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Rodrigo Souto

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Tudo que Rodrigo Souto postou

  1. Rodrigo Souto
    A cafeína custa 50 reais 2 ccaps 420 mg 120 caps
  2. Rodrigo Souto
    Relato de treino: Supino inclinado com halteres 80 kg (40---40) Crucifixo reto 56 kg (28---28) Box squat 80 kg Passada 50 kg Elevação lateral drop-set (16--16 kg 4 reps > 10---10 8 reps) bi-set isolador tríceps 4 séries
  3. Rodrigo Souto
    no augi do meu cutting eu consumia apenas 30 g pré-treino e 70 g pós treino, mais nada por dia (de carb é claro)
  4. Rodrigo Souto
    e o primeiro lugar ganhou o q ?
  5. Rodrigo Souto
    Usa cafeína como pré-treino, ou compre algo importado!
  6. Rodrigo Souto
    Tendeu mano Ainda não, mas em breve vou fazer algum... UHSAUHHASUHUASHUSAUHSHHSUAHUSHUSAUHA é nois
  7. Rodrigo Souto
    Porra cara, como validaram isso? Mas fazer o que né... Parabéns pelo segundo lugar mano!
  8. Rodrigo Souto
    tendeu mano hahaha eu faria assim Peito/ombro Costas Pernas bíceps/tríceps off FB
  9. Rodrigo Souto
    Obrigado mano!! Relato de treino Yates row 90 kg em anilhas Encolhimento 140 kg em anilhas Hiperextensão + 20 kg 3x9 Pull-up 4 séries F BW Remada maquina 90 kg Scott 35 kg low + 30>20 kg drop-set (4-8 reps) Tempo: 40 minutos
  10. Rodrigo Souto
    esse aqu mano http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-484953441-kit-completo-para-fitness-anilhas-barras-promoco-do-ms-_JM quanto você gastou mano?
  11. Rodrigo Souto
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK é incrível o tamanho da ignorância das pessoas! Mas bem que essas pessoas q criticam, não aguentam 5 minutos de porrada com os caras kk
  12. Rodrigo Souto
    vlw cara
  13. Rodrigo Souto
    Hey man, minha dica é: Compre esse suporte de barra, pelo menos 2-3 kits de musculação (vende no mercado livre, é só vc pesquisar com esse nome mesmo) e esse suporte de supino e agachamento, não vai ocupar muuuuuito espaço, mas vai quebrar o galho.
  14. Rodrigo Souto
    essa semana eu vacilei... sexta comi 5 pedaços de pizza (3 portuguesa e 2 4 queijos), sábado foram + 5 pedaços (3 frango com catupiry, 1 atum, 1 palmito com queijo) e ontem comi lasanha caseira de 4 queijos :@@@@@
  15. Rodrigo Souto
    sim, ou tem quando pegam um levantador de 150 kg e fala q todo mundo q treina força é gordo
  16. Rodrigo Souto
    Tendeu mano, to fazendo supino fechado 3x na semana, essa semana vou treinar bíceps 3x vamos ver qual vai ser kkkkk. 11 anos de treino natural não é mole cara, ta de parabéns pelo esforço! Mas me diz uma coisa, o que te motiva a continuar sendo natural? As vezes eu fico meio desmotivado e penso logo em apelar para os esteroides, acredito que é por conta da idade (17 anos kk;) então a ansiedade me domina HUHUHUAHUSAHUA
  17. Rodrigo Souto
    Estou a 1 ano nas low reps como base dos meu treinos e não tenho do que reclamar..
  18. Rodrigo Souto
    Obrigado Cah, a partir dos 21 pretendo começar usando algo como deca x dura, dps qr partir para hemogenin, deposteron.. e afins! Sempre né mano! Amanhã vou fazer o seguinte treino: Yates row 6 sets (sendo 3 aqueccimentos + 3 sets de verdade kk) low reps Encolhimento 4 sets low reps Hiperextensão 3 sets médium reps com sobrecarga Pull-up 4 sets até a F Remada maquina 2 sets médium reps Scoot (3 séries low reps + 2 séries drop-set)
  19. Rodrigo Souto
    Parabéns pelo convite mano
  20. Rodrigo Souto
    O meu eu vou começar em outubro e fechar 1 semana antes do natal.
  21. Rodrigo Souto
    Sim, provavelmente uns 70% disso é água, se vc soltar um barrão (kkk) provavelmente o peso abaixe, toma mais água e faz um defict de kcals em 2 dias e vai embora, muito dificil ganhar 2 kg de banha em tão pouco tempo
  22. Rodrigo Souto
    Odeio cutting, vou começar o meu em outrubro, perder uns 10 kg gordos +-, vou tentar isso até dezembro mano! Mas o foda é q eu me sinto muito magro kkkk é uma bosta
  23. Rodrigo Souto
    Eu faria assim: A1 foco quads Squat atg Passada Extesora Barbell glute brigde Flexora A2 foco posteriores Stiff Barbell glute bridge Flexora Passada Extensora
  24. Rodrigo Souto
    Se você come alimentos ''sujo'' ou ''limpos'' digamos que não importa (se estiverem estrategicamente colocados na dieta) se preocupe mais com a quantidade de excedente calórico! Você vai passar muito mais calórias se só comer comidas mais sujas, pois as mesmas normalmente são de alto ig e são ''fáceis'' de comer, sendo assim vc acaba exagerando tornando o bulk sujo. O mesmo pode acontecer com vc comendo ''limpo'', se passar muuuito alem das calorias vc vai ganhar peso e retenção do mesmo jeito como se estivesse comendo sujo. Acho que deu para entender né?
  25. Rodrigo Souto
    Hey, dps passa lá no meu diário haha tem ibagens na pagina 20 ^^
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