Bune

Amigo, primeiro foque em um objetivo: crescer , perder gordura ou definir Os três realmente é tenso... vai fazer os 3 mal feito. Pela sua foto você não tem muita gordura, foque mais em hipertrofia (crescer) para depois definir, se quer hipertrofia, troca esses 3x12 por 4x8~10 com o máximo de carga possível e uns 40seg de descanso. Abraços e bons treinos

Amigo, se está tendo bons ganhos para que mudar? Você gostaria de sugestões/dicas em que área? Abraços

Quando falam refeições as pessoas interpretam errado, uma refeição pode ser um sanduiche de atum por exemplo, faz em casa e leva na pasta. Falar que não tem 1 minuto para devorar um sanduba natural é tenso...

Ver essas fotos do Lorenzo meu trouxe boas recordações, analizando as fotos do meu passado descobri que com 14 anos tinha o corpo muito parecido com o dele. Aiai saudades de quando eu tinha apenas 42 de braço....

Shueheuheuheuheuheheuhheueheuheuhe Não... minha mão é normal para quem tem 1,78, e a bola não é de borracha =D, quanto você mede? Abraços

Mudou muito mesmo, parabéns! Interessante essa sua academia... vc e seu amigo montaram na sala de estar? Abraços

Oo, eu consigo numa boa.....

Amigo, se você respeita alguem que estudou bastante: tem vários blogs de cientistas, engenheiros e advogados espalhados pela internet. Se você não respeita quem "come ovo, frango e bata durante anos" tá fazendo o que nesse blog? Esse é um blog de fisiculturismo praticamente, esses caras comem ovo todo dia, se você não os respeita, delete sua conta ou apenas filtre o que ache necessário, tá fazendo o que vendo o post de um fisiculturista? Ele apenas criticou os "marombeiros" de verão que injetam doses gigantes de suplementos sem conhecimento prévio, ele apenas criticou quem não "estuda" o que está fazendo.

Tá pior que americano lutando no Japão isso dai....

Deve ter sido o técnico dele que mandou ele responder a mensagem também...

Só não achei correto ele virar as costas enquanto o Lyoto desbava no chão. Mesmo assim, JJ é um lutador fenomenal, ainda será considerado o melhor do mundo, mas o nosso brasuca que atualmente é considerado o melhor tem algo que o JJ nunca vai ter: Humildade. Lyoto é um dos melhores lutadores que já pisou nessa categoria, na minha opinião ele está entre os 10 melhores do mundo, mas JJ é realmente um grande adversário e Lyoto deu mole. Abraços

Boa evolução cara,, principalmente na área do abdomen, força e vamos lá. Abraços

Esse daí não deve ter namorada Oo

É duro ter que ler esse tipo de "desabafo" e os caras não serem reconhecidos como merece, "porque as pessoas colocam Mike Tyson na capa da revista? R: porque ele não tem que passar essa vergonha que nós passamos." É triste que esses grandes guerreiros sejam menosprezados e ainda porcima ter que se prostituir, esse sim são grandes guerreiros. Abraços

Essa foto do avatar tem cara de uns 18, 19.

Cara, é melhor você se recuperar ficando em casa durante 4 dias, do que ir pra academia todo fudido e malhar que nem um frango pra sua cabeça não explodir, e além de ser uma tortura malhar doente, você vai se sentir pior ainda tenho que colocar metade do peso em tudo, além de sua recuperação em vez de ser 4 dias em casa descansando, vai ser 2 semanas treinando mal. Abraços, boa recuperação

Briga de cachorro grande. O Belfort parece ex-bbb, saiu do octagono pra fazer propaganda, narrar ufc ao lado do galvão e agora ser treinador do realty show de luta no brasil... daqui a pouco ele vai estar dando receitas ao lado da Ana Maria Braga.

Cutting eu acho que ainda não é hora, tem que mandar muita massa na carcaça pra fazer um cutting ainda

Se for pura nem se preocupa...Bem conservada dura mais de um ano fácil. Abraços

Amigo, nem tudo que o instrutor fala é verdade, o meu personal já me mandou beber a dextrose antes do treino, e depois tomar a creatina apenas com águas, estava bocejando muito e me sentindo cansado durante o treino e pelo fórum e outros lugares descobri que dextrose antes do treino não dá energia como ele falou, e sim te leva a um estado de hipoglicemia. Eu não falei isso pra ele pra ele não ficar com o orgulho ofendido, mas eu parei de seguir o que ele fala depois disso. Fato : Professores não sabem de tudo. Abraços . Edit: Não podia deixar cansado escrito com "Ç"

Protetor solar? Só mais o meu Spectraban, que além de ter a proteção para o meu rosto ficar hidratrado e não sofrer com os raios "ultraviolentos" tem cor de base. Abraços P.S.: O Tópico era pra discrutir se banho frio no pré treino era vantajoso pela "explosão" de testosterona, mas todo mundo começou a falar sobre a sua higiene pessoal.... Fazer o que né? P.S.: 2 : 80% do povo do fórum não é muito chegado a banho

Pode por na boca e beber também, não tem problema, só beba bastante água. É uma boa marca, mas se eu não me engano ela é do mesmo preço que a Universal por exemplo... E podendo levar a universal mesmo que seja até um pouco mais cara vale a pena. Abraços

São 00:36 e só eu estou no tópico = Vai proucurar os vídeos da sasha grey no redtube

Kinder ovo = porque o chocolate preto fica por fora?

@redlight - Que nada, é um amor de cachorro, só é chato quando ele resolve correr atrás do carteiro, mas tirando isso ele é um anjo. Shuehuehuehuehue