Rodrigo Souto

Concordo.

Acompanhando, se puder acompanhe o meu tbm! Link na assinatura

Pelo que vejo por ai, um cara com 15% de Bf da pra ficar grande sim.. 44-45 bíceps e afins, mas com uma certa retenção e acumulo de gordura Na minha opinião, acho melhor vc parar de querer encontrar pessoas para colocar como objetivo! Simplesmente treine, treine, coma e coma e veja até onde chega mano... conheço caras pequenos mesmo e já usaram coisa de gente grande!! Então não da para afirmar esse usou, esse não pq o que vc menos acha que usou pode ter usado e aquele cara grande pode não ter usado...

Mano, se um natural fizer uma dieta dessas pode ter certeza que a merda está mais do que feita e fedendo muito!!!

90 segundos 8-12 reps e de 120 a 240 segundos em baixas repetições, porem isso é mujito individual, você tem que saber o ser tempo! Se se sentir preparado vai e faça, caso contrário espere mais um pouco

On fire com certeza faria um ABCDE com técnicas como drops e fst-7, porem depende das drogas que você vai usar!

Depende do estilo de treino.. baixas repetições requerem um descanso um pouco maior para vc conseguir se recuperar e conseguir fechar as repetições desejadas.

Pelo que li ali esse maluco faz uma dieta com 6.000 kcals? Se fosse natural, mesmo sendo ecto e tendo um metabolismo super acelerado 6.000 kcals seriam dms para um natural, o corpo ia estocar em gordura.. mas cada caso é um caso, nunca se sabe

Mano vai treinando e veja até onde vai chegar.. e duvido que esse seja natural tbm!

se você tiver uma genética surpreendedora.. mas não se iluda amigo! É melhor encarar a realidade do que se enganar com falsas esperanças... Natural grande> BF relativamente alto Natural definido> Baixo volume

Treino ótimo, estou gostando bastante. ___ Mudei a estratégia da dieta, agora priorizo lipídeos e proteínas, cho estou consumindo entre 150-200 g

Não é natural! Natural no país dele deve ser o cara que usa pouco ou algo esporádico

pqp.. otário quem acredita

Ainda bem mano, finalmente sem dor HSHUASHUAS vlw, é nois. Obrigado mano, qualquer dúvida estou a disposição! Opa, pode me mandar uma MP que eu ajudo na medida do possível. Abraços e continue acompanhando É nóis mano, dane-se os tricadinhos UHUSHHUASHUSHA abs __________ Relato de treino Yates row supinado 3x3 80 kg + barra Meadows Row 2x6 45 kg Flexora 4x8 Chin-up BW + 10 kg 2x6 Chin-up BW 2x9-8 Rosca scott maquina 25 kg em anilhas 2x12 Quem não conhece algum desses exercícios é só jogar no youtube

Relato de treino ATG squat 50 kg + barra 8x3 Clean and press 36 kg + barra 6x3 Cadeira extensora 60 kg 4x8 Supino inclinado com halter de 34 kg cada mão 3x8 Paralelas BW + 14 kg 2x5 + peck deck 120 kg 2x10 Paralelas BW 1x10

Falta de definição é por conta da dieta mano e não o treino..

Na verdade não exite muita diferença.. o que as mulheres fazer é priorizar a musculatura inferior do corpo e no fim ficam parecendo um cone... e os homens (não todos) priorizam mais a parte superior e alguns parecem funis. Na teoria o que deveria ser diferente, era apenas a dieta, mas na prática isso não aontece.

recuperado mano!

Sinto bastante no supino tbm, mesmo com reps de 1-3

HAHA, já bati 3cm de pump fazendo drop-set UHSHUSAHUASHUHUSAHUA com low reps eu sinto um pump bacana

Obrigado ronnie. Tempo indeterminado mano!!

Como ta a saudades do ferro ?

Opa mano, eu só apoio a mão em alguma viga da academia e pronto, ou eu apoio o cotovelo no meu joelho e faço com o outro braço..

Obrigado mano! Valeu mano!! aparece mais aqui poow Obrigado mano, vamos que vamos

Vamos que vamos luiz, logo mais essas cargas estão altas hahaha