Rodrigo Souto
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Valeu man... infelizmente só vou começar em janeiro, mo ansioso! No papel ele é perfeito (para mim), vamos ver na teoria! Só acho que preciso dar uma atenção maior para os ombros e trapézio -
issae faço das palavras dele as minhas!
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Meu treino já é assim atualmente, hoje eu treinei Squat extensora Supino com halteres reto e inclinado desenvolvimento paralelas é de boa mano e quando termino em menos de 45 minutos eu jogo uns isolador
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Meu treino vai ser esse, editei e coloquei o RDL! Vou fazer um esquema 6x1, ou seja, vou fazer 6 semanas desse treino (low reps) e 1 semana em high reps, para um ''descanso'' nessa semana que farei high reps vou manter os exercícios e séries, apenas vou abaixar os pesos e fazer mais reps, 10~15.
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Ana radicori, estou no aguardo do relato! vamos que vamos, usa fone nos treinos?
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Parabéns pelo terra mano! Logo mais é 2,0 BW irmão, eae já percebe alguma mudança no shape?
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eae já está percebendo alguma mudança no shape ?
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Pode seguir o SL5X5, ou simplesmente mudar a divisão para AB por exemplo jogar as séries 5x5 e deixar o treino só com exercícios compostos, ai o cara decide como vao fazer a divisão e escolhas dos exercícios.
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Hey man, bom dia! Treino hard hoje em!!!!
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HUSAHUHUSAUHSAHUHUASUHSAHUSAHUHUAS po relata ae com frequencia né jow! logo logo as cargas estarão nas alturas!
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Concordo. Paraaaaaaaaaa, Ana seus treinos deixam muuuuuuuitos amigos meu no chinelo, po queria ter a honra de treinar contigo um dia desses.
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Hey man, boa tarde hoje tem relato né? Abraços!!!
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ai sim mano, o treino ta hard mesmo, e esse rage ae pagou quanto? Vai relatando ele ai para a gente mano, sem pre tive curiosidade, só cuidado para não quebrar barras e acabar com as anilhas mano
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HUHUAHUUHAHUSA foda mano, então o protein bolic eu já tomei, não me deixou inchado nem nada disso mano, digestibilidade ook!
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Só nas série que vc usar o FST-7
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Manda um Growth Suplementos pra dentro que o CxB é melhor! HAAHUSHUASHUASHUUHASUHASHUAHSUHASUHASUHUHSAHUA brinks mano, bom dei uma olhada nos ingredientes e na porção... curti e o preço está bom para 2 kg, mas vc pode pagar mais barato por um suplemento do mesmo genero, ou seja um mix de proteinas... Recomendo que de uma olhada no Protein Bolic Matrix nutritium e no Body Crea Protein, tem grandes quantidades de proteínas e é mais barato, detalhe com os mesmos ingredientes desse que vc colocou
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Apa, acompanhando mano!
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Para vc ter um volume legal nos braços foque no tríceps, então... Treino de tríceps Paralelas 4x6 Supino fechado 2x6 Treino de bíceps Chin-up 4x6 Martelo 2x12