de tirar foto, que tal?

quando eu fui ovo-lacto-vegetariano eu tomava muito leite todos os dias... mais de 1 litro, sem falar dos queijos conforme o tempo foi passando, depois de uns 3 anos assim consumindo um monte, leite e quijos começaram a dificultar totalkente minha digestão, agora não tomo mais leite e como pouco queijo só as vezes, se eu comer demais ficarei 2 ou até 3 dias sem ir no banheiro ...

eu ouvi que colágeno consumido é digerido e não tem o mesmo efeito do colágeno produzido pelo corpo... mito ou verdade?

tá

posta umas fotos vai

bulking limpo vc vai consguir pelo menos por um tempo ganhar musculo enquanto diminue o BF

chá verde ajuda emagrecer, mas não faz milagre arrume tempo pra fazer exercícios, esse negócio de não ter tempo é desculpa pronta... smpre tem um tempo, faz flexão, abdominal, agachamento, etc e outros exercicios em casa entao antes do banho, 15 minutos

guerrila cardio por exemplo faz o corpo ficar com gasto calórico aumentado por horas... não é tão simples .... faz, porque é bom pra saúde

tem aminograma incompleto ? memso que falte um aminoacido em uma fonte vegetal, terá de sobra desse aminoacido em outra fonte vegetal, e no sangue, os musculos não se importam de onde veio cada aminoácido... não me conformo cocmo as pessoas não entendem coisa tão básica. existem veganos gigantes só comendo proteína vegetal, sem falar que a soja não tem nenhm aminoacido limitante, tem absolutamente todos como as carnes ovos, etc claro que tem que contar, não há questão sobre esse assunto, é mais claro que o céu do meio dia

corta pedaço pequeno e fino coloca no fogo ALTO, pra ficar pronto rápido... quanto mais tempo demorar mais seco fica.. isso é em frigideira. 1 minuto de cada lado já tá pronto, mas tem que fazer tipo mais que uma vez, se encher a frigideira vai demorar mais e não vai ter esse resultado de ficar pronto tao rapido e vai ficar seco ou pode tb colocar água

"Ele ainda disse que dia de segunda, quarta e sexta eu tinha que beber água e nos outros dias jejuar" to rindo muito

comprei 1 vez de chocolate da milly e era delicioso, so era 70% proteinas ... mas era tão bom que eu tomava depois do almoço e janta achando que era sobremesa... vi dele pacote de 2kg por 100 reais,, achho bom custo x beneficio

deve ser ovo de codorna

cara... come ovos, muitos ovos bcaa não faz muito não....

pra começar qualquer coisa que te falarem na lojinha da academia... é papo, tão te empurrando produto... segundo, mano, não precisa tomar nada disso agora, os primeiros 10kg vc vai perder fácil, depois disso se quiser então toma esses venenos... cancela bebidas, refrigerantes, ... bolachas, chocolaes, salgadinhos, frituras... diminue as porções de carboidratos, pães, bolos, macarrão, arroz, batata;;; aumenta o consumo de proteinas ovos, carnes magras, queijo cottage/ricota....

aumenta as proteinas da sua dieta... coma 3 ovos na ceia diminua um pouco de carboidratos treine bastante pronto

muita gente mimada pela mãe que acha que vai continuar recebendo comida na boquinha depois de velho foda

soja deve ser o mais barato mesmo a texturizada é 50% proteinas e isolada tem 80 e 90% ... mas não pode comprar soja com marca de industria de suplementos senão é muito caro.. tem que ser nos atacados de cereais

relacionamento sério é coisa do passado? casa comigo? kkkkkk tá show

aposto que tem um montão que quer ter corpo igual do Neymar enquanto que a maioria no forum acha ele magrelo... rendeu isso hein?