JulioSonic
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Miojo >>>>>>>>>>>>> Whey -
Não sei sobre seus efeitos colaterais, mas se tiver algum to lascado...rs. Quando postei aqueles estudos pesquei muito sobre ele, e não achei NENHUM colateral, talvez tenha, mas não achei. E na minha opinião GABA >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Melatonina É incrível o quão pesado meu sono ficou apos tomar GABA, nem para ir no banheiro eu levanto mais a noite. Tenho a impressão que a maior parte do meu sono passo na fase profunda. E também também mais disposição durante o dia.
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Você foi punido porque excedeu o número de alertas, simples. E qualquer usuário pode denunciar, não precisa ser necessariamente aquele vc ofendeu, foi o que aconteceu no meu caso, um user que não ia muito com a sua cara se aproveitou do seu comentário sobre mim. Mas de qualquer forma, concordo com a maioria aqui, alguns posts seus vc era meio agressivo sim, e passava a imagem de uma pessoa arrogante. E também fazia vários post's desnecessários, como aqueles zuando a maçonaria.
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AUEhaueAHUAHU, sério isso? Fica susse que essa denuncia não partiu de mim, até porque levei como elogio...kkkkkk. A unica pessoa que eu já denunciei nesse fórum foi o Vendeta que foi trollar no meu tópico sobre cafeina. Alguém aqui do fórum que não gosta muito de você que se aproveitou do seu comentário sobre mim...
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exato, mas como eu conheço meu corpo iria de ABC2x
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"Nos dois casos, medo e ansiedade são neutralizados pelo ácido gama-aminobutírico (Gaba, na sigla em inglês), que desempenha um papel importante na regulação da excitabilidade neuronal ao longo de todo o sistema nervoso e que, nos seres humanos, é diretamente responsável pela regulação do tônus muscular." -------------------------- Não sei te responder isso, mas numa breve pesquisa você já descobre que Gaba está diretamente associado ao Tônus Muscular. Amanha pesquisarei com mais calma.
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Como eu falei, gosto de ouvir a mesma música varias vezes seguidas... então
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Fontes? Pelo que tinha lido a um tempo atrás a liberação do GH ocorre durante uma determinada fase do sono, logo a quantidade dormida não iria influenciar em sua liberação, mas sim a qualidade.. E pode parece estranho, mas dormir pouco também tem seus benefícios. Há vários estudos que demonstram que pessoas que dormem pouco são mais criativas, inclusive um desses estudos saiu na revista Mente e Cérebro desse mês.
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Depende, se vc tem disponibilidade de ir para a academia todo dia, eu recomendo ABC2x, se vc não tem recomendo o AB2x.
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O aumento de massa muscular vai depender da sua dieta, se ela estiver boa, sim você terá excelentes ganhos com esse treino, caso contrário não.
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Então galera, na verdade o que doi é o meu trapézio, não é as costas, acabei trocando as bolas, mas de qualquer forma farei um raio x completo. Valeu
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Não vai cansar não cara. Pegar pesado é jogar 50kg nas costas, e com certeza eles não faram isso na Capoeira. Pode treinar tranquilamente no dia seguinte.
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Remanda Curvada eu esqueci mesmo, falha minha Não, não é obrigado, vc pode fazer sempre Low Repets
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Na minha opinião o melhor é treinar de 2x a 3x o mesmo músculo na semana, ou seja, o melhor seria um ABC2x, um FB 3x, ou um AB2x
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Essa bada One Republic tem altas músicas "calmantes". Escutei um bom tempo essa banda na época do Apologize, mas não tinha ouvido esse ultimo cd deles, curti muito Essa daqui agora é excelente para escutar durante o treino
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Tb tenho interesse em fazer esse tipo de treino num futuro próximo, mas ainda tenho que estudar um pouco mais a respeito, assim como entender a velocidade de execução de um determinado exercício, se é melhor executar um uma série rápida ou lenta.
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Sim, se vc não tiver 38 de braço e não ter nada de sertanejo provavelmente morra virgem...
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Seu treino esta muito volumoso e falta os principais exercícios como Agacho Livre e Levantamento Terra. Você pode manter o AB com divisão Upper/Lower
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AB2x SEGUNDA E QUINTA Peito, ombro e triceps Supino reto 3x8 Supino Inclinado com halteres 3x8 Desenvolvimento 3x8 Elevação lateral 3x8 Paralelas 3x8 Supino Fechado 3x8 TERÇA E SEXTA Perna,costas e biceps Levantamento Terra Agachamento Búlgaro Flexão Plantar(Panturrilha) 3x10 a 15 repetiçoes Agachamento 3x8 Barra Fixa 3X até exaustão Chin Up Rosca Direta 3x10
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hahahahaha, Bulgarin Squat é da hora mesmo, Eu sinto ele muito mais que o Agacho normal com barra. Como Jean disse tb, chega a escorrer suor no meu rosto fazendo ele. E para conseguir manter o equilíbrio e a estabilidade é bem tenso. E se prepare, provavelmente amanha você acorde com seus glúteos muito doloridos, vc mal vai conseguir sentar...kkkkkkkkk Quanto a execução, eu faço exatamente igual esse: Ah, e recomendo que você não faça alternando, tipo primeiro faça as 3 séries com um pernas, e depois + 3 com a outra, acho que assim é melhor.
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Será que é tão diferente assim? Não sei se é pq faço agacho livre com pouco peso, mas no búlgaro sinto que é mais puxado. Você tem vídeos desse Squat from Bottom? Vi uns mas não sei é exatamente esse. Não conhecia esse, mas é impressão minha ou ele é bem semelhante ao Terra? Só mudando a posição da barra que no Terra seria pela frente? É bem isso mesmo, sinto que o Búlgaro pega mais que o Agacho normal. É, sobre as repetições pensei a mesma coisa, vou fazer 8 ou 10 em cada perna. Então, Fazendo o Bulgaro + Terra + Stiff, vc acha que é o suficiente para as pernas?