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Kzony

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Sobre Kzony

  • Rank
    Iniciante
  • Data de Nascimento 28-07-1995

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Maringá , Paraná
  • Peso
    75
  • Altura
    183
  1. Motherfucker da pra ter motherfucker 56 motherfucker cm de motherfucker braço naturalmente SIM motherfucker! O segredo ta entre 0:50 e 1:20.. rsrs
  2. Da pra chegar e manter natural? Eu acredito que da sim, mas ... vai saber
  3. Vixi velho, comer crua acho zica, mas eu só comi aquelas grandes, aquelas menorezinhas sei la , coloca um leite com stevia, vai saber rsrs Você já experimentou comprar aquelas proteinas grandes, que tu deixa de molho com aguá e limão para hidratar, ai faz um molho de tomate esperto que fica igual umas almondegas hehe Espero ter ajudado, boa sorte ai (:
  4. Olá galera, por favor me ajudem ai sobre esta dieta Idade : 17 anos Peso: 69,5kg Altura: 1,83m Objetivo:Cutting Segue a dieta : O horário da primeira refeição é 07:00, obrigado pela atenção, desculpa qualquer coisa! Ah, bebo 500ml de aguá entre 08:00~09:00, mais 500ml entre 11:00~12:00, 1L e 500ml entre 14:30~18:00 e mais 1L e 500ml entre 19:45~20:30. Obrigado!
  5. Salve galera! Por favor me ajudem no seguinte... Faz 2 meses que iniciei musculação, comecei com treino AB, ai a instrutora mudou meu treino para ABC (treino 5x por semana e no sabádo faço AEJ). Na semana faço A,B,C,A,B ai na outra inicio com C,A,B,C,A e assim por diante, devo continuar assim? A-Peito e Biceps - Abs reto B-Costas e Triceps - Elev. pernas C-Deltóides e Pernas - Obliquo 15min esteira no inicio e fim. Outra duvida, no sabádo seria melhor eu fazer C pra ficar tipo ABCABC toda semana ou só o AEJ mesmo? No momento to mais focado em definição. Me ajudem ai por favor galera, não só no que perguntei, no que der pra ajudar pode mandar bala ^^ Obrigado pela atenção!!
  6. Kzony

    Aerobicos.

    Salve galera! Seguinte, vou entrar em férias e tal, ai vai facilitar mais minha disponibilidade de horario pra academia, efim.. Pra queima de gordura, é mais eficaz 45 minutos de esteira em jejum a velocidade 7.0 e mais no periodo da tarde musculação, ou 15min de esteira antes e depois do treino revesando 2min andando a 7.0 e 2min a 12.0? Ou outro tipo de exercicio e tal? etc.. toda ajuda é bem vinda ^^ Vlw pela atenção!!
  7. Eu acho que tem pouca proteina e muita fruta, sou novato no assunto, mas li que frutas podem atrapalhar seu objetivo devido a frutose e essas paradas, mas na minha opinião ta com pouca proteina, coloca umas 2g/kg de proteina e manera os carbo. Da uma olhada no tópico do Leandro sobre como criar uma dieta, me ajudou bastante. Desculpa se falei alguma besteira ai e tals , boa sorte! Da uma olhada la na area de nutrição que tem muita informação boa!
  8. Kzony

    Duvida, Calorias.

    Pode crer, obrigado pela ajuda e atenção ai pessoal! Paz!
  9. Fico maneiro brother, só o audio que fico bem baixo ^^ Continua com os videos ai (Y) Se após um dia de treino normal, a pessoa ficar mais tempo acordada, pra não catabolisar ingerir algum carboidrato a mais iria resolver o problema? Vlw, paz !
  10. Kzony

    Duvida, Calorias.

    Vlw Dodge ^^ pois é, tem tempo que é zica, fiquei meio grilado que exagerei pacas hehee, mas dificil acontecer xD Vlw a atenção brother, paz!
  11. Kzony

    Duvida, Calorias.

    ahuahuahahahu, não foi 1kg, mas umas 800g LOL Sei la, foi zica do nada eu vi o pacote quase vazio O.O uahhua fods, vlw ae brother!
  12. Kzony

    Duvida, Calorias.

    Opa galera, sussa? Seguinte, me ajudem com uma duvida por favor. Por exemplo, uma pessoa segue uma dieta e treina certinho e tal, ai um dia "acidentalmente" ela acaba perdendo o controle com algum alimento que ela goste muito , por exemplo, em um dia que era pra ser normal dentro da dieta, ela resolve comer um pouco de granola com leite, e esse pouco vira tipo 1kg de granola com 2l de leite (LOL), oque acontece nesse caso? Acho que não ira bagaçar muito o corpo pois poderia passar como um Dia do Lixo, sei la, mas me tirem essa duvida, em um dia na semana assim, tem um mega exagero calorico, oque acontece depois? E tipo, acontecer isso por um deslize , essas coisas, não fazer isso com alguma frequencia, um erro mesmo. Vlw galera, paz a todos! :] ps: Desculpa qualquer coisa ai, e se ficou meio confuso também xD Vlw!
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