HonemannD

Tu treina pernas uma vez só na semana (coxa)?

Ok! Só acho que terra pode te ajudar nisso.

Maldito Rodrigo!!

Não vai mandar um terra? Colocando terra aí é praticamente o mesmo treino que eu fazia, gostei muito.

kkkkkkk Um sorvete ensinando o outro a manter sua casquinha fina.

O deputado Jean Wyllys exige que tenha um avatar desses colorido como um arco íris para representar a bandeira LGBT, seus marombados homofóbicos opressores.

Dan Bilzerian Shape bem alcançável. Estilo de vida, fortuna e mulheres, daí acho que precisa de ciclo.

São opcionais ou faz ou não faz. Claro que podem ser substituídos, pesquise. OHP pode sim ser substituído, pesquise.

Marombao dos pampas, on 23 Jul 2014 - 15:42, said: OHP, testa e barra fixa tu não substitui, nem entendi o porquê da pergunta. Rosca martelo é opcional, não pra substituir. Se tu sentir que não fadigou legal o bíceps daí faz, senão não faz nada.

IMC é um calculo falho, não leva em consideração muitas variáveis, e vendo sua relação pesoXaltura você deve estar muito magro, não tem porquê um cutting. Quanto ao treino, pesquise, estude! Eu sugiro procurar por fullbody, SL 5x5, ou outra divisão AB com mais execícios compostos. @edit: O treino que o Roll's passou ta muito bom. Deu bug aqui só apareceu depois que eu fiz esse post. [2]

Parece quando treinei pela primeira vez, com 17 anos, em uma academia aqui perto de casa, tinha um grupo de uns 10 moleques que iam tudo junto, ficavam zoando o tempo todo, fazendo o outro rir durante as séries, zoando as poses nos execícios, conversando(e ocupando) nos aparelhos(eu era um deles claro). Mas voltando ao assunto do tópico, manda esse teu amigo fazer agacho e legpress bem feito, e alguma coisa pra panturrilha, que depois ele vai tomando gosto pela coisa. Ou manda ele se fuder, cara mais teimoso.

Essas são minhas opiniões baseadas no que eu prefiro fazer, cabe a você usar ou não. Eu sugiro você ir experimentando e mantendo o que você melhor se adapta. Bons treinos.

Tem certeza que esse "amigo" que está tentando ajudar não é você??

Show de bola! Abraço!

Pelas fotos realmente não se vê uma mudança grande, mas deve se considerar: A baixa qualidade das fotos; O objetivo de quem fez o ciclo; E na minha opinião o principal, o DÉFICIT calórico, que com certeza limitou os ganhos, mas como sabemos tudo estava dentro do plano. Parabéns MBD! Muito bom o relato.

Largou ou trocou ?? kkkkkkkk

Será que ele tá com a língua pra fora por baixo da máscara?? Deve ser parente da Miley Cyrus.

Estranho, eu estava achando que tinha uma galera pesquisando mais sobre fullbody, mas talvaz seja por que eu estava pesquisando muito sobre fullbody . Indo contra a maré. Não tenho nada contra ABC2x, só que pra mim não rola academia 6x na semana, tive bons resultados com ABCD e agora vou de fb3x, foco nas cargas.

Observe também o fator descanso, a começar pelo seu sono, está dormindo bem e durante as horas adequadas? E tem o descanso dos músculos, será que com essas séries exaustivas tipo "15-12-10-8-6" estão se recuperando até o próximo treino? Ou também podem estar se "recuperando demais", perdendo a supercompensação muscular? Não sou especialista em nada, longe disso, mas vendo seu treino e dieta não vejo mais nada a observar. O melhor treino que fiz até hoje foi um ABCD bem parecido, mas eu fazia usando 3x 8~12 (se não conseguisse 8 reps tinha muito peso se chegasse nas 12 tinha pouco), e tive ótimos resultados. E olha que eu não tinha dieta. Abraço!

Tamo aê!

O Convict Conditioning foi traduzido pelo Iceman, segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ Muito bom o post Thales!

Vou ver se faço pra ti uma lista, mando por MP, sou de Novo Hamburgo. Abraço.

Pra mim faz sentido, se você contrai o bíceps e vira o pulso "pra fora" (trazendo o mindinho na direção do bíceps) da pra sentir a contração aumentar. Eu fazia mais ou menos isso com os halteres na rosca alternada.