Rodrigo Souto
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Tudo que Rodrigo Souto postou
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11-Qual seu ponto de vista sobre os treinos infrequentes(ABCD-ABCDE) para não usuários de esteroides? 12-Para o desenvolvimento muscular de não usuários de esteroides, usar faixas de repetições menores (3-6) e priorizar a progressão (carga-repetição-velocidade) é a melhor opção? Por quê?
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Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?
Rodrigo Souto respondeu ao tópico de Rodrigo Souto em Treinamento
Estou pensando em adicionar a opção de AB2,5, apesar de não ser popular no fórum, talvez seja bacana... eu estou fazendo e aprovo! -
Não sei o que esta acontecendo.. é uma merda isso montar uma dieta bem estruturada fica cada vez mais caro!
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Voltei do mercado quase agora... duzia do ovo por 5,60, frango por 13,00 o kg..
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+3 5- O que você acha primordial para atletas que não usam esteroides digo desde dieta aos treinos?
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Para trapézio o que está me ajudando é face pull+encolhimento+paciencia
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Ajuda! Esse Suplemento É De Boa Qualidade? Ou É So Marketing?
Rodrigo Souto respondeu ao tópico de Febus em Dieta e suplementação
O suplemento vale a pena, o preço é ótimo com relação a concentração de proteínas por dose, mas essa creatina ae é puro marketing como disseram, não fará a minima diferença! -
Pode mandar td de uma vez ou dividir, faça como achar melhor1
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O Que Acham Do Café Da Manhã?
Rodrigo Souto respondeu ao tópico de birumorais em Dieta e suplementação
Eu curti mano, bons carbos e uma boa fonte de proteína! -
A densidade é muito boa mesmo... os ganhos em relação a hipertrofia me parecem ser beeem mais lentos.. HUSAHUASHUA mas vale a pena!
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De Ed. Física
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Po que merda em Ana... é um ótimo curso!
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Metodo De Treino Abc2X Diferente! Opiniões Claras Para Ser Concertado!
Rodrigo Souto respondeu ao tópico de schneider_19 em Treinamento
Faz um ABC clássico A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Bíceps C Pernas A Supino reto 3x5 Supino inclinado 3x5 Crucifixo reto ou cross over 3x10-12 Militar 3x5 Elevação lateral + elevação frontal 3x10 (1 rep lateral 1 repe frontal até completar as 10) Paralelas 3x5 Tríceps testa 3x10-12 B Barra-fixa 3x5 Remada curvada 4x5 Remada Unilateral 4x8 Face pull 3x5 Chin-up 3x5 Rosca direta 3x10-12 C Agachamento 5x5 DL 3x5 Passada + agachamento like a Sardinha 3x12-15 Mesa flexora 3x10 Panturrilhas em pé 3x30 Panturrilhas sentado 3x30 -
Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Rodrigo Souto respondeu ao tópico de caiolima em Artigos Sobre Treino
Chin-up eu estou muito bem consegui colocar + 22 kg pra 3 reps já pull-ups mal consigo + 8 kg para as mesmas 3 reps ''/ -
Curso técnico em nutrição, tem duração de 1 ano e 6 meses, 5 dias por semana por 4 hrs. Vc aprende desde higiene na cozinha à tirar medidas!
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Não Tenho Tempo Para Fazer Comida, Devo Iniciar A Suplementação?
Rodrigo Souto respondeu ao tópico de andrepm em Dieta e suplementação
Pode sim, meu pré-treino é 150 g de hipercalórico -
Acompanhando, relata essa porra direito mano HUASHUASUHHUSAUHASUHSAUHSUAH é nois
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Não Tenho Tempo Para Fazer Comida, Devo Iniciar A Suplementação?
Rodrigo Souto respondeu ao tópico de andrepm em Dieta e suplementação
Sim, a suplementação vaio te ajudar bastante e convenhamos que 2 pães de queijo como pós treino é uma merda manolo,... compra albumina+hipercalórico que já vai ser de grande ajuda -
Concordo, minha estimativa era ganhar 5 kg de MM até dezembro, mas percebi que era uma doce ilusão, agora estou lutando para ganhar 250 g de MM por mês ou algo perto disso, mas ta foda..
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Não consigo crescer...
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Opa, comentei no seu tópico Ana. O shape está cada vez melhor em.. haha e o maridão? Gostando pouco né ? rsrsrs
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Ana, você pode tentar fazer o técnico é uma base bacana do que é a nutrição, como você sabe eu comecei dia 04 e estou gostando bastante, ótimos professores, ótimo curso é muito bom para ter uma base do que é a nutrição, mas algo visando esportes não é a melhor opção, eu vi esse curso que você postou e é bacana sim só achei um pouco caro UHSAHUASHUHUASHUAS o meu eu não pago só precisei passar na prova. Acho muito boa a sua ideia!
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Fique feliz, aqui onde moro custa 4,50 a duzia, só que de quarta-feira abaixa para 2,50
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Opa man, to de olho no seu diário!
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Opa man, vou mudar de academia e na nova não tem caneleiras, mas tem suporte para agachamento livre então vale a pena
