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Quase Ex Gordo

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Tudo que Quase Ex Gordo postou

  1. Quase Ex Gordo
    125kg pós almoço na virada do ano ! Em casa posto uma de hoje hahaha
  2. Quase Ex Gordo
    hahahaha tão tiradas já.irmão! Vou tenta postar pelo celular já. Valeu por acompanhar! Tamo junto
  3. Quase Ex Gordo
    Aqui na minha cidade,tem bastante horario durante o dia,por isso achei interessante colocar o jiu na parte da tarde,ai a noite serviria só pra rangar mesmo hehe,acho que é como tu falaste,fazer a primeira refeição antes do treino,porém não tão calórica,pq acho improvável realizar um treino de jiu jitsu pesado em jejum (diferente da musculação,que é muito mais viável,pois o gasto calórico tende a ser menor). Seria bacana um relato de IF+jiu jitsu pra ter uma noção do quanto uma arte marcial pode ajudar numa dieta hipocalórica
  4. Quase Ex Gordo
    Bacana o relato @pedrinho91 to no jejum também,e to com a ideia de incluir alguma arte marcial na rotina. Como você encaixa o muay thai no dia a dia? (no caso do horário das refeições x treino de MT). E comparando os dias que treina muay thai com alimentação normal e os dias que está em jejum intermitente,acha que o rendimento cai muito ou se sente "mais fraco" ,ou o rendimento não muda muito? Abraço!
  5. Quase Ex Gordo
    Dieta mantida,jejum prolongado para 20h. Tô estudando a possibilidade de começar jiu jitsu 3x/semana. Alguém que esteja em IF e também pratica jiu?
  6. Quase Ex Gordo
    Não deixa a bola cair não parceiro. Continua firme que logo tá 100% abraço!
  7. Quase Ex Gordo
    Acompanhando,amigo. Coincidentemente tenho mesmo peso e altura que você,e estou usando o mesmo método hehe,como estão os resultados?
  8. Quase Ex Gordo
    Fim de semana na praia, mantive a dieta ontem,mas sábado meti uma caipirinha porque decidi que seria o dia do lixo fora isso,sem extravagâncias !
  9. Quase Ex Gordo
    Não sei se entendi,meu caro. AEJ pela manhã,e logo depois o treino? Ou o treino seria outro horario? Mas respondendo tua pergunta,pode ser feito sim. Basta controlar o tempo do jejum. Eu já fiz AEJ de manhã cedo,e treinava meio dia,e comia só pelas 16h. Da pra fazer sim Cara,tem dois modos de encaixar na tua rotina. Fazendo as refeições mais cedo como por exemplo: Come no pós treino,no almoço e para de comer pelas 16h/17h até o pós treino do dia seguinte,eu não gostava desse modo pois demorava para dormir,porém é mais indicado para aproveitamento dos nutrientes,e evita o catabolismo. EU, em época de férias,treinava de manhã e só comia as 18h. Curtia esse modo,pq notava que a queima de gordura era muito maior(porém catabolismo também,mas como só queria emagrecer,tava nem ai pra massa magra),e parava de comer 22h/23h a qualidade do sono era algo fantástico. Espero ter ajudado São todas parecidas,só mudam mesmo o intervalo de tempo do jejum,mas pelo visto tu utiliza métodos parecidos com a LEAN GAINS (jejum de 14~16h) nos dias que não jejua por 24h. Tem algum diário para acompanhar? Estou pensando em testar um método parecido com esse teu. Obrigado e bons resultados! Encontrei o diário já,obrigado
  10. Quase Ex Gordo
    Sou fã do jejum. Praticidade,eficácia,bem-estar,economia e a rapidez com que a dieta funciona comparada com as demais. @Lary 2015 não testei essa das 24h,como vc compara ela com outros métodos de jejum (dieta do guerreiro e lean gains) onde se jejua por menos tempo?
  11. Quase Ex Gordo
    Acompanhando meu velho. Sucesso!
  12. Quase Ex Gordo
    Passei pelo mesmo problema que você meu velho. Adolescência obeso. Sequei. Cresci. Desmotivei por besteira. Quando cheguei nos 124 kg (ha poucas semanas atrás e há 6 meses sem treinos)já não aguentava mais ouvir piadinhas pra cima de mim e vou te falar o seguinte,por mais que as pessoas queiram te ver bem,a única pessoa que precisa entender isso é tu. De nada adianta alguém dizer "Bah, tu vai conseguir"...NÃO ADIANTA. É bom de ouvir? Sim. Sabe da onde vai vir tua motivação? Daquela pessoa que vai ter o PRAZER de te falar "TU TAVA TÃO BEM,COMO TU TA GORDO AGORA" ... Isso sim vai te dar um tapa na orelha. Não te esqueças que motivação nem sempre vem de um incentivo.
  13. Quase Ex Gordo
    Dieta mantendo pessoal REF 1 Arroz e bife REF 2 ovos e frango REF 3 Macarrão integral e patinho moído Treino ontem: Ombros e bíceps (improvisados em casa mesmo) 10 min de corrida 10 de bike Vamo que vamo! Peso agora,em jejum 119kg
  14. Quase Ex Gordo
    Refeições de ontem: REF 1 - Mandioca e patinho moído REF 2 - 4 ovos e patinho moído REF 3 - Batata,frango e salada Meia taça de vinho tinto suave ao final pra encerrar
  15. Quase Ex Gordo
    Concordo com o @Talis Arardi testei antigamente ambas as técnicas,o intervalo maior entre as refeições é mais interessante.Maior controle da insulina e o shape fica com um aspecto relativamente mais "bonito" mas claro que isso é individual. Tem cara que faz 4~6 ref em IF e se da muito bem.
  16. Quase Ex Gordo
    Bom dia pessoal,faz alguns dias que entrei em dieta mas acabei recaindo no fim de semana,então voltando hoje com a dieta,decidi começar um diário aqui. Dados Pessoais Idade: 21 Peso: 122 Altura:1,87 Atividades físicas: AEJ 3x/semana e Treinos leves em casa mesmo até voltar ao ritmo Histórico: Endomorfo da pior espécie na infância fui obeso,dos 15 aos 19 tive um shape razoavelmente bom,fiquei 1 ano em blast and cruise,e ano passado por razões externas larguei os treinos e as dietas,e agora tentando largar o cigarro aumentei 30kg e estou longe dos treinos na academia há 6 meses (treino desde os 15) A ideia deste cutting é perder o máximo possível de forma natural e consistente,utilizando IF (Lean Gains) ao chegar perto dos 110kg pretendo voltar aos treinos na academia. Gosto muito do método pela eficácia,praticidade e pela qualidade de vida que ela proporciona. As refeições se darão da seguinte maneira: 12:00 Refeição leve,poém completa com Carbos e proteínas (não costumo pesar os alimentos no IF mas tenho uma noção boa do quanto de carbo devo usar) 15:00 Pós cardio/treino Ovos cozidos com alguma outra fonte de proteína. 0 Carbo 20:00 Maior refeição: semelhante a primeira,porém maior quantidade. DURANTE O JEJUM: MUITA água Café E nos dias de calor,uma coca zero Estou no trabalho agora,mas quando chegar em casa postarei fotos e medidas atuais. A princípio é isso galera,quem quiser opinar,criticar ou elogiar sinta-se a vontade. Desde já,agradeço!
  17. Quase Ex Gordo
    Acompanhando. Vai firme irmão. Controla essa sinusite aí,coisa do capeta. Já passei alguma por causa dela
  18. Quase Ex Gordo
    Massa! haha tive ai esses dias,levei minha irmã no vestibular. Abraço!
  19. Quase Ex Gordo
    Na minha opinião sim. Ou tu podes variar,uns dias com fruta outros com sanduiche. Pois pelo que calculei,mesmo com as Nesfit,e um almoço com menos de 800 kcal,tu ainda fica em deficit calórico,então o sanduiche é tranquilo sim. Não precisa agradecer não,estamos aqui pra nos ajudar. Abraço!
  20. Quase Ex Gordo
    Saturou o ponto de aplicação. Tenta deltoides ou vasto.
  21. Quase Ex Gordo
    Certo.Tá ok Carolina,como a Erica comentou seria interessante trocar a Nesfit por outra refeição.Uma fruta ou um sanduiche(acho que sanduiche iria te fornecer melhores macros e maior saciedade) Fora isso,creio que está ok.Vou aguardar tu editar o tópico e ver se esqueci de algo. Abraço e bons ganhos!
  22. Quase Ex Gordo
    Boa tarde! Sua dieta está ok na minha opinião. Tu costumas controlar o intervalo entre as refeições? Se for um intervalo mais longo,te sugiro que a refeição 5 seja acrescentada algo. Não sou o maior fã de suplementos no desjejum,mas se há necessidade... Fora isso,tá bacana
  23. Quase Ex Gordo
    Deboche hein Wesley,falou tudo!
  24. Quase Ex Gordo
    Boa tarde Carolina. Olha sinceramente não contei os macros da tua dieta,mas aparentemente está ok. Informe sobre teus treinos,frequência,aeróbicos...Fica mais fácil de ajudar.
  25. Quase Ex Gordo
    Salve, Tulio! Cara na sua idade passei pelo mesmo dilema,porém pesava mais que tu(embora eu ja tivesse mais de 1,80) e segui as dicas de um "instrutor" na época,e fiz um bulk. Resultado: me arrependi demais. Mesmo tu ainda não tendo atingido uma maturidade muscular densa e grande ainda,eu aconselharia não fazer um bulk agora. E pelo seu histórico,creio que seja endomorfo. Abraços Eai ,Gui! Cirurgia é fod* mesmo. Mas aparentemente tu não ficou tão no preju. No teu lugar eu faria um cutting,mas nada muito restrito. Só pra ajustar um pouco bf e retenção,e se nota pelo braço que mesmo estando parado tem vascularização evidente,então depois de desembaçar,se pode pensar no bulk em seguida. Essa é minha humilde opinião hehe abração!
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