Lucas17

Po! seu shape ta massa demais! li algo ai que você treina naquela academia perto do terminal/shopping em santo andré? se for eu conheço onde fica mas nunca entrei lá! ja ouvi falar que la tem uns caras hard... hehe

Eu ja estou emegrecendo a meses, em novembro de 2011 eu pesava 85 kgs, e em março deste ano eu estava pesando 70.. desde lá venho mantendo, mas neste ultimo mês perdi +2kgs, estou com 68kgs atualmente. com 1,74 de altura. Vou continuar na dieta então... bem triste, pois eu queria fazer um bulk, mas a flacidez é foda! obrigado ai rodrigo!!

se não me engano é o Fernando Sardinha na foto. Se não for é muito parecido os bicpes hehe

beleza. sim sou novo tenho 17 anos. Então o certo seria fazer um treino juntamente com um bulking? ou continuar com cutting e treinando o abdomen itensivamente ? O colageno, estou pensando em comprar realmente. obrigado aos que estão me ajudando!

olá pessoal, já estou em cutting faz um tempo já, porém minha barriga nunca muda. eu emagreci sinto a diferença nos braços pernas, cintura, porém minha barriga não muda. estou achando que fiquei flácido na barriga, não sei identificar isto, então peço a ajuda de vocês.. porque isso realmente me incomoda. fotos: obrigado

deve ser por isso que o fernando sardinha é alto! começou musculação cedo!! hehehe... brincadeiras a parte... se eu fosse você pegaria leve rapaz, um peso em excesso pode danificar sua coluna, se você fizer muita força com uma postura errada. abraço!

geralmente quem ja foi gordo ou acima do peso tem a panturilha maior do que de uma pessoa "normal", e a canela grossa. pelo menos é assim comigo. hehe

o aerobico em jejum eu creio que seria de manhã gueroverir, e não anoite.. abraço!

chuto uns 22~23! abraço!!

Eu creio que tenha 20% de BF sim.. tirando em relação como eu estava quando tinha 18de BF! abraços e boa sorte! bora fazer um cutting ae!!

eu faria cutting. Boa sorte!

Ata, tranquilo. Obrigado! valeu pela ajuda!!

sim. o_o

Entendido AThO! o bom da corda é que você pode queimar a mesma quantia de calorias que eu queimaria no trote em menos tempo. isso ajuda quando o dia está corrido! Poderia citar algum treino para resistência ? obrigado!!!

Boa noite a todos. Eu já pratico corrida, participei até de algumas de 5km e 6km hehehe. mês que vem irei participar de 10km, ENFIM vamos ao que interessa! geralmente corro numa velocidade de 7,5 km/h +/- ( Tenho 71kgs e 1,74). Porém nesta semana eu estava experimentando correr em explosão (15min em 9km/h e 5min em 10km/h) eu soei mais do que correr os 5km no trote. Então pergunto ao pessoal mais experiente no assunto: Correr em explosão (no caso 9mk/h a 10km/h seria minha "explosão" que aguento uns 25minutos, por enquanto, pretendo ir aumentando) Tem a queima de gordura mais efetiva do que o aeróbico no trote ? 5km faço em aproximadamente 50 minutos. Não sei se suor necessariamente significa que estamos queimando gordura, mas na explosão eu suo e canso bem mais. Agora em relação a uma dúvida que tenho sobre aeróbico com corda: é se pular corda é mais efetivo do que corrida para queima de gordura ? Quantos min de corda equivalem a 50minutos na esteira? (Sim, quero valores aproximado galera!) (alguém recomenda algum tipo de corda especifico para cortar um pedaço e fazer uma corda de pular "caseira" ? hehehe) Outra dúvida hehe: Existe algum treino que eu possa fazer para ganhar resistência para provas de corrida, 10, 15km ? Desde já um muito obrigado a todos!

Pior.. aqui em casa minha mãe é cozinheira de MÃO CHEIA! bolo toda semana.. Tudo bem que um bolo sem recheio no café da manhã vai muito bem.. junto com o lanche de peito de peru eu particularmente gosto.. fora isso tenho tentação a balas... kkkkk dificil.

é como imaginei, e comoaconteceu comigo, nos primeiros meses. vixi, não tinha uma azeitona fora da dieta... depois você vai relaxando sem ao menos perceber. mas tem de tentar manter tudo em "ordem". realmente em cutting é a fase mais dificil!

Primeiramente queria abrir uma discussão em relação a seguir a dieta a risca. Você! segue sua dieta a risca? Não come NADA fora da dieta? Nem aquela bala ? Aquele bombom depois de algum almoço/ janta ? Algum biscoito ? Existem pessoas que mesmo comendo algumas tranqueiras na dieta irão manter os ganhos "iguais" como se seguisse a dieta a risca, pois tem o metabolismo rápido e tudo mais.. (minha opinião) Eai São ou NÃO BITOLADOS (expressão se refere a "CERTO DEMAIS") em relação a dieta ?

Amigao, estou, vamos dizer no começo, creio eu que seja mais rapido subir de peso do que quem ja treina a um certo tempo... mas enfim. se puder me ajdar, é dificil subir o peso mesmo? em cutting ficamos mais fraco ? valeu

Olá meus caros, venho por meio do tópico tentar esclarecer uma dúvida. Quando fazemos cutting, ficamos mais fracos do que em bulk ? (em termos de alimentação e tal) Vocês também ficam com dificuldade de aumentar pesos ou até manter os pesos usados no treino ? Isto é normal ? pois no supino eu aumento tipo 2kgs por semana! teve 2 semanas ai que nao aumentei nada! e estou em cutting. Obrigado a todos que ajudarem.

Sugiro que faça uma luta, tipo boxe ou muay-thai... da pra aliviar o stress e "raiva" , se eé isso que você sente. abraços

Boa noite. Obrigado pelas respostas! vou continuar tomando está semana e analisando a minha rotina, para tentar verificar a causa do cansaço e se ele persiste também! obrigado! Edit: Hoje percebi que o cansaço podia ser falta de hidratação do corpo (não sei se estou certo). mas foi a unica coisa de diferente que notei.

Boa noite meus amigos e amigas, estou com uma dúvida cruel! Eu e um amigo compramos dois potes de oxyelite para uso (claro né). Porém ele começou primeiro, e após uma semana de uso começou a ter um cansaço meio que fora do normal, pois qualquer hora do dia ele estava muito cansado. Eu fiquei brincando dizendo que era frescura e tal. Ai comecei tomar, e agora no meu 4 dia do oxy, Puff, depois do almoço... me bateu um cansaço tremendo! Eu estou na dúvida se isso é um sintoma realmente do oxyelite, ou se ele pode ser falso ? (comprei em uma loja virtual aqui do brasil) No 2 dia que tomei, e corri na esteira, tive um pouco de enjoo (sintoma do oxyelite) , até fiquei feliz, pois significava que estava fazendo efeito! kkkk agora estou nesta dúvida do cansaço, Se alguém puder me ajudar fico grato! Obrigado!!

é Gratuito rapaziada. * INSCRIÇÕES ENCERRAM AMANHÃ (08/04/12): Apartir de amanhã inscrições seram realizadas no proprio evento. Obs: Será que da para se inscrever na exponutrition e na fight pavilion ? valeuu

Entendi, o problema das 9:30 é que estou na escola, nao da pra levar muita coisa hehe! mas assim que eu chegar em casa vou dar uma alterada na dieta e posto pra vocês darem mais uma ajuda! valeuu!