Leox1

Por quanto tempo devo matnter esse treino?E se tiver q mudar alguma coisa o q mudar?

Eu tbm to com uma duvida depois de qto tempo eu devo mudar os exercicios, e quais devo mudar, ou ate mudar o modo de treino. E a melhor serie pra min pra ganho de massa é 3x8 neh. E se ouver algun dos exercicios acima q tem q fazer outro tipo de serie da uma ajuda aew vlwww

começei com esse novo treino essa semana, ultimamente dei uma melhorada na minha dieta tbm, entao nas costas ficou barra,serrote e levantamento terra Seria interesante colocar triceps coice no filnal do treino de tricpis ou é desnecessario?

up

uma duvida eu devo fazer as series 3x8 com grande quantidade de pesos todo dia de treino ou intercalar os dias? flexora tem tbm é q esquece dela.voador costas é um bom exercicio para costas? ou é melhor trocar por levantamento terra. Outra coisa quando faço remada alta com a barra eu sinto trabalhando os ombros e n as costas a dias q ate faço ele para outro é correto ou n fazer isso?

Entao pessoal faço o treino ABCAB ja estou treinando a uns 5 meses mais apos o terceiro mes eu parei de creser :/ queria q o pessoal desse uma avaliada no treino, eu treinava fazendo 3x12 com descanço de uns 30 a 40 segundos e começei hj a fazer o treino de 3x8 com cargas no limite pra ver se dar certo: A:PEITO+OMBRO+TRICEPS supino reto supino inclinado voador Elevação lateral e desenvolvimento militar Repulção entre 2 bancos Supino fechado B:COSTAS+TRAPEZIO+ANTEBRAÇO+BICEPS Levantamento terra barra fixa serrote encolhimento rosca direta rosca concentrada com halteres Flexao dos antebraço com barra em pronação C:PERNAS agachamento rosca perna panturrilhas leg press flexora extensora Tenho 55k 19 anos 29 de braço quero ganhar massa muscular comprei ate um hiper e um malto para tomar o malto durante o treino. é correto fazer todos os exercicios 3x8 ou/e quis eu devo fazer uma serie diferente?

tipo tenho dificuldade em ganha peito eu tenho 2 meses quando comecei tava com 26 de braço fiz a medição hj e tou com 29.5 mais peito q n to ganhando muita coisa, no caso entao é melhor dx pulley e corda so para triceps?

a esquece de botar faço voador para peito tbm e minhas series sao 3x12

nao, no caso eu poderia adicionar a remada baixa ou remada alta

tem como substituir a barra fixa e a paralela pois la n tem por algum outros exerçicios se sim qual?

eu tbm tenho mais uma duvida eu posso fazer um exercicio composto e um isolador logo em segida? um exemplo: supino reto e logo em segida ir para o voador eu tbm tenho mais uma duvida eu posso fazer um exercicio composto e um isolador logo em segida? um exemplo: supino reto e logo em segida ir para o voador

axu q vou optar pelo abcab que é o mais parecido q eu estava treinado ja q nesse dois meses estou indo sem falta seg a sex axu q meu corpo ja se adaptou a rotina de treinos vou tentar melhorar a alimentação vlw pela ajuda a pessoal vo segir o conselho de vcs tu tem alguma sujestao de suplementação?

No caso entao esse treino ABC eu tenho que fazer A seg, B terça,C quarta,A qui, B sexta e C sabado ou ta errado?

vamo lap essoal da uma ajuda aew