Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''stronglift5x5''.
Encontrado 5 registros
-
Boa noite galera Gostaria que voces me tirassem uma duvida. Eu terminei agora um bulking, e planejei ficar 3 meses em manutenção para fazer a consolidação dos ganhos. Porem, na parte de treino resolvi colocar o SL 5x5. Seria uma boa essa escolha. Apesar de ser muito intenso, nao me sinto muito treinado nos músculos menores por exemplo. O que voces sugerem que eu faça. Valeu pessoal
-
Boas, tenho como objetivo ganhar massa muscular e força e descobri um plano de treino chamado Stronglift5x5, porém adicionei lhe uns exercícios de assistência. A minha dieta tem 3,500kcal e 200gr de proteina. Treino A: Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 EXERCÍCIOS DE ASSISTÊNCIA: Wide-grip Lat Pulldown 4x10 Curl de Biceps com Barra 4x10 Treino B: Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbel Row 5x5 EXERCÍCIOS DE ASSISTÊNCIA: Seated Cable Row 5 ou 6x10 Curl de Biceps com Barra 4x10 Que acham? Dá para ficar grande?
-
Boas pessoal, eu tive durante um mês a fazer um treino ABC para ganhar massa muscular, e parei durante duas semanas porque fui de ferias. E entretanto descobri um plano de treino chamado Stronglift5x5, que proporcionava ganhos de força mas também de massa muscular. E gostava de saber se é mesmo verdade, se com este treino e uma dieta hipercalorica é possível aumentar os meus níveis de força mas também ficar com um bom porte físico, hipertrofiar, ganhar massa muscular? O que era exatamente aquilo que eu pretendia. Se alguém tiver experiência própria não hesite em partilhar. Obrigado.
-
Bom pessoal, eu estava precisando de um treino (sou iniciante 1 mês de academia), um treino legal, que eu pudesse fazer 3x por semana, pois aqui onde eu moro é bem caro fazer 4x ou mais .. Então, a galera aqui me indicou esse tal de Stronglift, que é um treino de força e resistencia, depois que eu pesquisei muito sobre o assunto né .. Então, resolvi fazer hoje esse treino (dividi em ABA) e nossa, primeiro dia ée tenso, você fica todo acabado e tals rs, então, o treino é o seguinte : Treino A Agachamento com Barra 5x5 Supino Reto 5x5 Levantamento Terra 5x5 Exercício de assistência * ( Barra Fixa, Flexões e Paralelas); Treino B Agachamento com Barra 5x5 Militar em pé 5x5 Peso Morto 1x5 Exercício de assistência * ( Barra Fixa, Flexões e Paralelas); Assim, fiz os três primeiros tudo direitinho, 5 séries, tudo legal .. então fui fazer a barra fixa, e ée muito complicado, consegui no minimo 4 repetiçoes e olha lá .. As flexões fiz legal, +- umas 3x10 e a paralelas também foi complicado (não tanto quanto o da barra) . Ai minhas dúvidas : Tenho que fazer esse treino quanto tempo ? 9 semanas atée eu me dedicar seriamente a hipertrofia ? E sobre os exercicios isoladores ? (Bíceps, Tríceps .. ) Vou deixa-los de lado por enquanto ?? Aguardo respostas pessoal, obrigado desde já .
-
Opa pessoal blz? Estou querendo saber se é uma boa combinação ou se tem algo a acrescentar. Suplementação Atual: - 3 Whey Protein Probiotica - Creatina 100% Pure - Pró Séries Atletica - Albumina - NaturOvos. Estou em fase de bulkig, tenho 87,5kg e 1,85 de altura. Atualmente fazendo o método de treino Stronlift 5x5. Sugestões por favor!!
