Lucas17

dizem muito a respeito do halovar que ele é fraco mesmo, mas não descuide na tpc. Matheus, Shotokan: Então halovar não corre nenhum risco de ocorrer ginecomastia?

estou acompanhando amigo! bora !!

hehehe. ai já não sei. tem outras marcas baratas como: nutri health, vulgo suplementos, matrix, ethika etc. porém nunca usei nenhuma dessas. tenta procurar opiniões na internet!

apenas sabor natural. não é muito bom não. mas dissolução com shaker é boa.. só o gosto que não agrada hehe.

Fernando (fernandows) é o dono da empresa, se não me engano. abraço!

ok, puxada pra baixo né, pra pegar a parte baixa do peitoral. creio que seja assim. valeu Manel007 muito obrigado pela ajuda. creio que meu treino ficou bom: A(PEITO): supino reto + supino inclinado (ou declinado, variar) + Cross Over + pack deck 4x08 A(TRICPES): testa + paralela + pulley corda 4x08 B(BICPES): rosca simultanea + barra livre + Concentrado maquina (variar concentrado maquina com bicpes maquina) 4x08 B(COSTAS): Barra + remada curvada + Levantamento Terra + cavalo superior 4x08 C(OMBRO): elevação lateral + remada alta ereto com barra + Desenvolvimento militar + pack deck invertido 4x08 C(TRAPEZIO): encolhimento frente e costas + trapezio maquina 4x08 D: (PERNAS): agachamento + cadeira extensora + mesa flexora + gemeos maquina 4x08 valeu!!

Cross over, mas faze-lo nos 2 puxadores do aparelho ou deitado no banco com halteres? obrigado!!

Vinicius, gosto e dissolução são boas ? po se você comprar um pote está de boa, porque não dura mais de 1 mes mesmo hehe.. eu não achei este nutrihealth em lojas conhecidas. abraço!!

Coloquei ele, tinha esquecido de editar hehe. Manel, sinto que esta parte de baixo do meu peitoral é fraca. só a paralelas ja da uma melhorada? por isso queria outro exercicio. O supino DECLINADO pega esta parte de baixo do peitoral, não? valeu!!

estava eu pesquisando wheys com cxb e achei uma marca chamada Ethika, não conheco e nunca tomei. porém fica a dica tem um ótimo custo e a tabela nutricional também apresenta boa qualidade

Rafa, Whey + creatina não vai te dar um "gás" no treino. veja mais sobre creatina aqui: abordagem sobre pós treino aqui: http://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g&feature=channel&list=UL Classico pós treino: cerca de 30gr de whey com 30 até 50gr de malto, varia de acordo com sua dieta. (isso foi só um exemplo) da uma pesquisada melhor na sala de nutrição. Abraço

ja li sobre este vulgo, dizem ser um whey no nivel do whey do fernandows. porém eu mesmo nunca comprei. Tem uma outra marca chamada matrix que dizem que é igualada a estas também! E por ultimo tem os wheys da marca milly, são baratos em relação os brasileiros. não são BONS mas da pra ajudar.. Off: vi no seu diario que você usa um hipercalorico (posso estar errado) uma boa opção para você seria fazer seu próprio hipercalórico em casa. Da uma olhada na parte de nutrição/receitas! abraço!! boa sorte!

coloca todos os pós no shaker, e na hora de tomar só coloca agua dentro... e sobre a saturação, não precisa. toma 5gr ao dia continuamente que ja ta bom. abraços

Obrigado Gabriel. Então fiz as modificações no meu treino e ficou assim: A(PEITO): supino reto + supino inclinado (ou declinado, variar) + fly reto + pack deck 4x08 A(TRICPES): testa + paralela + pulley corda 4x08 B(BICPES): rosca simultanea + barra livre + Concentrado maquina (variar concentrado maquina com bicpes maquina) 4x08 B(COSTAS): Barra + remada curvada + Levantamento Terra + cavalo superior 4x08 C(OMBRO): elevação lateral + remada alta ereto com barra + Desenvolvimento militar + pack deck invertido 4x08 C(TRAPEZIO): encolhimento frente e costas + trapezio maquina 4x08 D: (PERNAS): agachamento + cadeira extensora + mesa flexora + gemeos maquina 4x08 Qual seria o exercício mais adequado para pegar a parte inferior do peitoral? valeu

Po paralela, muito bom, vou acrescentar no meu treino. Desenvolvimento Militar também nunca vi alguém fazer na academia, vou tentar encaixa-lo no treino. Esse desenvolvimento seria para trapézio correto? obrigado!

não amigo. não tome mais nada. Se você tomar algo como o nosso amigo ai em cima citou, assault, 1 mr, você pode se prejudicar, pois será muito estimulante para seu corpo. Acabe primeiro este Lipo 6 UC (NÃO Esqueça da dieta!!) espere um tempo e ai sim pode mandar um pré treino. abraço!

Manel007, bem lembrado o levantamento terra, hoje aprendi a execução correta dele e ele já vai estar na ficha no proximo treino, barra fixa ja esta no treino. remada curvada também já esta no treino. Paralela seria para tricpes ? e desenvolvimento militar eu não conheço poderia me especifica-lo? valeu!!

Shapudo, simultaneo seria o Rosca simultanea, onde eu faço sentado com halteres. Ombro não seria demais 4 exercicios para ele? Qual que recomenda? Manel007 quais basicos você sugere ? o treino esta fraco em todas as divisões? obrigado pela ajuda que estão me dando!

@luck3d não querendo me intrometer ai na conversa, mas você é novo (idade e seu corpo também não esta todo desenvolvido) então eu acho melhor você focar só na alimentação, e usar no maximo ai um whey protein e um hipercalorico. Hipercalorico da pra fazer em casa um bem legal, e o whey pode ser "qualquer um que tenha boa quantidade de proteina pura". abraço e desculpe qualquer coisa

sempre falam a famosa frase: sou gordo mais sou feliz. como oque quero e bla bla. eu mesmo já fui assim a cerca de um ano/1 ano e meio atraz ... Porém isso é só mais uma desculpa..

Me esqueci, as séries são 4x08. obrigado a quem puder ajudar.

por isso só uso 3 exercicios para cada, para não fadigar. E também faço peito+tricpes porque peito ja pega tricpes, então axei melhor coloca-los no mesmo dia. mesma coisa com bicpes e costas.

Boa noite a todos, estou com um treino e gostaria da ajuda de vocês para saber se ele esta bom.. Sexo: Masculino Idade: 17 Peso: 68 Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 1 ano sempre em "cutting" e na academia socava aerobicos. Estrutura: A, B, off, C, D A(PEITO): supino reto + supino inclinado (ou declinado, alternando entre as semanas) + fly reto + pack deck A(TRICPES): testa + pulley inverso + pulley corda B(BICPES):Concentrado + rosca simultanea + barra livre (variar rosca simultanea com maquina entre as semanas) B(COSTAS): Barra + puxador frente + cavalo superior + remada curvada C(OMBRO): elevação lateral+pack invertido + remada alta ereto C(TRAPEZIO): encolhimento frente e costas + trapezio na maquina (ficaria volumoso demais aqui?) D: (PERNAS):agachamento + cadeira extensora + mesa flexora + gemeos maquina Obrigado a todos.

4x8 já não seria adequado? A, B off A B você diria? problema que na minha academia não posso fazer esses treinos diferentes como strong etc.. o carinha la embaça... então um treino normal eu até consigo fazer de boa... hehehe

Treino a cerca de 1 ano. sempre em cutting... agora que vou hipertrofiar.