dezinhonhonho

seja bem vindo , o forum e fantastico , se compartilha ideias muito boas aqui , espero que goste.

nao entendi , voador =peck deck

[quote name='Ley Henrique' timestamp='1335725085' post='1024295'] não entendo mt n, mais tipo pra o musculo n se acustumar com o vc certamente tem que tá mudando . é isso chega a dar falha, o aumento de peso e poucas repeições.

[quote name='Ley Henrique' timestamp='1335724597' post='1024286'] Eu tou com esse treino abcde, so que eu faço 3 serie e 8 repetiçoes . tou gostando, eu eu tou treinando cada musculo ate dar falha (: . todo mês eu mudo meu treino . mais já que mudou bons treinos cara .

Coloca peito triceps e ombro costas biceps e trapezio perna isolada

Nada tamo ai , abraço.

O que estou falando e que nao tem necessidade de fazer uma divisao abcde , porque o intuito de fazer essa divisao e treinar o musculo isoladamente os outros para que se possa atingir o maximo de intensidade justificando assim 7 dias de recuperaçao. Pessoas naturais que nao chegam nem perto de sua intensidade maxima nos treinos se saem melhor com treinos menos intenços porem com mais frequencia no caso abcx2 abx1.5 abx2 entre outros entende? E desculpe-me pelo post anterior e que fui ver outro topico mas ja estava voltando.

Primeiro , nao se fala suplementaçao adequada e sim dieta adequada. Segundo , pra que uma estrutura abcde, ta ciclando , tem tanto musculo assim pra dar uma divisao tao grande? Fora o numero de exercicios por musculo que fico.

Pode ser dieta , descanço treino . Nao da pra adivinhar.

Criticas e sugestoes do que ? Cara existem padroes para postar dietas e trinos aqui no forum , vai la ler , pesquisa sobre montar dietas e treino , porque voce nao posto nada.

Crucifixo

Nada , tamo ai.

sendo acolchoados nao tem muito escandalo nao , mas tipo se eu vejo alguem fazendo isso acho ate inspirador . Vai la porque foda mesmo e ficar sem agachamento.

O foda mesmo e que depois dessa entrevista vai ter um monte de reportagem sensacionalista criticando o assunto, se duvidar ate a ana maria braga vai trazer um medico e um bombado no programa dela , vai fica pegando no biceps do bombado falando que nao precisa disso enquanto o medico vai ficar dando umas alfinetadas nele.

Pega dois bancos , coloca ao seu lado e quando precisar voce solta o peso neles .

Uma dieta bem estruturada e escencial para competidores , suplementos que ajudam sao muitos como cafeina ,creatina , no2 , ou ate mesmo pre-treinos.

Sei la tenho amor propio nao corro atras de ninguem.

5= se pedir uma dieta hipercalorica e capaz dele achar que voce e loco e quer virar um gordao. Provavelmente ele vai te passar uma dieta de dona de casa.

Pelo amor que tem a ver . Uma vez campeao no perolas do hipertrofia nao basta nao ?, quer ganhar de novo?

Bons resultados , parabens

Tem que aumentar a gordura e o carbo , gordura ate 1/gr por kilo , no pos bota 70 de dextrose e 15 de whey , o whey na verdade voce nem precisa. Aumenta as calorias que fica bom.

Curti o topico.

Falam que insetos tem uma otima proteina kkkk.

Deixa que eu monto , so um otimo PROFESSIONAL , se quiser eu cozinho para voce tambem.

Cra se mete aqui quem quiser senao isso nao era um FORUM, outra coisa voce veio aqui perguntar se a dieta tava boa , e a gente respondeu que ta uma MERDA , simples assim, mas como parece que voce nao quer ouvir , TA OTIMA SUA DIETA , CONTINUA COM ELA QUE TEU BRAÇO VAI DO 30 PROS 31 CM , TA OTIMA ESPETALUCAR