matheus167

Duvido que passem todo o evento Sempre passam só a luta principal... Mas seria muito bom

E o resto da dieta como ta? Tenho um conhecido que tem problema, o cara come mais de 5000kcal e não engorda tbm. Chega a ser engraçado o cara almoçar 1,5Kg e não ganha peso.

Fechando aqui 12 semanas de SL 5x5. Resultados: Peso Inicial: 86Kg Peso Final: 83Kg BF Inicial: 18.8% BF Final: 14.8% Cargas finais nos exercicios: Squat: 134Kg Terra: 156Kg Supino: 84Kg (Dava mais, mas fazendo Agacho antes complica ) Militar: 60Kg (Tenso, muito dificil de progredir depois dos 54kg ) Barbel: 76Kg Paralelas: 5x5 com 8Kg de carga Pull-Ups: 3x8˜10 Chin-Ups: 3x12 Considerações: Não sei se chegou a dar as 12 semanas. Ia fazer mais, mas não consigo mais progredir cargas por causa do cutting desde o inicio do protocolo. Treino TOP. Aumento de força notavel, mesmo em cutting. Pra ter noção eu nunca tinha passado de 82Kg pra 5 reps no squat.

Eles tem a barriga daquele jeito por causa do GH. Tu nunca vai ficar daquele jeito. Abdominais com cargas e exercicios que pegam o core, como terra e squat.

Minha pança ta de boa? SIM!!! > Bulk Minha pança ta de boa? NÃO!!! > Cut Pra mim funciona

Não quer ganhar massa magra? Como as kcal de manutenção. Se quer perder não treine perna

Normalmente isso se entende assim: Antes vc era bonitinho, agora ta muito musculoso e eu não me garanto mais

Eu li as ultimas 20 paginas hoje... Minha reação ao ler os posts do Mesoking master of doom:

What? Anyway... Se a difereça é tão pequena assim a hipertrofia vai no minimo esconder bastante

Ontem vieram me corrigir na academia que eu tava fazendo agachamento errado. Disseram que eu devia baixar menos pq eu tava passando dos 90º ¬¬ Pelo menos o instrutor deu risada tbm. Mas a loca dava um caldo pelo menos

Eu to fazendo. Te prepara pra tonturas no terra e dificuldade de progressão nas cargas rodolfommp Pra "Braços", paralelas e barra fixa são mais que suficientes. Acredite.

Ativa o BBcode e copia do outro tópico. Já fazia assim?

E só acho que a postura dele é péssima, mas o shape pra mim parece ok.

Pra diminuir o BF é só usar a barra de pesquisa! Facil né?

A ta, é que como teve a quebra de linha me confundi Mesmo assim... To na quinta semana agora e tive minha primeira dificuldade. Só fiz 4x5 e a ultima 2 repetiçoes no Militar com 20---12---20. Acho que to no caminho, mesmo sendo cedo pra ter travas na progressão (Cutting me matando).

Te indico arroz, feijão e frango.

Claro que sim oras, eu quando não estou na academia só ando de cadeira de rodas elétrica pra não catabolizar...

O treino pesado, como sempre.

Ele quer dizer superior mesmo. Quantos Johnny Bravos tu conhece?

Eu tenho isso. Adotei a rotina de que Treino é Treino e Jogo é Jogo Ela não me entende mas fazer o que

FB3x é massa. Mas o movimento de pernas do Terra e do Agachamento é MUITO diferente... Da uma olhada na tua execução como ta hein.

Infelizmente não posso, senão seria sim. Sou celíaco e entro no quadro de "Portador de doença autoimune" e não posso nem doar sangue...

Primeiro Fullbody sem pernas que vejo (Tirando o terra) Congordo com o saint