Li 2 coisas diferentes sobre repetições: Primeiro, que para ectomorfo, o ideal seria de 3 a 4 séries de 10-12 repetições.
Porém, li depois que o treino tem que ser curto e intenso, devendo ser de 3 a 4 séries de 8 repetições apenas.
1) Qual seria a melhor quantidade de repetições para ectomorfo? De 10-12 ou 8? Há alguma diferença prática?
Li também 2 coisas diferentes sobre descanso: Primeiro, que o descanso ideal deveria ser de, no máximo, 1 minuto.
Porém, li depois que o ectomorfo deveria descansar de 2 a 3 minutos.
2) Qual seria o tempo de descanso adequado?