dezinhonhonho

O que voce calcula e a dieta os suplementos vao entrar onde voce nao consegue se alimentar direito, sobre a creatina existem diversos topicos . Ps . Para calcular sua dieta e so pesuisar sobnre TMB.

Na minha opniao MINHA , o uso do whey hidrolisado pode ser ate desvantajoso em alguns casos , imaginem um atleta que ingere 50 gramas de whey hidrolisado , o que vai acontecer e que grande parte dessa dose vai ser oxidada e poruqe ? Pelo simples fato de nao ter fluxo sanguineo para tanto aminoacido , bem essa e minha opniao.

[quote name='Matheus Fioooorex' timestamp='1335139815' post='1016623'] Marca não é tudo . Vá pelo CxB . Esse optimum que voce usa ja é uma ótima proteina, myo fusion , dymatize elite entre outras. Nacional a com melhor cxb é a da growth . Eu nao vejo necessidade de comprar proteina hidrolisada

O que todo mundo quis dizer e que nao importa a marca , whey = whey , se eu tivesse usando com certeza compraria growth , o importante e a concentraçao de proteina.

a quem se refere , porque tanto a minha resposta quanto a do cidadao acima estao ok. Caso nao tenha entendido o que quis dizer e que nao importa a marca o tipo de whey , tempo de absorçao nem nada. 30 gramas de proteina , absorvidas hoje ou amanha ainda sao 30gr

nota 10 pela resposta simples e objetiva . Acima Cara nao ligo pra marca de whey nao , pego a com melhor custoxbeneficio e pronto , entenda o seguinte por mais que voce ingira 30 gramas de whey concentrado depois do treino ou 30 de hidorlisado, ainda sim vai continuar sendo 30gramas e ponto final.

A galera nao perde uma piada , grandes possibilidades de parar no perolas.

Se nao quise cuidar da namorada tem quem quer , brincadeira , mas falando serio nao tem problema nao. irrelevante .

Macronutriente=proteina , gordura , carboidrato no dia lixo voce come o que quiser desde que nao ultrapasse muito seu saldo calorico , tipo umas 800 kcal a mais , mas voce tem que manter seus macros no minimo . Isso e legal fazer quando se esta fazendo uma dieta para perda de gordura cutting. O ideal do dia do lixo e desestressar , quando eu to com vontade , mando ate algumas barras de chocolate. Mas , como e um bulk pelo menos uma fileira de uma barra de chocolate por dia nao teria diferença.

Dia do lixo e um dia em que voce pode comer o que quiser chocolate , pizza , o que quiser, isso claro respeitando os macros , em cutting se torna muito importante , pois ele aumenta os niveis de um hormonio Responsavel pela perda de gordura , mas nao tem necessidade em bulk O nome desse hormonio e leptina.

De preferancia sim , uma pergunta voce faz dia do lixo ? Sinti falta de alguma besteirinha ai pra descontrair. Coloca algum doce ou salgado que voce gosta ai , mas com moderaçao.

E so ir aumentando aos poucos , nada pior do que ver o trabalho todo indo pro ralo ;(.

6 gramas de carbo por quilo 3 de proteina e 1.4 de gordura, Eu diminuiria o carbo um pouco e a goordura , quando for bulkar tenta nao extrapolar o consumo de caloria acima da TMB , assim voce consegue um minimo acumulo de gordura.

Qual sua TMB?

[quote name='Mr.Dreams' timestamp='1335104706' post='1015995'] Tipo , o supino trabalha o triceps braquial correto? , entao se voce fazendo supino e depois biceps ele ta mais relaxado e da uma inchada a mais , se voce quer ter mais a definiçao o correto seria usar peito e triceps , tipo porque eles trabalham a parte do triceps e talz

Kkkk

[quote name='Mr.Dreams' timestamp='1335101361' post='1015958'] Dica , se voce quer ficar mais cheio troque para peito e biceps e antebraço , se voce quer mais definiçao faça peito , e triceps , depois se voce quiser voce faz costas, biceps e antebraço , mas dai vem a coisa qe todo mundo fala : costas e biceps é horrivel na minha opniao nao , mas porque? porque quando vc faz costas o biceps so ta pressionado so ta "segurando a sua carga" dai o biceps ja fica aquecido , dai voce espera 2 a 3 minutos depois de todos os exercicios de costas voce passa pra biceps , dai voce faz todos de biceps e finaliza com antebraço , pode ter certeza da dando muito bem , e o outro seria , ombros e pernas em geral que seria coxa , panturrilha e assim vai.

exatamente o que ele falo , absolutamente normal.

Cara cade seus dados os dados da dieta , ai nao tem o que avaliar

Cara meio fod+ de responder , eu faço 4x8 e acho mais eficaz do que quando eu fazia 3x10 3x8 . Cabe a voce descubrir o melhor pra voce.

yes man

Indispensavel mesmo somente suplementos como creatina , glutamina polivitaminicos , porque para conseguir seu consumo diario deles voce desquilibraria to seu gasto calorico.

Cara o que voce acha de mudar a estrutura para abx2 o abx1,5 Eu tambem nao gosto de esquemas como piramide e drop-set biset triset para iniciantes Colocaria peito triceps e ombro , biceps com costas No peito trocaria esse crucifixo por um supino declinado tira esse peck deck e o rosca concentrada troca o rosca invers pelo martelo Costas tira o peck deck , coloca barra fixa e remada curvada , e coloca remada unilateral no lugar desse 3 que sobraram Triceps eu colocaria paralelas que e o exercicio para triceps , mesmo voce nao conseguindo executar muitas ele e muito bom. E colocaria um triceps testa e so Ombro eu tiraria o elevaçao lateral os outros ta bom e perna eu colocaria agachamento livre leg pre 45 , cadeira extenso e flexora , panturrilha no leg e no hack , bom cara essa e minha opniao

concordo plenamente , nada melhor que carne , muito superior a qualquer superproteina vendida por ai. concordo plenamente , nada melhor que carne , muito superior a qualquer "superproteina" vendida por ai. concordo plenamente , nada melhor que carne , muito superior a qualquer "superproteina" vendida por ai.

pode ser pessoas mais sensiveis a composiçao tendem a ter esses colaterais. Ps: esse seu avatar me deu agonia.