dezinhonhonho

blz gomo , bem vindo ao fórum , espero que venham mais membros com vontade de ajudar seus colegas , espero que tenha uma boa evolução e que ajude com seus post e tópicos

ai junior a pergunt nao foi pra mim mas pega a resposta , la vc calcula seu gasto , https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/ , boas respostas merecem ser reputadas .

depois que esse viadinhos apanham , uma ora vao mecher com o cara errado e vao se fude

simplismente perfeita

o que eu vejo ai nao é so bullyng, espancaram o muleke , isso é agressao , tinha que passar alguem bem grandao ai , nessa cidade do putaqueo pariu , e da uma surra nesses mulekes, bando d viadinho

melhor passa o treino

pode cre essa porra de amigo num tem nada

prevejo , tópico fechado por falta de pesquisa

entendo o ponto de vista

que viagem , pra ver como a ideia do suplemento continua errada, nenhum suplemento alimentar atrapalha no crescimento , até por que suplemento é algo necessario na dieta e que se necessita tomar porque nao se tem como suprir naturalmente , mas quanto ao termogenico também acho que tu tem que deixar pra la , faz algum esporte muleque num viaja não. se nao me engano termogenico assim como pré treino , nao se encaixa na linha de suplementos.

é meio violento , mas no fundo é assim parace eu , quando alguem te zoa, o unico jeito de resolver é chamar todo mundo pro pau , sem querer ser violento , tem horas que a gente tem que relevar , tipo no transito , nunca se sabe quem ta no carro , mas ai , ali mesmo que ele apanhasse desse uma na fussa do cara , que teria valido a pena, dica pro rapaz de vermelho , quando eles vierem encara eles vai pra valer , tu vai apanhar mas depois passa , pior de tudo é deixar eles monta em voce.

treino A peito/triceps peito supino reto com barra supino declinado supino inclinado voador triceps testa pulley paralelas treino B perna/ante-braço perna agachamento livre leg press cadeira extensora panturrilha no hack panturrilha no leg press ante-braço flexao de punho Treino c costa / biceps costa levantamento terra remada baixa remada unilateral remada curvada biceps rosca direta barra w rosca alternado rosca concentrado treino D ombro / trapézio desenvolvimento por traz elevaçao lateral elevaçao frontal posterior no pack deck invertido trapézio remada alta com pegada aberta remada alta com pegada fechada encolhimento meu tempo de treino é 5 meses , e queria que voces avaliassem meu treino , quanto a ordem esta bom? , queria saber também outro exercicio para atingior a parte anterior do ombro , pois nao quero fazer desenvolvimento por traz da cabeça obrigado desde ja

fala douglas

concordo mas vale lembrar que vc tem mais experiencia, treinos tao intensos para iniciantes nao sao produtivos

pra quem ta iniciando , o ganho de massa é maior , com menos treino , treinos com musculos muito separado como treino abcde , tendem a ser mais pesados e feito por aqueles com maior experiencia, e que lutam principalmente pela qualidade muscular , e nao pelo seu aumento. mais alguma duvida a e todo dia sem nenhum descanso nunca

tai obrigaçao de vitoria

prevejo tópico fechado ´por falta de pesquisa´´

po mais vc vai compara optimum com nacional , nem a probiotica guenta, eu peguei dessa marca porque tava sem grana mas o proximo eu pego melhor

ta passando a perna nao , probiótica ótima marca nacional , essa linha dela que é fraca , mas ela tem creatina pura de alta qualidade

pura tabela o laboratorio é o mesmo mas nenhuma tem reais vinculos com a outra

o meu também é assim

teu professor é um babaca , faz dieta parece meu amigo falalndo

pesquisa pelo leandrotwin aqui no forum ele crio um tópico pra fazer uma ótima dieta.

é eficaz sim, mas isso depois da dieta, e não gaste seu whey tomando quando acordar, monta uma dieta é muito mais importante logo vão fecha esse tópico

manda clara de ovo , leite, eu mando quase um litro de leite e amendoim por causa da gordura e clara quando não é cozida é dificil a digestão entao tira isso.