dezinhonhonho

. é isso mesmo 1kg de carne pra 5gr de creatina ,

evoluçao legal , acho que nao parece 38 porque o teu tricps é mais desenvolvido , mas é o biceps que mostra o tamanho.

ombro - desenvolvimento faz por traz da cabeça , continua elevaçao lateral e coloca posterior no peck deck. o remada alta pode ser com a pegada aberta ou com ela fechada , faz ele com pegada fechada mais encolhimento e depois de 3 meses coloca com pegada aberta pra fadigar bem e overtraining não funciona assim não , isso vc pode entender com a explicaçao do leandrotwin , ele é moderador do site , procura la no youtube quanto aos seus ganhos depende mias da TUA DIETA , coma que nem um cavalo pra cresce porque é o principal. e eu também nao gosto de peito com tricps , esmigalha até demais mais é bom também como volumoso se esta na base de 3 pra pequenos musculos e 4 para grandes. só se for onde ele encaicha o ombro e trapézio ai eu concordo

eu jogaria ante-braço com biceps e triceps , por que o treino A parece meio longo. PERNAS TA BASICO colocaria mais um pra panturrilha talvez no hack. ombro? se quise acelerar o ganho faz abcx1 é melhor pra quem ta começando, e diminui o intervalo pra no maximo 1.10 minutos por série e 2.00 minutos por exercicio. olha a dieta é o principal no fim das contas , faz ela direito não fica imaginando que ela ta certa , monta ela pra valer. vc colo esse treino da internet , quem monto?

é sério o que tu falo , da creatina ?

disse tudo

pergunta batida mas ja estou aqui , sim a creatina é cumulativa tome nos dias off também eu també faço assim.

suplemento é um pump a mais , e vc não precisa trocar o treino direto não , fazendo isso vc só consegue dificultar o seu aumento nos pesos do treino, pra mudar intensidade basta variar as repetiçoes, series, e o tempo do exercicio. e whey e malto é bom , coloca creatina também .

cara usa creatina , e faz o seguinte usa por tempo prolongado pelo menos umas 12 semanas. Voce deve acha que eu to falando besteira mas procura no youtube o video explicativo da creatina feito pelo leandrotwin, ele é um moderador desse fórum bem respeitado .

resultados parecidos com os meus em dois meses de bulk fui de 59kilos para 64kilos , só que to a quatro meses e cheguei aos 70, mesma altura , continua assim e bora bota massa na carcaça.

é ruim de alguem montar. prepara prepara ninguem?

o problema é perder o efeito , pré treino não é proteina o corpo não precisa dele pra viver. outra é tu ficar viciado, é um vicio da tua cabeça , tu não vai querer levantar menos peso. faz o seguinte usa um pote para por um mes , não por efeitos colaterais mas para ele sempre funcionar

ta correto, é isso mesmo , só que depois suas células musculares vao estar ativa , entao caso vc pare de malhar vai ser mais facil chegar aonde vc paro , acho que se chama memória muscular ou celular não lembro.

o que é isso

tira esse tody é puro açucar, coloca queijo braco , feijão sem necessidade , arroz de preferencia integral mas pode ser o tipo 1 também, uma dica para a salada coma ela uma mia hora antes da refeição com uns 500 ml de liquido, isso ajuda na saciedade, colocaria batata doçe tambem, eu tinha que saber o teu bf, e vai medir o tmb como o luiz falo. ja vo te dizendo pra fazer dentro duma dieta mais equilibrada , pesquisa , ajuste que nos ajudarmos melhor . até

nem parece voce , ta muito loko

bons ganhos ta evoluindo mesmo , vc não teve resultados com o ciclo? mas eu acho que da pra levantar esse trapézio um poco

po 42 de braço com 14 anos. parabéns

boa a evolução , agora que ta levando a sério pode chegar no seu limite

70 kilos tenho eu que to na batalha quatro meses , vo te fala na moral antes de eu começar a malhar mudei todos meus abitos , coloquei uns suplementos e tive 10 kilos de massa magra , com o que eu tenho não teria coragem de postar , mas se vc teve vamos ver teu progresso , e vai ve o que tu esta fazendo errado

ta legal e , eu tenho 16 e to caminhando também pra aumentar a carcaça.

com esse percentual de gordura não tem pra que baixar. mas termogenico é feito pra isso

Fala galera, bom tava procurando na net alguma coisa pra me ajudar , a parar de comer como uma moça no almoço , e eu achei ele o Cobavital, vejam o texto.Bom os creditos do texto são do site www.dicasdemusculacao.com ta ai pra vcs. O cobavital tem como base a cobamamida, uma co-enzima que melhora a síntese protéica e de outros macro-nutrientes o que torna-se muito bom para quem treina e possui dificuldade no ganho de peso, seja por genética, falta de apetite ou outro fator do gênero. Se você é ectomorfo e tem bastante dificuldade para ganhar massa, o mesmo pode ser uma boa solução para você. Por ser um anabolizante que não possui base em esteróides, suas contra-indicações são mínimas, minimizando os efeitos colaterais possíveis. Com apenas 3 caixas de cobavital relatos mostram ganhos de 7 kg. De acordo com todos os relatos e estudos feitos, o Cobavital pode ser tanto herói como vilão, basta você saber administrar da maneira correta (levando em consideração sua genética, estilo de vida e necessidades) para fazer um bom uso do produto. Caso você tenha tendência a acumular gordura corporal, não é recomendado o uso do cobavital, pois o aumento de apetite pode tornar-se incontrolável e, assim fazer com que a alimentação excessiva seja prejudicial, aumentando a taxa de gordura no corpo. Cobavital possui um preço médio de 8-11 reais, dependendo da farmácia e, sua apresentação é em cartelas de 16 comprimidos. Não é recomendado o uso do produto em grávidas, pessoas com glaucoma, retenção urinária, ou úlcera péptica estenosante ou obstrução piloro-duodenal. Como usar: O uso da substancia varia de pessoa para pessoa, mas tem-se uma média de 2 comprimidos por dia. Quinze minutos antes das principais refeições do dia. Um comprimido em cada. Efeitos colaterais: Os efeitos que costumam aparecer para o usuario de cobavital é o sono excessivo e a sedação. E nos casos mais raros podem ocorrer: secura das mucosas, cefaléia, náuseas, erupções cutâneas, estimulação do Sistema Nervoso Central manifestada por agitação, confusão ou alucinações visuais. Caso ocorra algum desses sintomas, mas raros com você, procurar ajuda médica imediatamente! Super Dosagem: Grandes quantidades de Cobavital, podem gerar algun sintomas como: boca seca, pupilas dilatadas e fixas e rubor. E nos casos mais graves de mega dosagem, o paciente deve ser induzido ao vômito com xarope de ipeca, se estiver consciente. Caso ocorra algum deste sintomas, favor imediatamente procurar ajuda médica.

] Muiti bem citado, o meu instrutor só fala asnera tanbém

po foi mal o treino de ombro é dsenvolvimento elevaçao lateral elevaçao por tras da cabeça trapézio é remada alto com pegada aberta remada alta com pegada fechada encolhimento FOi mal pelos erros , mas novato no fórum sabe como é é uma boa sugestão meu instrutor faz assim, mas como no treino de ombro castiga o anterior dimais não conseguiria po voce se esforço em cara , agora tu me fez refletir quanto ao rosca direta, 6 repetiçoes parece um treino de força para dar volume que no braço eu to precisando , vo continuar com meu treino de ombro e trapezio igual mas o resto vo na tua vlw