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Bune

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Tudo que Bune postou

  1. Vende em mercado congelado. Bate no liquidificador com xarope e agua que fica perfect =D
  2. Realmente, vc só vai conseguir treinar nessa academia daí ombro e olhe lá... Essas academias de condomínio são uma droga! Os banco de supino não aguenta mais de 75kg ( como se tivesse 75kgs de anilha ), o voador só vai até 50kgs(10 placas ) e o maior peso é o de 12kg. Proucure uma outra, vc não vai se arrepender
  3. Falam que pode prejudicar o crescimento ( n sei se é verdade ), se vc já estiver estagnado e sua herança genética n for te dxar crescer mais... Mas eu acho que o ideal é a partir dos 16, mas cada corpo é um corpo, cada caso é um caso xD
  4. Se alimentar bem não significa tirar besteiras da dieta, e sim acrescentar proteína, carbo, gordura,etc. Tenta postar a sua deita, e qual a sua idade?
  5. Supino 6x8? Oo Que tal acrescentar mais algo de peito, para totalizar 4 exercícios e tirar uma de ombro da série C? Afinal, no dia seguinte ao de ombro já vem o supino, que recruta bastante do ombro. Abraços
  6. Coloco a minha música "Dia de treino" ou "Dose de dedicação" Do Caio Thomé ou então "Quer tomar bomba" do Mag e treino feito um cavalo. Fica a dica.
  7. Por mais que não diga nada à respeito da dieta: Vc treina abc2x e pelo visto dorme pouco. Cuidado para não entrar em overtraining xD
  8. To acompanhando o tópico e tbm não concordo do a atitude dele, "consigo tudo o que quero", não é bem assim... Eu acho que ele ainda não tem maturidade para entender isso, e acho que nós já passamos o que podíamos para ele, não adianta continuar batendo nessa tecla, até pq ele não vai ceder. E quanto ao "como pra caramba e não engordo": Essa sua "dieta" parece ser feita para uma menininha de 15 anos. Faz uma dieta de homem antes de pensar em suplementar ou comprar hipercalóricos.
  9. Bune

    Fisiculturistas Se Beijam

    Os caras vacilam heim... Quer ser viado? tudo bem, mas disfarça pelo menos...
  10. @Fabio, achei o treino bem divido, sempri fiz abc2x e entrei em overtraining, logo estou indo para um abcd ( está é a segunda semana ) e to gostando por enquanto. Só sinto a falta de ficar "inchado" durante a semana. xD Ainda sinto a falta do encolhimento com rotação para o trapézio, eu gosto de fazer 2x10 para trás e 2x10 para frente. Eu acho maneiro fazer os exercícios de ombro sempre com a barra do supino ( excesso a lateral, que é inviável ), e sempre que der alternar o estilo em que faz bíceps, com essa série eu faria: Rosca alternada ( halter ) / rosca concentrada ( no banco com a barra W ) / e rosca direta ( em pé/banco com a barra reta ). Tem um reportagem no site da hipetrofia falando sobre o benefício de fazer essa variação de barras, banco ou em pé, achei muito interessante e adaptei na minha rotina, além de eu achar que dá maior resultado, fica menos "chato" malhar.
  11. Talvez seja só em exercício anaeróbico.
  12. Bune

    Treino Novo

    Essa do celular rosa é tens mesmo... só agora que eu reparei... Pegou mal heim amigo =/ +1 para comer sem medo.
  13. Já aconteceu isso comigo fazendo o supino, fiz muita força com a nuca contra o banco e eu simplesmente não respirava ( resultado disso foi duas semanas com uma dor de cabeça fdm qndo tentava malhar, ficava até meio zonzo, mas depois a dor muscular superava a dor na cabeça e eu conseguia treinar. ), deve ter elevado a pressão intra-craniana e resultado no desconforto. Não sei se é o seu caso...
  14. Continuo achando que 1,68 com 90kg deveria perder muito peso antes de mandar algo para dentro =x @edit Perder gordura*
  15. Já começou suplementando? Oo... Como vc já suplementa e creatina a princípio não faz mal, não vejo motivo para não usar... Só não se esqueça de beber água.
  16. Vc está respirando corretamente quando faz o exercício?
  17. Jack "faz" a pessoa malhar com "disposição", logo da o ilusório efeito de que a pessoa está carregando mais peso, menos cansado ou até mais forte.... Eu prefiro escutar a minha música "dose de dedicação" ( do Caio ), fazer aquela vitamina de banana, aveia e nescau e ir treinar com sangue no olho. Sai mais barato e melhor para o organismo.
  18. Eu colocaria mais um ou dois exercícios de trapézio / tiraria um de ombro / colocaria parelala para tríceps / Indicaria pesquisar um pouco sobre levantamento terra, é um ótimo exercício para hipertrofia em geral. Abraços.
  19. 1,68, 90kg e 16% de BF? OU vc é uma montanha de músculo ( pouco provavél já que nunca ciclou ) ou vc errou MUITO esse BF daí... ( acredito realmente nessa ) Segue a dica do amigo à cima, vc escolhou a droga errada shuehuehe
  20. É uma boa descansar... todos os dias vai entrar em um belo overtraining. P.S>: tem muito tópico sobre over training
  21. Bune

    Treino Novo

    O normal é 4 exercícios para mpusculos grandes ( peito, costas , pernas ) e 3 para pequenos ( ombro , trapézio , braço e abd )
  22. Bune

    Treino Novo

    Bíceps e tríceps = 3 exercícios cada. 1,75 com 61k é bem magro, eu acho que antes de investir tanto dinheiro em suplemento deveria comer mais... Eu vejo todo mundo falando que faz 4x8 e preferem tbm, mas aí é de cada um.
  23. 4 exerícios para músculo grandes e 3 para pequenos... 7 para bíceps e 6 para tríceps? Bem vindo ao overtraining amigo Oo
  24. ABD = abdominal. Eu quis dizer: "faz abdominal 2 vezes por semana"
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