dezinhonhonho

cara eu comprei a creatina dessa marca e o whey também , a creatina eu gostei mas o whey ainda nao usei, porque sai de férias, e cara pela pergunta tu é bem iniciante e ja te adianto que, suplemento é inutil sem dieta . ele ta muito caro eu peguey o 3whey o menos mal da linha e paguei 60 conto , por esse valor na net tu pega da probiotica

tira fotos do seu corpo , depois vc posta pra nos vermos o resultado

é isso ai douglas bora ciclar acompanhando

responde rapido antes de fecharem o tópico qual seu objetivo usando os suplemento? seja o que for ta fodas é muito exercicio

acho que esse tópico ja foi fechado , mas já que estou aqui tira um exercicio ai , é muito ta esmigalhando o musculo e o motivo dele ter sido fechada é por que ai ta só o treino de peito e não ele completo, fora que nao tem nada falando do teu peso, altura, esse foi o motivo. logo fecham de novo

to até vendo ´´tópico fechado por falta de pesquisa´´

PERNAS agachamento livre leg press cadeira flexora cadeira extenssora trapézio remada alta com pegada aberta encolhimento depois de vc sentir que ta fraco coloca mais esse aqui remada alta com pegada fechada ombro elevação frontal elevação lateral elevação por traz no cabo o pessoal aqui não gosta de montar treino não só de avaliar, mas como voce fez os primeiros vai de boa, e pra costa e peito é o que eu falei em sima , qualquer duvida tamo ai.

é isso ai desses suplementos tipo zma é um uso continuo dele que vai te trazer resultado então se não puder manter ele é inutil , mas ótima suplementação

também uso concentrado , não tenho vontad de trocar não , so mais investir em outra coisa e malto qualquer um , e manda tudo junto , falando sério troca por um concentrado e compraa uma creatina também.

vlw leandro mais uma bela iniciativa

queratina ? ISSO ta no shampoo mas falando sério se vc tem muita gordura , eu acho melhor eliminala mesmo, depois vc pensa em crescer

ÓTIMA evolução , realmente o peito ta meio fraco ,mas ainda ta bom, tem das costas ai pra postar

união da vitória PR, perto do nada no meio do além.

é séria a pergunta ? fat=lipideo=gordura por causa desses tópicos que os moderadores são necessários.

corrreto , um dos efeitos da creatina é retenção , mas isso pode ou não acontcer ,isso não significa que é falsa. krebz ´´e isso ai , eu acredito que o inchaço relatado por algumas pessoas esta mais em funçao do treino do que do produto, nas academias o uso de creatina é combinado com treino de força pelos instrutores, e o treino de força diferente do de hipertrofia esta relacionado ao ganho de massa e não a qualidade e simetria de tal. LEMBRANDO QUE O INCHAÇO é so visual, ninguem fico com o corpo molenga como se tivesse gordura .

esse treino me deixo com uma duvida , com assim separa punho de ante braço ?

Falo e disse Pengo , cara com essa altura e este peso todo mundo percebeu que tu é seco , nem precisa de fala. mas o que o pengo disse ta certo , vo até joga na tua mão que estrutura de treino pra tu é abcx1, se pesquisasse saberia , isso claro depois da adaptação. a adaptação pode ser abx2

também acho

eles colocam 21 porque geralmente é onde finaliza a explosão de hormonios , é onde termina a faze de crescimento, mas com a altura dele ele ja termino. sempre tem algo

ve o que tu pode coloca a mais pra peito e costas , quem sabe um levantamento terra pra costas e cruxifixo inclinado pra peito. o trino C TA MUITO FORA DE PADRAO NEM VO COMENTAR.

da sim , coloca um malto pelo menos , e pela pergunta vc é bem iniciante , então ja vo falando que a dieta é o principal , whey pode ser da melhor marca mas não é tudo que tu precisa . o legal é que só tem proteina mesmo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

caramba tu crio outro tópico , esse treino de ombro ta incompleto repito o que disse no outro post ombro - desenvolvimento faz por traz da cabeça , continua elevaçao lateral e coloca posterior no peck deck. o remada alta pode ser com a pegada aberta ou com ela fechada , faz ele com pegada fechada mais encolhimento e depois de 3 meses coloca com pegada aberta pra fadigar bem e overtraining não funciona assim não , isso vc pode entender com a explicaçao do leandrotwin , ele é moderador do site , procura la no youtube quanto aos seus ganhos depende mias da TUA DIETA , coma que nem um cavalo pra cresce porque é o principal. e eu também nao gosto de peito com tricps , esmigalha até demais mais é bom também eu jogaria ante-braço com biceps e triceps , por que o treino A parece meio longo. PERNAS TA BASICO colocaria mais um pra panturrilha talvez no hack. se quise acelerar o ganho faz abcx1 é melhor pra quem ta começando, e diminui o intervalo pra no maximo 1.10 minutos por série e 2.00 minutos por exercicio. olha a dieta é o principal no fim das contas , faz ela direito não fica imaginando que ela ta certa , monta ela pra valer. vc colo esse treino da internet , quem monto?

. é isso mesmo 1kg de carne pra 5gr de creatina ,

evoluçao legal , acho que nao parece 38 porque o teu tricps é mais desenvolvido , mas é o biceps que mostra o tamanho.