Digãozão

Alimentação/Dieta: 100% Alterações Fisiológicas: Nenhuma (função gastrointestinal regulada) Disposição: normal Treino: Resistência aumentando. Sono: normalizou, continuo tomando "tensart" Peso: Sem grandes alterações

PQP... Ajudar ninguém quer né? Soluções reais e ponderadas ninguém posta. Trolar pode ser divertido, mas ter a capacidade e disciplina que se busca para "crescer"... Bom isso requer esforço e seriedade, coisas que são incompatíveis com piadinhas. Uma coisa a dizer: Rodnei, segue firme irmão. Depois vc olha pra trás, com a testo equilibrada, braços gigantes, peito trincado e dá um "adios" para os frustrados. He HE He (desabafo) Abs.

Relatando... Alimentação/Dieta: 100% Alterações Fisiológicas: Função gastrointestinal ainda se regulando. Disposição: normal. Treino: Resistência aumentando. Sono: Ainda desregulado (comecei a tomar um relaxante chamado "tensart") Peso: Sem grandes alterações ainda.

Fala amigão!!! Pois é cara, meu corpo é meio transnorfo (rs) tudo que eu fizer ele se adapta e, para isso, ele não mede esforços... Como antes minha dieta foi pra baixar o metabolismo (não comia em pequenos intervalos) tinha um sono de urso. Agora, como voltei a alimentar muitas vezes no dia, e com proteína em altas doses, ele deve ter pensado "vou ficar ligadão" hauhaua. Bom saber que tú tbm tem umas insônias (bom naquelas né, não tô comemorando, rs), mas essa do ZMA eu não peguei - pra dormir? Se continuar manin vou mandar uma erva para dormir KKKK... Erva cidreira! Abs.

Cara muito bom o shape, pela baixa estatura vc conseguiu um ótimo volume. Minhas medidas são todas maiores e o BF tá mais alto mas, por causa da minha altura, nem parece. Achei as pernas um pouco sem definição, mas dignas (ficam bem grandonas pra vc). Parabéns. PS: a tatoo no quads é show. ABS.

Bom, não sei se tem haver com a nova dieta, mas percebi que to suando igual um burro molhado no treino. Ontem tive um pouco de dificuldade para dormir, demorei pra baralho, mas o pouco que dormi foi muito bom . Sei que isso é ruim e se persistir vou começar a forçar o sono. Embora a ingestão de proteínas esteja alta, não estou sentindo nenhum dos colaterais sintomáticos. Hj o treino é de Peito, logo mais to indo. Abs.

Belê... Dei uma chutada fds tbm... Chocolate, fast food e afins... Agora, to sérião na dieta... Abs.

E aew, e aew... vamo trabalhar maninhow... KKKK. CaDe oS RelAtoS??? Abs.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6783-tutorial-upando-a-sua-foto-na-internet/

Rodnei, Brunão, obrigado pela força meus queridos. Com certeza chegaremos no shape que sonhamos! Quanto a dieta, comemecei ontem e to seguindo firme. Notei algumas alterações gastrointestinais, mas nada sério, só a adaptação do orgganismo mesmo... Tá bem moderada a ingestão e não tá exigindo grandes esforços (ainda), rs. Abs. A todos e desculpem a demora na respota.

Tendeu! Imaginei que fosse algo pessoal mesmo. É isso ai manin, boto fé em caras que tem força de vontade. Com certeza eu e a galera do Hipertrofia estamos torcendo!!! Comece a divulgar o quanto antes, rs. Abs.

Ai sim heim The Brutal, sempre trazendo fotos dos caras grandões. Como é que é essa parada Project Super Heavyweight ???

Vlew meu queridooo, segunda começo firme, mandando vê no bulk!!! abs.

Da hora as fotos. Peitoral realmente deu uma melhorada, mas gostei mesmo foi do trapézio! Parabéns Ps: Feliz pela "descoberta" da aplicação no delt, he he.

Se vc for esse da foto, é normal ora bolas, rs... HAUHAU, falando sério, é isso mesmo, dá pra usar como parâmetro o IMC. Abs.

Parabéns, Fera!!! A Transformação muito boa, fico feliz que, assim com muitos, vc tenha descoberto o "caminho". Seu shape tá fodástico! É so correr atrás de volume agora. Abs.

Como escolher o comprimento da agulha: A escolha do comprimento da agulha irá depender do perfil corpóreo de cada indivíduo e da região escolhida para se realizar a aplicação, se a pessoa é adulta de constituição física normal ou acima do peso, o comprimento da agulha, para aplicações no Deltoide, Glúteo e Vasto Lateral é de 30 mm. vide o site que explica tudinho: http://www.bd.com/brasil/periodicos/mao_boa/Mao_boa_ed_31.pdf Por: Ana Carolina Chinaglia – Farmacêutica e Consultora Educacional BD Medical Injection Systems. Abs.

Legal tua evolução cara... Parabéns. Dei uma olhada na última foto e achei que deu uma melhorada no trapézio, mas os oblíquos ainda precisa dá uma focada. Abs.

Cara, a dica do thiboy é quente, foque dorsais para diferenciar o foco do seu shape, assim seu quadril vai parecer menor. Sinceramente acho legal dar uma secada, pois, se vc estiver malhando direitinho (e focar costas), seu shape vai ficar mais parecido com o "triangulo invertido" e vc vai ficar mais satisfeito com a estética. O que ajudaria é desenvolver os membros inferiores tbm, pois isso tiraria a impressão de volume do quadril. Contudo, os ganhos nessa área devem ser acompanhados pelo dorsal, se não vai ficar bem estranho. Resumindo, diminui o BF e aumenta dorsal. Abs.

Opa! É isso aí, tamo junto trincando tudo he he...

Opa, vlew amigão! Legal que vc concorda com a dieta. A questão do leite e do iogurte deixei integral mesmo porque, de acordo com meu gasto calórico diário, se fossem desnatados, cairia muito a conta final de calorias ingeridas. Então, como eu tirei tentei fazer o mais clean possível, acabei deixando passar o leite e o iogurte, acho que não vai zuar. No mais, quanto à caseína, fiquei com medo de incluir mais proteína/ou substituir (pelo fato de ser de metabolização mais lenta), já que, de acordo com minhas contas, já tem proteína mais que suficiente na dieta e meu fígado e rim vão ficar sobrecarregados. É isso, acho que segunda feira começo. Obrigado, abs.

Opa, será que essa era uma pequena dica e um grande salto para a humanidade? HAUHAUHUAU... Espero que sim!!! Continua informando.

E aí Beat, vlew por passar aqui cara! Pois é... Tenho 1,85 sim... Essa nossa altura dificulta pra pegar volume, rs... A diferença maior entre nós é o BF memso rs... Eu ainda chego lá!!! Abs.

Brother, nunca pensei em medidas, tenho alguns parâmetros visuais sabe. Sei que não dá pra pegar firme e chegar na linha do BB´s aqui do Fórum, mas sei lá, quero dar uma boa amentada ainda. Tipo, visualmente falando, gostaria de ficar assim... Sei que é difícil, mas vou tentar o mais próximo... Abs. Vlew, Brother! Obrigado por acompanhar... Aew Galera, como prometido, segue dieta (bulk) que pretendo seguir nos próximos dias, começando em 09/04/2012: Fiquem a vontade para opinar... Abs. Café da Manhã (07:30) 870kcal 200ml Leite Integral com Whey 279kcal 2 Fatias Pão forma com queijo prato 192kcal Bolacha Água e Sal (10 unidades) 325kcal 1 Banana Prata 74kcal Colação (10:30) 871kcal 180g Iogurte Integral 214kcal Castanha do Pará (2 unidades) 53kcal 200ml Leite Integral com Whey 279kcal Bolacha Água e Sal (10 unidades) 325kcal Almoço (13:30) 445kcal Arroz (200gr, ou 15 colheres de sopa) 205kcal Feijão (60g, ou uma cocha) 41kcal Frango (125g) 199kcal Lanche (16:30) 687kcal Atum (120gr) 140kcal 100ml Leite Integral com Whey 148kcal 1 Banana Prata 74kcal Bolacha Água e Sal (10 unidades) 325kcal Pré treino 7kcal 2 caps BCAA (18:30) 6kcal 3gr Creatina (19:00) 1kcal Pós treino (20:30) 154kcal 2 caps BCAA (18:30) 6kcal 100ml Leite Integral com Whey 148kcal Jantar (21:30) 501kcal Arroz (100gr, ou 7 colheres de sopa) 103kcal Feijão (60g, ou uma cocha) 41kcal 2 ovos cozidos (ou fritos com água) 158kcal Frango (125g) 199kcal Ceia (23:30) 148kcal 200ml Leite Integral com Whey 279kcal Total de calorias ingeridas no dia: 3814kcal Gasto calórico previsto no dia: 3505kcal Saldo do dia: 309kcal Proteína Ingerida: +/- de 165g por dia Água pelo menos 2 litros por dia devido ao excesso de proteína que sobrecarrega o figado e os rins. Procurei estruturar a dieta com base na minha rotina e deixei a alimentação bem simples com comidas/bebidas de fácil acesso.

mARcANdO PRA seguir!!! Já tinha dado uma olhada no de MDROL, agora que vi esse aqui. Abs.