Rodrigo Souto
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Relato de treino: Supino inclinado com halteres 80 kg (40---40) Crucifixo reto 56 kg (28---28) Box squat 80 kg Passada 50 kg Elevação lateral drop-set (16--16 kg 4 reps > 10---10 8 reps) bi-set isolador tríceps 4 séries -
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Usa cafeína como pré-treino, ou compre algo importado!
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Tendeu mano Ainda não, mas em breve vou fazer algum... UHSAUHHASUHUASHUSAUHSHHSUAHUSHUSAUHA é nois
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tendeu mano hahaha eu faria assim Peito/ombro Costas Pernas bíceps/tríceps off FB
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Obrigado mano!! Relato de treino Yates row 90 kg em anilhas Encolhimento 140 kg em anilhas Hiperextensão + 20 kg 3x9 Pull-up 4 séries F BW Remada maquina 90 kg Scott 35 kg low + 30>20 kg drop-set (4-8 reps) Tempo: 40 minutos
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esse aqu mano https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-484953441-kit-completo-para-fitness-anilhas-barras-promoco-do-ms-_JM quanto você gastou mano?
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK é incrível o tamanho da ignorância das pessoas! Mas bem que essas pessoas q criticam, não aguentam 5 minutos de porrada com os caras kk
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vlw cara
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Hey man, minha dica é: Compre esse suporte de barra, pelo menos 2-3 kits de musculação (vende no mercado livre, é só vc pesquisar com esse nome mesmo) e esse suporte de supino e agachamento, não vai ocupar muuuuuito espaço, mas vai quebrar o galho.
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essa semana eu vacilei... sexta comi 5 pedaços de pizza (3 portuguesa e 2 4 queijos), sábado foram + 5 pedaços (3 frango com catupiry, 1 atum, 1 palmito com queijo) e ontem comi lasanha caseira de 4 queijos :@@@@@
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sim, ou tem quando pegam um levantador de 150 kg e fala q todo mundo q treina força é gordo
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Tendeu mano, to fazendo supino fechado 3x na semana, essa semana vou treinar bíceps 3x vamos ver qual vai ser kkkkk. 11 anos de treino natural não é mole cara, ta de parabéns pelo esforço! Mas me diz uma coisa, o que te motiva a continuar sendo natural? As vezes eu fico meio desmotivado e penso logo em apelar para os esteroides, acredito que é por conta da idade (17 anos kk;) então a ansiedade me domina HUHUHUAHUSAHUA
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Estou a 1 ano nas low reps como base dos meu treinos e não tenho do que reclamar..
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Obrigado Cah, a partir dos 21 pretendo começar usando algo como deca x dura, dps qr partir para hemogenin, deposteron.. e afins! Sempre né mano! Amanhã vou fazer o seguinte treino: Yates row 6 sets (sendo 3 aqueccimentos + 3 sets de verdade kk) low reps Encolhimento 4 sets low reps Hiperextensão 3 sets médium reps com sobrecarga Pull-up 4 sets até a F Remada maquina 2 sets médium reps Scoot (3 séries low reps + 2 séries drop-set)
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O meu eu vou começar em outubro e fechar 1 semana antes do natal.
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Eu faria assim: A1 foco quads Squat atg Passada Extesora Barbell glute brigde Flexora A2 foco posteriores Stiff Barbell glute bridge Flexora Passada Extensora
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Se você come alimentos ''sujo'' ou ''limpos'' digamos que não importa (se estiverem estrategicamente colocados na dieta) se preocupe mais com a quantidade de excedente calórico! Você vai passar muito mais calórias se só comer comidas mais sujas, pois as mesmas normalmente são de alto ig e são ''fáceis'' de comer, sendo assim vc acaba exagerando tornando o bulk sujo. O mesmo pode acontecer com vc comendo ''limpo'', se passar muuuito alem das calorias vc vai ganhar peso e retenção do mesmo jeito como se estivesse comendo sujo. Acho que deu para entender né?
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Hey, dps passa lá no meu diário haha tem ibagens na pagina 20 ^^
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