jeancitadel

Olá. Eu estava no facebook quando vi a atualização de um amigo meu reclamando que as salas da academia estavam apagadas e que tinha um telão com DJ. De onde surgiu a porra dessa idéia de transformar academia em balada? Isso realmente atrai pessoas? Eu não consigo entender, talvez dê uma animada nas pessoas que fazem spinning - só - o resto apenas iria atrapalhar. Enfim, de onde surgiu essa onda de fuckaroundits? Os playboys de baladas que vão com camisa de marca e ficam fazendo social, esse é o público alvo? Não consigo encaixar outro.

Boné na academia = caspas, sebo e queda de cabelo a médio / longo prazo. hahaha

Sem sentido além de falácias. Aposto que é leitor do blog do Marcelo Sendon ou é o próprio.

Ri da cara dos dois.

O balanço calórico final do dia e a escolha das refeições ainda tem mais relevância. Não que esse "estudo" não a tenha (tá um resumo do resumo isso aí e todo aquele blablabla científico identificando os tipos de individuo) mas perda e ganho de gordura não dependem apenas disso mas controlar a ingestão de alimento X ou macro Y em horário tal pode ser uma adjacência que vá ajudar no processo.

Squat + Stiff/Glute Ham Raises.

Eu no seu caso comeria todas as costelas.

Olá. O pessoal todo do BW aqui hein, show. Então, estava cansado pra cacete esses dias para postar. Ginática Acrobática / Circo é um negócio bem dolorido, enfim, vamos ao resumo dos dias. Sábado - Eat Stop Eat 06:00 - Chá Verde 07:00 - Café 08:00 - Chá Mate gelado Pedalei com a bicicleta em intensidade alta até o ginásio, deu aprox 40 minutos. 09:10 - Semi-desjejum com 3 claras de ovos cozidas. 10:30 - Treino Alongamentos (não nessa ordem) Lizard Stretch - [media=] Butterfly Stretch - https://www.dropbox....tterfly-400.jpg Pike Stretch - https://www.dropbox....ike Stretch.png Side Split - https://www.dropbox....u/sidesplit.png Middle Split - https://www.dropbox....middlesplit.png Edit: As tags tão tudo bugadas aqui. Fizemos outros alongamentos, aí foi uma média, o que mais teve foi variações. Nota-se que não coloquei em ordem por que tinha que fazer uma progressão até chegar nesses últimos. Aliás, eu preciso relatar a parte acrobática / circense, mas eu não acho fotos para ilustrar ou o nome das figuras. Alguém manja algum site do tipo? É muito nome diferente aqui no BR e não consigo achar nada relacionado com detalhes. Aqui tem algumas figuras de ginástica acrobática mas sem nome: http://tiagoeducacao...lementos-e.html Eu fiz essas: https://www.dropbox....bn/Figura 1.png https://www.dropbox....a6/Figura 2.png https://www.dropbox....o2/Figura 3.png Ah, em todas eu fui a base, claro. hahah Ainda to noob nisso, não to conseguindo achar o ponto de equilíbrio direito e o costume de fazer squat altera algumas posições de perna que eu faço, o vício tá foda. A figura 1 eu nubei demais, minha PSOAS ficou travada por algum motivo, não sei se é por que vou de bicicleta e estressa a região demais. Semana retrasada não consegui fazer a figura dois direito por que meu quadriceps tava destruído por que fiz warm-up de membros inferiores a semana inteira e pedalei hard, doía demais na hora de fazer a base com as pernas (parecida com squat) aí a isometria da posição comia todas minhas energias. Desjejum: 14:00 -> logo após o treino - 1 col de aveia e 2 de Toddy (Eu deveria ter aumentado a quantia, a pedalada de volta durou mais de 1 hora e o corpo começou a entrar em estado de hipoglicemia) Refeições (sábado) 1/3 de uma torta de banana. Bananas. Arroz integral. Macarrão. Peito de frango. Mousse de chocolate. (3 colheres) 1 xícara de granola, aveia, leite. Bolo de cenoura. ---------------------- @Caio Obrigado pela dica, pensei em waterball mas fica inviável pra mim importar. (Operação Maré Vermelha sux) Aliás, essa waterball não explode não né? hahah E quanto ela suporta de peso? Li aqui que é 40kg. @Quisso Sure. Espero que me atropele com dó pra eu aprimorar isso. huahuahua @HardCharles Obrigado. Usei creatina por 25 dias. Não senti muita diferença. /Universal/ ---------------------------- PS: Todo sábado eu treino com Eat Stop Eat total ou semi-total e não, não irei morrer por fazer isso. Só se algum filho da puta me atropelar por que tinha um monte de retardado no trânsito, puta que pariu, tava foda. PS2: Assim que eu descobrir direito o nome que o pessoal usa na internet das figuras eu dou detalhes melhor. Vou editar esse post ainda com a comida e mais alguns detalhes sobre sentir o músculo, vou acrescentar a parte dos rolamentos também. PS3: Já respondo vocês

Na verdade o consumo de álcool moderado é mais saudável que a abstinência segundo um apanhado de notícias/pesquisas que eu juntei e desenvolvi uma teoria vagabunda por trás de por que o álcool aumenta a longevidade. Quem quiser ler: http://protraimento.com/blog/o-alcool-como-elixir-da-vida

Todas as encomendas internacionais (não importa se são de suplementos ou normais) estão barradas pela operação Mar Vermelho da RF/PF. Não tem previsão de retorno.

Show. Joguei no bRO, pbRO, RagnaBR e em todos eu fui banido por flamewar nos foruns. Por algum milagre do destino, eu não gosto de criar flamewar aqui no hipertrofia tanto que eu tenho 0% de warn e espero manter assim. Thanks bro. Btw, to dando umas atualizadas no post principal com algumas informações etras, agora adicionei o peso em algumas coisas.

Thanks bro. Nunca ciclei, aliás nem suplemento eu uso [ apenas enzimas ]. Eu ia testar um whey novamente mas a receita federal tá zoada então não dá pra importar.

Olá, para quem não me conhece sugiro visitar esse tópico: -> http://www.hipertrof...ns-paleolithic/ Achei melhor criar um novo por que mudei várias coisas e não queria deixar as informações por aí, espalhadas com o velho. Facebook: http://www.facebook.com/jeancdz (Adendo: Se me adicionar saiba que eu posto muita merda e - provavelmente - você irá se revoltar) Tuíter: @jeanzf Atualmente estou seguindo Intermittent Fasting sem protocolos definidos, as vezes faço Eat Stop Eat em dia off. Os horários de IF geralmente ficam entre 10~16h, as vezes um pouco mais. Meus equipamentos em casa: https://www.facebook...=3&l=eeccd95be0 Minha dieta: https://www.facebook...61650583&type=3 Body Recomp Treino: Terça-Feira: Fullbody Quinta-feira: Core Sábado: Ginástica acrobática Cargas: Bearhug Squat w/ Sandbag -> 3 x 5 | 80~90kg Barra Fixa Supinada -> 30kg Elevação de pernas na barra fixa -> 3 x 5 | 10kg Mobilização: Cano de PVC + Bolas de tênis Medidas/Peso: Peso: 82kg Altura: 1,81 Envergadura: 1.81 Peito: 100cm Cintura: 76cm Braço dir: 36cm Braço esq: 35,5 Antebraço dir: 32cm Antebraço esq: 31,6cm Coxa dir: 60cm Coxa esq: 59cm Panturrilha dir: 39cm Panturrilha esq: 39cm ACEITO SUGESTÕES DE COMO ADAPTAR WSB COM BODYWEIGHT/SANDBAG Algumas fotos atuais: Fotos random:

Acho essencial já que treino com BW, então minha hipertrofia acontece com o peso / contrapeso de força da outra pessoa. hahaha

Olá. Estou ressuscitando este tópico, voltarei a relatar. Abs Aliás, acho que é melhor criar um novo né?

Hahahahaha tua história do tronco lembrou um post me uque fiz no meu blog, furtei ligeiramente um pneu de caminhão do terreno ao lado (estava destruido e o terreno é um deposito de entulho, então = lixo)

Gostei embora eu já sabia algumas coisas aí pois treino ABO com bodyweight (burnout) e agora to tentando arranjar uma forma de adaptar o WSB para o peso corporal.

Pessoal no facebook é assim mesmo huahuauhahua. :facepalm: Ainda bem que nas minhas nunca comentaram nada.

Maré Vermelha da PF + Aumento do dólar = combinação para tentar estimular consumo interno dos produtos colocando goela abaixo das pessoas.

Faz progressão em carga, compre um colete ou faça um cinto com pesos de chumbo ou alguma outra gambiarra, contanto que não te machuque.

Precisa de autorização para gravar audio na real life? Pensei que era só para telefone / virtual. De qualquer forma, o Facebook é a melhor ferramenta hoje em dia para remover alguém de algo, basta denúnciar com texto dramático, as pessoas tomarão a indignação para elas, vão compartilhar e isso irá atingir as massas da faculdade. É assim que as coisas funcionam na internet, é assim que eles derrubam ditadores em países e é assim que eles demitem funcionários de alto escalão. -> Escândalo <- , depois de uma quantia de shares, a mídia iria divulgar e pronto! Fim. Ser processado depois disso é o de menos, sair com a consciência limpa sabendo que o cara perdeu tudo o que tinha, é o melhor e eu duvido que alguém daria ganho de causa pro cara, com esse tipo de denúncia as pessoas iriam ver no Facebook e as que estão retraindo uma possível denúncia por medo, começariam a denunciar os casos delas também. Não teve um caso aqui no país de pessoas que criaram sites ou divulgaram coisas no Facebook que não derrubou MARCA ou Pessoa X, mesmo elas processando de volta, não ganharam a causa. O poder hoje em dia é das mídias sociais, não subestime isso.

Denúncia ele. Use objetos para gravar conversas ou filmar, dá para fazer perfeitamente escondido, poste no Youtube, crie uma imagem dramática no Facebook e linka o video que tu vai viralizar rápido.

Isso é inútil. Ocorre o efeito contrário, essas pessoas extrapolam e não dão tempo para o cérebro descansar e memorizar o que foi estudado. Ela fica maluca e retardada.

Você manda o Google e eu te mando um dicionário de inglês pra entender o que é Off-Topic, Peeh Andreazza Enfim, não entendo nada de lojas de carros, no posso te ajudar. Mas qualquer coisa tu joga o nome da empresa no reclameaqui.com.br pra ver se tem reclamação ou no Google mesmo. Abs