Night

Vai ver nem tem um topico enorme aqui no forum sobre isso, onde essas duvidas ja foram respondidas...

Maldito seja o verao. Normal né meu filho, vc queria ter a mesma medida contraindo? qnd contrai o biceps nao fica maior? entao --'

Sentir dor tardia é normal, vc tem a lombar fraca, no começo é comum. Se sentir dor na coluna ja é problema na execução. E risco de lesão só se fizer errado. sauhsuahsuas euri

Vai ter zumbis? Pq se tiver vai ser bem loco.

O cara não cansa de fazer perfil novo pqp. Pior que volta só pra continuar tentando ser engraçadão por ai.

Mais humildade pf

Você não se cansa cara? Sai dessa vida mlk.

Pq não usa o whey em outro horario ué? MIL vezes arroz, feijao, salada e carne no pós , que wheyzinho e malto. Vc iria acordar e treinar em jejum? pq se for tomar o assault proximo a refeição não vai fazer efeito. Velho whey não serve só pra pós- treino; não é formula magica q só faz efeito em um unico horario. Deixa seu almoço como refeição pós treino e toma a bosta do whey em qql outro horario. abraço

SAUSHAUSHAUSHAUSHAU boa

2 Eu to pouco me fudendo pro que as pessoas estão fazendo a minha volta na academia. Tem instrutor sendo pago pra se preocupar com isso. Faço oque tenho que fazer e vou embora =)

Como se as suas pernas fossem fora do comum. Na moral acho isso uma infantilidade do baralho; é tipo aquela coisa de pia de colégio :'' meu bracinho é maior que o seu, então eu sou foda". Vou parar por aqui pra n tomar alerta, vc é do tipo de user que não se deve interagir. Isso ai cara, filma sim. É bom ver que vc ta querendo melhorar. Eu sempre achava que agachava bem, mas sempre tem uma coisinha ou outra pra melhorar; com o tempo vc vai pegando as manhas. Abraços.

Cara diminui mais ainda o peso pra aprender a fazer ; eu sei que o ego atrapalha nessas horas mas vai ser melor pra você.

Que seja , amigo. Sua dieta continua ruim e minha recomendação de ir pesquisar pra montar uma dieta continua. Repito: vc sabe ql é sua TBM? sabe qnts kcal precisa baixar pra consegur perder gordura? sabe qnts grmas de proteina precisa ingerir?qunts de gordura? Enfim, ngm vai poder avaliar se sua dieta esta boa ou não pra vc sem os dados acima. PESQUISE. Aqui no forum tem topico ensinando a calcular td isso ai, da uma procurada.

Na moral, vai pesquisar velho. Pra hipertrofia sua dieta ta bem ruim. Vc sabe qual é sua TBM? qnts gramas de proteina vc precisa ingerir? da uma pesquisada nisso td, monta um dieta e depois posta pro pesoal avaliar.

2 Esse cara é chato pra caramba...

Quanto mais controlado for o bulk mais vai demorar pro peso subir. Estou a 6 meses em bulk e ganhei 5kg( tem gente que ganha isso em 1 mes ou menos mas vira um balão) e o bf subiu muito pouco- uso o espelho pra ''medir'' os resultados.

Isoladores tem sim seu papel, mas recomendar a alguém focar o treino em exercicios isoladores n faz sentido. Vale muito mais focar em exercicios compostos pra fins de progressao/maior recutamento de fibras e td aquilo q td mundo ta careca de saber e só finalizar o treino com um ou outro isolador. Isolador é pra ''completar o treino'' não é pra ser o treino em si.

Pior não sao os comentarios não. Pior mesmo é a musica(nada contra quem gosta, mas que porcaria, meus ouvidos sangraram).

Coloca na sua cabeça que suplemento não é um pó magico que vc vai tomar e virar musculo. Se vc estiver com a dieta 100%, ou seja, conseguindo atingir seus macros e a qntd de kcal necessarias não tem pq usar suplementos. Só vao servir pra alguma coisa se faltar na dieta.

Qnt tempo vc demora pra fazer esse treino? 5 horas? tem exercicio demais nisso ai. Posta de acordo com o modelo. Ta uma bagunça do caramba isso ai.

Vc realmente comia muito além? pq cmg pelo menos mesmo estando com fome pouco antes da refeição, qnd comia me sentia satisfeito rápido. Tenta se controlar mais.

Se tomar 1 litro de agua duma vez provavelmente vai passar mal, nao recomendo. Além disso vai sair mijando como se fosse uma gestante. Com o tempo vc se acostuma com a barriga vazia; qnd eu fazia jejum intermitente eu me acostumei tbm, nem sentia fome durante o jejum( e olha que sempre fui meio compulsivo pra comer as coisas).

Posta o treino inteiro de acordo com o modelo pra poder ser melhor avaliado. Se não esta sentindo o peitoral ser trabalhado pode estar fazendo errado, talvez a pegada esteja mt aberda, sei la. Eu tiraria um dos dois isoladores; dois compostos e um isolador esta otimo. Só reforçando posta de acordo com o modelo e posta o treino compelto. Abraço.

Se ele beber isso td de uma vez provavelmente vai passar mal. Não ficou mt claro pra mim sua duvida cara, vc disse que sente o estomago vazio e sente estar estufado? Vc quer saber se o jejum intermitente vai te ajudar em que?