Rodrigo Souto

1° Muda a divisão para upper/lower ou push/pull 2° A divisão que você escolheu é desequilibrada, pois no treino A você treina 30% do corpo e no B 70%.

Adiciona um treino a + para pernas

Growth e Max Titanium

Mais fechada né manolo, seu treino de peito já está ok então porque fazer a mais aberta ?

Over não existe na minha concepção.. Faça uma diet a hipercalorica que ta tudo certo mano.. Ps: gostei do treino e vou pesquisar mais sobre esse cara

FB10x e na semana tem 7 dias?? UHSAUHUHAUHSAHUA não tem como um FB4x é bacana tbm

Ok, por 45 reais acho uma boa opção...

O suplemento disponibiliza 2 tabelas, se ele mostrasse apenas 1 e o cliente se ludibriasse apenas com ela sua colocação seria correta, mas é muito bem exposto no rótulo as diferenças.

Eu estou tomando e estou gostando, tanto é que tenho fts aqui na galeria do produto! Essa informação é adicionada o leite por isso não bate..

Eu tomo essa massa e no rótulo do produto contem 2 informação, a que ele colocou foi adicionado leite por isso não bate as informações

Sim mano, está tudo atualizado!

Muda a divisão... do jeito que você está fazendo no dia A treina 30% do corpo e no dia B 70% um desequilíbrio enorme, mude para uppwe/lower ou push/press

Compreendo seu ponto de vista e respeito. Você já parou e acompanhou esses diários por um tempo bacana? Porque eu acompanho e inclusive treino no mesmo estilo só que misturando as coisas e posso dizer que os garotos evoluíram bastante se comparado quando faziam os outros treinos mais ''comuns''. Claro que os ganhos vem com o tempo e são demorados, mas se você parar e acompanhar os caras por um tempo vai ver que você não está totalmente certo e nem totalmente errado (dependendo do ponto de vista de cada um)

Talvez porque ultimamente os treinos do ''momento'' aqui no fórum são com frequências maiores e que visam baixas repetições, então alta frequência >baixas repetições>esse artigo ele misturou tudo e concluiu que naturais que treinam 3x na semanas os básicos não crescem e treinam o ego.. é o que eu entendi!

Faça um treino AB1,5 ou FB3x Terça>sexta>domingo

Fazer Terra>Agacho em dias seguidos 2x na semana para mim deu merda.. zoei minha lombar fora as remada livres. Como eu disse anteriormente de um foco diferente a cada treno: A1 Supino>remada B1 Agachamtendo A2 Barra-fixa>Militar B2 Terra assim no meu ponto de vista fica melhor. Os exercícios de foco você utiliza de 3>10 séries e 3>6 repetições nos demais 3>4 séries 8>12 repetições.

KKKKKKKKKKKKKK eu estou tomando albumina pura no intervalo do curso e nada de peidos mano, só no começo que é complicado

Eu misturava 50% de isolado de soja+50% de albumina haha

Correto! Só para complementar.. Em um treino 3x na semana, normalmente se usa uma divisão upper/lower fazendo 2 exercícios compostos para costas e 1 para os demais (isso é pessoal, só estou tentando mostrar a diferença entre montar um treino 1-2x na semana e um 3x na semana) fazendo muitos exercícios para o mesmo grupo muscular ele não vai estar recuperado totalmente para o próximo estimulo então o treino tende a render menos e os resultados demorarem mais ou até mesmo não vir... Não estou dizendo para usar apenas 1 exercício por grupo (upper), você tem que se auto avaliar e saber como o seu corpo responde melhor, eu por exemplo se fazer apenas 1 exercício para costas sinto que não fiz absolutamente NADA, outras pessoas fazendo apenas 1 exercício pode se dar muito bem, ou seja é algo pessoal. Cuidados ao se montar esses treinos> - Volume(séries-repetições-exercícios por grupo muscular) - Não usar técnicas como negativa, drops, isometrias... - Conhecer seu corpo. - Nunca falhar. Procure parar 1-2 repetições antes...

Eu como no café, na comida, com leite em pó.. é um ótimo alimento e se eu for me bitolar com tudo isso não comeria mais nada!

Em qualquer barraquinha se compra texturizada de soja... isolada de soja é mais dificil e caro de comprar! Isso de aumentar estrogênio e essas coisas todas para mim é furada, precisa d euma dose cavalar para isso acontecer não vão ser 30 g que faram isso.

Use 2 em jejum pela manhã e 2 pós treino ou antes de dormir mano, acho que fica bacana assim!

Também estou com esse incomodo no flexor do quadril, não faço a minima ideia do que possa ser...

Osso, o cara deve estar dormindo se recuperando da ressaca bebendo 10 litros de água por dia HUSAHUHUASHUASHUA

Com certeza vendo por esse lado vale muito mais a pena, compre eletrônicos venda aqui e com o dinheiro importe 2x mais suplementos.. vale muito a pena!