Sarah Connor

20 mil kcal? Muito medo de vc! Acho que no auge das minhas comilanças (chocolate, batata frita, cerveja, queijos, bolo, pizza, bolacha etc) se bati nas 10.000 kcal foi muito.

Sou novata, então não entendi a insinuação, alguém poderia elucidar?

Então, como eu disse aí em cima, acho a Gracyanne enorme e bem forte comparando a uma mulher padrão, se for comparar com fisiculturistas não tem nem o que falar...

Pensei a mesma coisa, a perna parece encurtada, me lembrou perna de anão!

kkkkk, vc entendeu errado, eu não parei de treinar, eu parei de trabalhar! Treinar eu nunca tinha treinado antes, era sedentária de carteirinha! Entendi agora o que vc quis dizer, concordo, pra quem é ativo, treina e tals, é mais difícil o excesso calórico virar peso e quando vira, uma parte vira MM, não é só banha. Mas se vc é sedentário, lascou, vira tudo graxa, que foi o meu caso de abril a dezembro do ano passado. Cara, nisso tive mais sorte do que vc, tão logo comecei a treinar, fui pesquisar, me informar, achei o hipertrofia e o fórum, me ajudou demais, tenho muito a agradecer as vcs todos, tanto que não caí nos erros mais comuns de mulher fazendo academia: maratonas na esteira, aeróbico todo dia por horas, pouco ou nada de musculação, quando faz é pouco peso e muitas rep. (quase uma fisioterapia), ou só faz perna e glúteo, fazer dieta porcaria com pouca proteína, cortar radicalmente gordura, achar que se fizer força e botar peso vai virar o Hulk de uma hora pra outra e tantas outras merdas que as mulheres fazem por pura falta de informação. Vou te contar, novatos sofrem com desinformação, mas as mulheres sofrem mais ainda, porque sempre tem aqueles instrutores que passam tudo errado e acham que mulher só tem que fazer aeróbico, fazer pernas e levantar cargas levinhas. ¬¬

Sim, foi isso que quis dizer, se vc for pensar, um excedente calórico de 300 kcal é algo ridiculamente fácil de se atingir todos os dias, é só tomar 2 latinhas de coca por dia a mais e pronto. É pouco, mas num mês, dá um saldo de um quilo, X 7 meses = a merda está feita! rs Foi nesse sentido que eu disse que engordar é algo perigosamente fácil para quem é sedentário, um pequeno excedente calórico diário crônico e vc tá ferrado. Minha dieta está mais ou menos a que eu postei em dezembro lá no fórum de dietas, umas 1600 kcal diárias, 40% proteína, 40% carbo, 20% gordura. Claro que todo mundo quer emagrecer rápido, mas me resignei e pela primeira vez na vida, resolvi emagrecer saudavelmente e priorizando perda de gordura e não de massa magra, o que sempre acontecia quando eu fazia dieta antes, pois era sedentária e nem fazia idéia de proporção de macronutrientes e tals. Já perdi uns 3 kgs de janeiro pra cá, praticamente só banha mesmo, porque como comecei a treinar agora (comecei a levar a sério em dezembro), ainda tá fácil ganhar e manter massa magra. Pode até ser, mas não é emocionalmente fulfilling, não preenche, fica um vazio, como bem disseram os Smiths "I am human and I need to be loved, just like everybody else does"; senão, todo mundo ia viver só de putaria e ninguém iria casar, né? Nunca casei para poder falar com propriedade (só namoro), mas uma coisa já percebi faz tempo: boa parte das pessoas reclama de casamento porque simplesmente casaram com as pessoas erradas. Simple as that.

Nossa, muito obrigada pela explicação, Cascadão! Mas fiquei com outra dúvida (eu, a rainha das dúvidas! rs): como saber se o rosto não tá mais gordo, se os gominhos sumiram e tals por ganho de banha mesmo? Por exemplo, digamos que num fds enfio o pé na jaca e como umas 5000 kcal sábado e domingo, principalmente de carbos. Daí segundona tô aquela bola, inchada. Eu saberei que a maior parte do inchaço é retenção, porque mesmo abusando, supondo que minha TMB seja 2000 kcal, eu teria um excesso de 6000 kcal, ou seja, era pra eu engordar um pouco menos de um quilo. Se na balança apontar que engordei sei lá, 2 kg, então saberei que mais de 1 kg e pouco é pura retenção, é esse o raciocínio que deve ser feito? Obrigada pela explicação, só confirmou o que eu já sabia: eu tenho muia retenção! Então, pela sua explicação do seu bulk, se seu superavit calórico for de aproximadamente 20.000 kcal por mês, não tem como vc chegar nos 100 kg em 30, 45 dias, né? Se vc seguir bonitinho as suas contas, vai demorar no mínimo uns 3 meses, assumindo que vc esteja agora já com 90 kg! Ou seja, no final das contas, vc não vai engordar tanto em tão pouco tempo, então as chances do seu bulk dar certo são bem maiores, né? E sobre o seu cutting, vc disse que seu corpo tava pedindo arrego: fazia 1 ano e meio que vc tava nessa, bro? Meu, como assim é difícil engordar? O_o Em abril eu tirei licença não remunerada do meu trabalho para concluir o 5º ano de psicologia (cheio de estágios e de horários doidos), e de abril pra novembro eu engordei 7 quilos, exatamente um por mês, apenas descuidando da alimentação, principalmente aos fds (nesse período eu ainda não treinava). Engordar é perigosamente fácil! Agora tô penando pra perder essa graxa...

Valeu pela elucidação, SG, até sei o que é retenção, mas tinha dúvida de como identificar, principalmente em terceiros. No meu caso, que abuso do sal (preciso começar a cortar isso) e nos fds os carbs sobem bem, tenho certeza de que tenho uma retenção feroz. Mas ainda fico curiosa quando nego olha gente que é definida, tipo a Gracyanne (no tópico sobre ela, lá na área feminina) e fala que ela tá bem retida e tals, como nego sabe disso? O_o Não sabia que suar ajudava, mas faz todo sentido, já que o salgado do suor só pode ser sódio indo embora, né? rs Vou ver se faço uns 2, 3 dias de low carb, cortando bem o sal e aumentando os aeróbios pra ver quanto de diferença faz no shape! Bom saber que vc já se policiou nos pratos do almoço, senão podia complicar pra vc e seus colegas. Sobre o seu bulk, desculpe palpitar, sou novata, manjo nada, mas não é muito peso em pouco tempo? Dá mais de 5 kg por mês! Assumindo que vc ganhe, sei lá, uns 2 kg de massa magra por mês, o resto não vai ser graxa? Não é banha demais pra pouca massa magra? Assim como vc me recomendou em não ter pressa de emagrecer pra não perder muita massa magra, tb não faz sentido vc não engordar demais em pouco tempo, sob pena de o inverso acontecer: ganhar muita massa gorda? Abraços!

Putz, vamos lá tirar dúvidas no diário do SG, me perdôe, sigo, mas normalmente não palpito, mas de tanto ver vcs falarem nisso, tenho que perguntar: vcs vivem falando de estar retido, de que às vezes uns 3 kg a mais é só de água, mas como vc sabem? Como vcs fazem para saber a diferença entre peso a mais de banha e de água? Como vcs olham para si mesmos ou para terceiros e sabem que o fulano tá com uma retenção fodida? Pergunto isso porque tenho certeza de que eu mesma tenho uma retenção foda tb, porque eu como sal que nem uma doida... E mais importante: como faz pra se livrar da porra da retenção? Valeu, gente! ps: SG, vc quer ganhar uns 15 kg nesse bulking? Em quanto tempo pretende ganhar tudo isso? Boa sorte! pps: velho, de boa, pelo seu bem e dos seus colegas, começa a comer no máximos uns 800 gr no almoço. Já vi casos de empresas em que cortaram almoço dos funcionários porque nego destruía que nem vc faz, daí ferra pra vc e pra todo mundo, não é legal mesmo...

Nossa, essa mulher não é forte/grande? O_o Holy fuck, olha o tamanho das pernas dela! Pode não ser forte/grande se for comparar com homem, mas perto de uma mulher padrão ela parece o Hulk!

Sério? Bom saber, porque no shape da de preto eu ainda chego, mas no da Mayra, nunca...

Não disse que não era musculosa, impossível dizer isso, mas não dá para comparar com uma Gracyanne da vida, por exemplo. Nesse sentido que eu disse que não era tão musculosa, entendeu?

Não falei que era lorota a evolução dela em um ano (com assistência profissional e aes com certeza é viável), mas apenas que alguém que jamais treinou nunca teria um shape inicial daqueles, pois não existe mulher naturalmente musculosa e definida, né? Na melhor das hipóteses, o que existe naturalmente, sem treinar, é mulher magra.

kkkkkk, eu acho que é um lorota das bravas, até parece que alguém que não treinava ia ter um shape daqueles! Curti muito esse shape, dá pra ver que ela pega no pesado, mas continuou bem feminina, é mais definida e não tão musculosa.

Sou destra e tenho assimetria nas panturrilhas, bíceps e quadríceps, tudo do lado direito é maior...

Olha, nunca usei jack3d, mas estou usando Oxyelite, que tem o mesmo 1,3 DMAA do jack3d e de fato quando comecei a usar 3 cápsulas por dia, à noite batia uma deprê foda, não o transtorno de humor em si, mas dava sintomas muito parecidos com os que eu sentia quando tive depressão clínica, então sei do que estou falando: sensação de vazio, tristeza, anedonia, inquietude, pensamento ruminativo. Daí parei de tomar a terceira cápsula, porque tava tenso sentir todos esses colaterais. Agora tomo só 2 de manhã ao acordar e levo de boa. Boa dica, vou comprar esse fitoterápico e usar as 3 cápsulas no mesmo dia, vamos ver se corta os efeitos depressivos mesmo, valeu!

Velho do céu, que cargas são essas??? Extensora todas as placas x 30!! Leg 420 quilos?!! Tô de cara, vc é forte demais, puta que pariu, nunca vi nada igual, parabéns, quando eu crescer quero ser igual vc!

Hauhauhauhau, entendi mesmo, ao invés de dividir por 2, eu multipliquei! Mas mesmo assim, vc pega peso pra caramba, se um dia chegar aos 23 kg (pego 10) de cada lado do supino e 12 kg na rosca (pego 6), tô feliz!

Holy fuck, vc pega 24 kg em cada halter na rosca direta, vc é o Hulk! Nunca que eu chego nisso, faço com 6 kg e já choro! rs Entendi errado ou na última série vc faz supino com 46 kg de cada lado, totalizando 92 kg?

Bota mais proteína aí nessa dieta, provavelmente é por isso que esteja perdendo tanta massa magra: dieta hipocalórica com pouca proteína + oxy + aeróbicos = perda acentuada de gordura E massa magra. Tb estou nessas de baixar BF, tomando Oxy e fazendo dieta hipocalórica, mas a diferença é que a minha tem bastante proteína e pelo que eu percebi até agora, quase não perdi massa magra. Só na primeira semana vc perdeu 5 kg, é muita coisa, a galera fala aqui que o máximo que dá pra perder de banha geralmente é 1 kg por semana, se vc está perdendo muito mais do que isso, boa parte é massa magra, daí não compensa.

Meu, eu sou que nem vc, Pa Prut! Frango quase não desce, mas porcaria, pizza, massas em geral, chocolate, bolo, sorvete, fast food eu como que é uma beleza, puta cérebro de gorda que eu tenho, impressionante! Se deixar tb mato uns 3 litros de coca por dia (parei com isso, aquela merda é açúcar puro). Comecei a comer mais ou menos direito em dezembro, mas nos fds não tem jeito, como pelos menos um pouco de porcaria, senão eu surto. Aliás, por que trocou aquela sua foto chiquuérrima da Gilda? Acho que eu virei sua fã quando vi a foto! Fia, que blz, vc come bastante, mas só come coisa saudável, que bom! Eu como muito e só porcaria e adoro doce e beber uma tristeza! rs Mas então, quente aumenta um pouco, seus 35 cm de braço é frio, blz, mas isso é contraído ou sem contrair mesmo? Porque se for sem contrair, senhor! Boa sorte aí no seu bulk! Eu nem me atrevo, porque quando engordo é aquela desgraça, vai tudo pros culote, pra bunda, pras costas e para cara! ¬¬

Nossa, vc no dia do lixo deve ser uma coisa, aposto que come uma pizza inteira sozinha! ahuahuahuah Não tem medo de engordar demais comendo assim? Sei que o objetivo é hipertrofia, mas sempre vem uma graxa junto com os músculos, né? Por isso que nem me aventuro a fazer bulking, odeio fazer regime (tô num agora) e só de pensar que depois teria que entrar num cutt nervoso já perco o ânimo de ganhar bastante massa magra. Teu braço é grande, hein? É 35 contraído ou frio? O meu é 32 contraído e as pessoas já ficam olhando ou brincam pedindo pra "trocar a lâmpada" (aquele movimento de girar o punho que faz o bíceps ir pra cima e pra baixo)! rs

Agreed! Essa história de ficar se privando ad eternum de coisas prazerosas, mesmo que em doses mínimas, em busca de um corpo sempre maior, mais musculoso e mais perfeito, é mais do que disciplina, determinação etc, é uma neurose obsessiva brava, isso sim... Oloco, só o Hulk faz isso! Tb acho pouco provável (para não dizer impossível).

Porra! Eu costumo brincar que eu como que nem uma ogra (às vezes como o mesmo que meu namorado que pesa praticamente o dobro do que eu), mas perto de vc eu sou fichinha. Fora as quantidades, como vc agüenta comer tudo isso de peito de frango todo dia? Acho uma proteína extremamente sem graça (não tem gosto de nada) e enjoativa, ainda mais meio quilo no pós! O_o

hehe, certeza!