oni543nanog

é 3000kcal valeu,so achoq terei q variar ta ficano meio enjoativo preciso aprender a fazer omeletes,ovo cozido cedo é horrivel,valeu pela dica man

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a sua foto de antes ja era melhor q muitos por ai com um bom tempo de treino,genetica top mano,curtia evoluçao mas realmente seu bf nao esta em 4% nao,deve ta uns 7 ou 8,mas 4,num é nao

2 paes franceses e 1 copo de leite com nescau ,bem basico,se virar gordura ,virou

3 digitos no peso num e pra qualquer 1

a evoluçao nao parou nunca,otima evoluçao velho,se continuar nesse ritmo vai fica loko o shape

otimo,bem informativo

huahuahuahuahuhuahuahuahuahuahuahua,faz isso pro c ver,so tenta,fiz isso uma vez e perdi o treino inteiro,motivo:caganeira extrema ,nunca mais eu faço isso,arrisca 1 dia e dpois c me conta como q foi

as duas fotos dizem td ,gostei da diferença da primeira pra segunda,se o metodo q vc tava usando ta dando certo,pq parar ?tamo junto irmao e boa sorte ae no seu objetivo,é nois

na faixa de 17a 22%

vc `` estou indo para o caminho certo?´´,mas qual seu objetivo afinal?

van hallen eruption

individualidade,genetica

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a dieta nao é so escolher e comer alimentos saudaveis tem q ver a quantidade tambem ,mesmo assim pra 5 meses ta otimo,o peitoral melhorou consideravelmente,o bf parece q se manteve estavel tambem ,so achei o triceps bem defasado

eu tinha 1 ,mas ele era e por enquanto ainda é maior q eu ,resolvi mudar o horario e levar deus como meu parceiro de treino,de la vem minhas forças pra jamais desistir

nao os q começaram agora e nao sabem ainda a fazer corretamente ,mas sim tem q revezar com fdp q ta ha 8meses e fica enrolando 4minutos entre cada serie e dizem q jack 3d é pra ganhar massa e substitir protinas e so fode o treino da gente ,digo frango mesmo ,nao iniciante q sao duas coisas completamente diferentes

toma 1m.r no pre q ja era ,c chega doidao na academia

eu gosto de provar q é possivel chegar ao impossivel,se nao chegar pelo menos tentei,mas foda-se desistir nunca +

eu tenho isso tambem mas nunca fiz questao nao ,mas os meus sao minusculos: - de 1cm ,so nao sei afirmar se é gordura

a academia so sera perfeita no dia q nao houver + frangos

genetica foda pra braços mesmo,naquela sua foto de comparaçao ,na primeira ja + ou - bom e a goa c ta com 39 bem desenhado parabens mesmo,apenas o abdomem q esta bem atras q o resto

bom resultado claro se acompanhar o resto do corpo tambem melhor ainda

as dorsais dele ,simplesmente fantasticas ,é incrivel ...

costas em v mano, parabens cara, na foto de antes la seu braço era minusculo teve uma evoluçao exemplar mesmo,até 2014 tem chao vai dar pra ficar bem maior ,é isso ae