HonemannD

Realmente é difícil saber se o ganho que temos é pelo suplemento ou outra coisa, pelo menos uma diferença você notou, já é válido. Valeu!

Me indignei com o instrutor da academia, tinha um gordinho que tava começando, daí foi fazer puxada aberta na máquina, daí puxava a barra, e descia até o umbigo, quase batia nas coxas a barra, e o instrutor viu e não fez nada.

E aí The Shadow, notou algum ganho referente ao suple?, já fazem quaze 6 semanas né?

suahsuahsuahsuahsuahsuah noossa se puxou. Mano, toma muita água pra reidratar vai pro treino, o alcool engana seu organismo e ele pensa estar hidratado, por isso a gente mija pra caralho, daí nisso você bota fora muitos sais minerais e água, por isso quando acordar da bebedeira corre pra geladeira e manda água pra dentro.

Rosca martelo é pra bíceps velho, pega o antebraço também, mas tríceps não, a minha dica é, se puxa mais no treino de tríceps, ele corresponde á dois terços do seu braço, faz paralelas como já falaram aê, supino fechado, testa, francesa, sei la escolhe e vai testando com qual você se adapta mais. bons treinos

Iceman falou tudo.

Só pra complementar, nao existe exercício pra definir, pra definir tem que perder gordura (e ter músculos). De resto o pessoal já disse tudo. Bons treinos

Tambem sou ectomorfo (level hard), eu prefiro mais intensidade e volume e menos frequência, o que mais funcionou pra mim foi o ABCD, mas depois de estudar mais o 5x5 vou experimentar.

Acho que não meu, o whey é uma proteína como de qualquer comida, o corpo pode até ter um limite de absorção mas com certeza não será 25g, levando em conta que o recomendado é +-2g/kg de peso corporal. Ainda mais no pós treino, que é um momento que o organismo está com uma capacidade de absorver nutrientes muito maior.

Que eu saiba Carnivor é proteína de carne, não whey. E acho que tem uma absorção mais lenta.

Concordo com o [email protected]. Quanto ao BCAA, le isso aqui antes : http://www.hipertrof...ando-errado-20/ Bons ganhos.

Um multivitamínico com bom Cxb é o da Growth.

Esse negócio de repetição é complicado, mas uma coisa é certa, seu músculo não sabe contar, eu faço assim: se consegui fazer mais que 12 rep. aumento a carga, se não consigo 8 coloquei peso demais, daí fico nisso sempre tentado chegar na 12º rep. mas botando peso pra não conseguir.

Cara pesquisei aqui e não achei muita coisa, mas me parece que é um shake pré-treino. Aqui no fórum não achei nada.

Show

Esse nutri whey protein na verdade é um hipercalórico, pois já vem com carboidratos, vitaminas e tal, no 100% whey protein quase toda a dose de 30g vai ser proteína, ja no nutri whey protein da dose de 130g (eu acho, nao lembro) vai ter umas 25 ou 26g de proteína, é quase a mesma coisa mas voce vai gastar esse pote de 840g muito rápido, ja tomei esse nutri whey protein e gostei, comprei o pote de 3kg, agora estou tomando o whey da Growth. Tem que ver o que você precisa.

Cara esse tópico é de 2008 velho.

Naõ sou especialista cara, só falo o que acho, e eu acho que você teria que baixar muito a ingestão de proteína da comida pra encaixar uma dose dessas, sendo que proteína das carnes por exemplo tambem contem esses aminoácidos.

A dose TOTAL de proteínas diárias em uma dieta de hipertrofia deve ser em média 2g por kg do seu peso, vai ingerir quase tudo em whey? Tem que comer comida de verdade também velho!!

Ola Fernandows, pedi quinta feira os suples e chegaram hoje de manhã, parabens muito bom o atendimento, você ganhou um cliente! Tambem tenho dúvida quanto ao scoop, é 10g como diz no site? E a creatina é micronizada? E uma sugestão minha: colocar sabores nos wheys ou no malto, seria legal.

Obrigado pelas opiniões velho, vou aproveitar alguma coisa

Não está ficando muito tempo em jejum antes do treino? Sei la pode ser alimentação, mas estou supondo apenas.

shuashauhsuahsuahsu imaginei algo parecido também.

Outra dica é sempre tentar chegar até a falha nos exercícios, para estressa-los ao máximo já que só treina uma vez na semana.

Idade:22 Altura:1,83 Peso:74 Objetivo do treino: Hipertrofia ABCD Número de repetições. 3 Número de séries. 8~12 Treino A peito Supino reto c/ barra Supino inclinado c/ barra Supino declinado c/ halteres @edit:cross over ou voador (tinha esquecido) tríceps Barras paralelas Supino fechado Pulley Treino B costas Barra fixa Puxada Aberta Remada aberta Serrote bíceps Rosca direta (barra w) Rosca alternada Rosca martelo Treino C ombro Elevação lateral Elevação frontal Desenvolvimento com barra Trapézio Remada alta c/ barra Remada alta aberta c/ barra Encolhimento c/ halteres Abdominais Treino D pernas Extensora Flexora Agachamento livre Leg press panturrilha Extensão dos pés (máquina) Por treinar cada músculo uma vez por semana preciso de mais volume? Ou é só caprichar na intensidade? Sugestões com relação á exercícios, divisão, etc, são bem vindas. Ps: Antes que me falem, pretendo colocar levantamento terra nos próximos dias, se poderem dar sugestão de como encaixar no treino fico grato.