IRLAM

calma luis... toda resposta que vejo vc diz com uma certa ignorancia .. calma cara kkkkkkk ou se ta falando normal blz.. mas nao pareceu rs

caraca... deu ate medo agora kkk

muito estranho esses treinos ae hein.. dificil de acreditar...

tb nao treinaria perna.. melhor ficar em repouso... ainda mais pq nao tem como fazer agachamento.. e é mais seguro ficar em casa mesmo..

varias coisas.. inflamaçao , execuçao errada etc

20 kilos fazendo a execuçao correta sem roubar é muito peso sim..

faz bem devagar e quero ver se nao vai sentir..

postem mais fotos e menos comentarios ahhahaha )

bom.. mas ta quanto o que quer comprar?

a melhor dica é : foque se na dieta ao inves dos suplementos!!! suplemento = complementar algo que ja tem... ou seja.. se nao tem dieta nao tem ganhos so com supelmento.. mas enfim : continue com os basicos whey malto e creatina e uma dieta boa que vai ter bons resultados

valeu ae pelas dicas galera.. se der para filmar eu posto aki.. abraços vo tentar aumentar nem que seja 1 kilo so rs

vo prestar atençao nisso abc 2x costas trapezio biceps peito ombros triceps pernas é tipo quando eu desço ae flexiono os joelhos ae ficar paralelos ao chao ae na subida fica dificil... ja to a 1 mes mais ou menos com essa carga 30--30 *flexiono as pernas ate ficarem paralelos ao chao(corrigindo o que eu escrevi)

é obrigaçao do instrutor de passar um treino.. ele ta la para isso amigo

eu tb que tenho parafuso no joelho por causa de uma cirurgia de ligamento cruzado anterior e ainda treino pernas com muita vontade... é cada um que inventa desculpa para nao treinar.. muito preguiçoso cara.. kkk

entao é isso o que eu tou falando mesmo no titulo do topico... faço com 30--30 e nao consigo aumentar o peso .. ja ta muito pesado pra mim ja.. eu devo ficar assim ate eu achar que ficou leve ou tento aumentar fazendo mais rapido ou bem pouca repetiçao?? o que acham? abraços ja to a umas semanas ja com essa mesma carga..

nunca testei.. mas pelo que eu sabia o chiclete faz é enganar o estomago... ae nao sei ...

pode ser varias coisas... é melhor ver isso com um médico...

faça: peito ombros triceps costas trapezio biceps antebraços pernas

muita comida

nessa divisao 3 exercicios para grandes e 2 para pequenos é suficiente ja... e esse rosca sapinho nao é bom nao... tem melhores: chin ups, rosca direta, rosca alternada..

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

rosca sapinho que diaxoo é isso mano?

encollhimento com halter

essa foto pelo que eu saiba é fake.. a original nao é assim..