Lucas17

Eu ja li várias coisas a respeito do leite em cutting. E dizem que se você não tem nenhum problema com lactose ta tranquilo, e como eu não tenho, axo de boa tomar. Pois axo que uma vitamina de banana é uma bebida com sustância. Em relação ao colageno eu vou providenciar-lo semana que vem. Ja sei até onde comprar hehe. Mas quanto mais ajuda melhor né. A gelatina eu como mesmo por ser sobremesa... Em relação ao leite em pó seria uma boa mesmo, mas acho que a quantidade de proteina por kg já está boa, não precisaria do leite neste horario. Até porque não tenho muita massa magra pra manter o.o (falei besteira ?) valeuu!

A gelatina é pra tentar ajudar na flacidez também, mas a quantidade que tem de gelatina na dieta é muito inferior ao que precisa (pelo que eu li) eu consumo mais ela pelo fato de ser uma sobremesa. valeu!

Então cara, Refeição 2 eu estou na escola, e eu coloquei este clube social pois tem facil transporte e posso comer até na aula meio "muquiado". E o pré eu estou no trabalho e as vezes estou na rua, fazendo visitas, entregas, nem sempre fico na empresa mesmo. Então a torrada e a fruta também são de facil transporte. Eu ja obtive bastante resultados com os carbos assim, nao vejo muita nescessidade de mudar! mas obrigado pela sua opinião! abraço!!

Vou adicionar mais azeite, fica muito mais facil pra min. Vou pegar 1 colher cheia e beber direto kkkk. Eu posso mandar está colher de azeite de manhã ? juntamente com a primeira refeição? muito obrigado pela ajuda Elisson!!

Em uma fase de bulking, pode-se mandar aeróbicos em jejum né ? afinal a energia gasta sai direto da gordura.. estou correto ? valeu!!

Opaa. então, dia do lixo eu faço sim. E nos tomates eu costumo usar uma colher de azeite para temperar a salada de tomates, juntamente comum pouco de sal. Será que essas duas colheres de azeite ja chegam no nivel de gordura que precisa? Poderia trocar também os filés da ceia por 4 ovos cozidos inteiros ? ou então até fazer um omelete (e jogar 2 fatias de peito de peru pra dar um gosto no meio) ? valeu!

opa amigo. então, eu estava com uma dieta um pouco acima dessa e eu meio que estagnei. então vou mandar umas ultimas semaninhas nesta dieta, pois apesar do meu peso meu bf é alto. preciso aumentar as gorduras pra quanto ? qual alimento é recomendado ? poderia ser uns MM's ? balas ? abraço!

Gostaria de pedir ao pessoal mais experiente, sugestões e ajudas em relação a minha dieta. (ja estou em cutting a uns 5 meses meios "fracos na dieta, nao levando muito a serio") e pra terminar +3 semanas de cutting quero mandar esta dieta! dados: Peso: 69 Altura: 1,74 BF: não sei http://img521.imageshack.us/img521/5854/dsc08813h.jpg http://img571.imageshack.us/img571/3027/dsc08812y.jpg A dieta está boa? obrigado

Entendi, axo que vou mandar mais 1 semana de cutting pra terminar com umas paradas que ja comprei, ai mando 2 semanas de consolidação. entrando as ferias eu começo o bulking. até lá da tempo de estudar bastante e montar uma dieta bem bacana. obrigado pelas respostas. Quem tiver opiniões controversas por favor! ajude-nos a expandir o conhecimento! hehe valeu!

Opa Mortadelaa, obrigado pelas dicas cara. O unico problema é que ja estou em "cutting" a uns 5 meses e eu não aguento mais! kkkkkk eu acho que vou partir pro bulking, e ir trabalhando o abdomen... oque acha ? abraços!!

abraço!

Olá a todos do fórum, gostaria de saber como eu faço está fase de mudança. eu li algo sobre consolidação, não sei se encaixa em cutting > bulking. se alguém dar uma explicada ou me mandar um link. grato a todos.

o foda é conseguir beijar o abdomen né meu parceiro! kkkkkkkk brincadeiras a parte! ok, obrigado pela resposta elisson! me tirou a dúvida! abraço!!

oque o nosso amigo villa disse que, depois de um bulk não da para definir sem drogas ? fiquei sem entender esta parte.. pois eu também estou com a dúvida do nosso amigo criador do tópico. obrigado

Você tá de brincadeira né ? heheh um trident tem cerca de 1,7 kcal por unidade!!! é uma coisa quase nula cara.. trident é uma boa pra quem gosta de balas, doces. porque ele é "meio docinho" tem um gosto bom ai você engana a vontade de comer doce hehe

sinceramente, no ultimo filme dele, ele está com umas pernas de cabrito.. hehe mas a transformação foi fudida mesmo!

entendi perfeitamente agora Aless, Sempre utilizo maça e banana! (banana bato com leite para fazer vitamina) e maça eu como atarde e/ou anoite. Agora preciso ver outras para substituir então hehehe. Pera seria uma boa jogada para substituir a maçã ? ou se puder me mandar um topico que fale mais a respeito! obrigado

o unico problema do iogurte feito caseiro, é o gosto que não agrada muito (pelo menos pra min), meio amargo.

Realmente conversar com pessoas que entendem de verdade é diferente hehe. Então, não mudaria muito comer uma maça ou um doce se a quantidade de kcals serial a mesma? ficar de olho apenas nas gorduras ? eu entendi certo?

Acredito que da pra suprir a necessidade de muitas vitaminas com frutas, porém ai entra o caso da frutose e tal que não "faz bem para nós" eu particularmente gosto de usar como sobremesa uma fruta ou uma gelatina em vez de comer doce, que da um alivio

Café então pode-se concluir que pode-se tomar tranquilo... usando um adoçante ? não atrapalharia em um cutting ? hehehe

hehe, sempre li boas coisas a respeito do IIFYM! vou pesquisar mais a fundo!

to pensando em terminar mais 2 ou 3 semanas de cutting pra ver se da uma melhorada, e conforme for eu vou fazer bulk, pois já estou muito tempo em cutting (cutting... nunca foi muito sério, sempre comia besteira então emagreci sem qualidade.. perdi muita mm, só a 1 mes +/- to firme) Ae é só mandar um bulk maneiro. Se alguém tiver alguma opinião melhor.. agradeço obrigado a todos que estão ajudando!

Entendi, Então, só estou na dúvida se mantenho em cutting, fazendo o fortalecimento do abdomen, ou se posso mandar um bulking.. e continuar com o fortalecimento do abdomen. Se alguém puder me ajudar nesta parte eu ficaria muito grato. Aos que ja ajudaram muito obrigado!!

Po! seu shape ta massa demais! li algo ai que você treina naquela academia perto do terminal/shopping em santo andré? se for eu conheço onde fica mas nunca entrei lá! ja ouvi falar que la tem uns caras hard... hehe