Shadowify

E nessas horas que você tem de se manter forte piscologicamente e não se deixar levar pelo que vê no espelho,amigo.Esse mundo é assim mesmo,cheio de quedas e subidas,o segredo é se levantar toda vez que cair,jamais deixe o fracasso falar mais alto.Segue firme,brother.Dieta,treino,descanço e tempo

Opa,brother.Nesse 1° usei enantato e oxondrolona. Sim,sei bem como é kkkkk já passei por isso.Durante o ciclo meu Bf estava bem menor,porém depois da tpc consegui manter legal,porém não com os 10% de bf que tinha quando estava fazendo este ciclo.

dá sim.A questão é,está disposto a tanto sacrificio?até umas horas atrás estava pensando em desistir pós não estava tendo ganhos"bons"

De fato,dá pra pegar natural.Mas dá trabalho,isso eu garanto,e pra uma pessoa que treina pra "pegar" mulheres,provavelmente não terá tanta gana e disciplina para conquistar tal shape.Diferente de outro que faz porque gosta,que sacrifica noites em casa ao inves de sair,de sempre bater os macros na dieta,de treinar dia após dia,messes após messes,anos a pos anos.Só fica nesse mundo louco quem realmente gosta

Desculpe pela interrupção ,mas Lucas lucco está on esteroides.Há fotos que nota-se uma leve "ginecomastia"

dá não cara,tem bastante volume aí pra sustentar com esse bf,um natural nao daria conta,creio eu

Pow,brother...oque vejo de gente aqui bulkando e nao contando kls(nao que seja uma regra contar,mas seria bom ter uma base) aí o cara vai nessa de comer igual monstro,pra ficar igual monstro,decide fazer um cut e percebe que 10 kg dos ganho foi gordura ,3 Kg de MM kkkkkkk. Oque voce falou é fato,vai ser demorado,mas é o melhor metodo,inclusive pra endos

Sim,brother.Porém já ciclei,mas consegui segurar boa parte dos ganhos,mas tive um aumento no bf que hoje em dia é 14%.Mas não me grilo muito pra bf,meu objetivo e focado no volume mesmo

Hoje em dia, uma das técnicas de treino para hipertrofia que vem ganhando muita popularidade, principalmente pela versao "nova", utilizada pelos atletas. Dennis James a nomeou de MTUT, tambem em referencia a TUT, muito utilizada para se saber o numero ideal de repetições para atingirmos a hipertrofia em cada músculo.Entre as principais vantagens deste método de treino estão a técnica de execução bastante apurada e concentrada, devido a velocidade de execução, um controle mais facilitado sobre a intensidade e uma melhora da resistência muscular geral e da força máxima. Além disso, como a execução é lenta e a técnica é facilitada, o risco de lesões é reduzido, devido a uma menor sobrecarga em tendões e articulações. Entre as principais limitações deste sistema de treino estão o cansaço excessivo que uma série em super slow pode causar, além de que o treino acaba demorando mais tempo do que um treino convencional, e por conseguinte, acaba por não ser viável para pessoas que tenham pouco tempo para treinar. Além disso, nas fases específicas, não é indicado para a grande maioria dos atletas, pois acaba em não desenvolver a potência muscular. Outro ponto muito relatado é que este sistema deixa o treino bastante monótono, o que unido ao desgaste natural, torna a sessão de treinamento. Fonte: joaorocco.

aí agente chega aquele velho fato,naturais sempre terão duas escolhas:ter um corpo definido mas sem muito volume,ou ter um volume bom e o bf mais alto.Mas aí cada pessoa já tem sua opinião e opção formada.oque vejo muito é pessoas colocarem metas ireais como chegar a 90/100kg com um bf de 10% ,sendo que a altura dele não condiz com tal proporção de peso em MM,ai isso gera decepção e a pessoa acaba por desistir(já vi muitos casos aqui onde moro)

Curti a ideia,muito boa mesmo.Seguindo o tópico aqui!

Concordo,quando vi até tomei um susto com pouco de carb e a quantidade de proteina kk

kkkkkkkkkk nada,mano kkk meu shape é normalzinho, ai estava com um pump pos o treino(foto tirada na gym) ,ai com o pump deveria está com 42,5 de braço,frio ele sempre bate 41,3 por ai. Mas realmente oque seu médico respondeu é a realidade.Creio que com o acompanhamento médico,exames voce conseguirá sim segurar boa parte dos ganhos,tenho amigos que também conseguiram.A galera prega BC que de fato é realmente mais eficiente,sem duvidas alguma.Mas também trata ciclos seguidos de TPC de uma forma que,dá a entende que a pessoa perderá tudo,não é bem assim como disse acima,tem como sim segurar os ganhos,é complicadinho? sim,mas se realmente focar e fizer tudo certo conseguirá manter

Fiz um ciclo em junho do ano passado,consegui segurar boa parte dos ganhos,de lá pra cá não fiz outro.Quem sabe mais pra frente

Sim

tô nessa vibe,mano kkkkkk não me grilo muito pra Bf,hoje em dia tenho 14% ,porém com bastante MM. estou mais satisfeito do que se tivesse 6% porém com metade da MM que tenho com esses 14%

é iniciante ,brother ? Porque assim,caso seja,não aconselho a escutar tudo que seu professor te fale,formados em ed.d fisica tem muitos,porém poucos tem realmente conhecimento ou até mesmo paciência de examinar o aluno e passar um treino realmente efetivo.Voce ganhará mais fazendo os exercicios e vendo como seu corpo responde(como disse acima,aposte em compostos).Jamais permita-se ser dependente de fixinhas,se auto conheça

Uma dica que te dou para evitar um erro que cometi em cutt,é, não se ligue muito há tempo.Se baseia no espelho,não tenha pressa.Poe em sua cabeça que perda de gordura tem de ser um processo lento,caso seja muito rápido,quase certeza de perderá muita MM,já que o corte calórico provavelmente seria grande.Também não se baseia em peso,há diversos fatores para perca/ganho de peso.No cut,o espelho será seu amigo e te dirá como seu corpo está reagindo,e atráves disso voce tomara as atitudes que deverá fazer na dieta

Então,brother. O volume do treino tá legal,mas as escolhas dos exercicios,deixa a desejar.Opte por exercicios mult articulares(compostos) ex : remada curava,terra,agachamento,ohp,pull ups /chin ups,paralelas,elees te darão a estrutura e a harmonia que teu corpo necessita para desenvolver legal,sem falar que o estimulo deles é bem maior.Outra coisa,mano...é um treino abc2x,certo ? logo 1 dia depois de você treinar perna/ombro,voce joga peito,né ? não acha que está sobre carregando demais o musculo ? literalmente não da descanço,eu jogaria ele no dia de peito,trabalharia perna isoladamente

Se o vídeo já foi postado,desculpem.Aqui um vídeo mais verdadeiro do século rs

realmente treinar natural,dá 100% de sí e vê apenas 20% daquilo que voce investiu desanima.Mas para o criador do tópico,cara,se realmente está querendo usar,e contigo.Porém um conselho "estude",estude ,estude,estude.( Um cérebro hipertrofiado logo leva a um corpo hipertrofiado kkk )E antes de ciclar,tenha certeza de já está treinando direito,comendo direito.Uma simples observação ,esteroides seria como os pedreiros,a dieta os tijolos,do que adianta mais pedreiro se não está tendo tijolos suficientes para a construção da casa?obs: vejo nego aqui no bairro reclamando que não tem dinheiro pra dieta e diz que quer "ciclar". ¬¬

sim!oque voce disse é verdade absoluta,porém me surpreendi com algo que hoje quase nem um deles prega.Que é o uso de barra,exercicios livres.Muitos novatos ,sabem apenas seguir esses caras(buscam conhecimento neles,e não em leituras), o minimo que eles poderiam fazer era passar a verdade,que corpos são constroidos com exercícios multi articulares,ao menos nesse vídeo ele falou sobre um insentivo ao incluir eles na rotina,coisas que os outros nem comentam.Em si,não acompanho-os também,vi porque estava no tédio e me surpreendi de te-los citados,no mais seria perda de tempo

Bom ,galera.Vejo poucos vlogers abordando essas dicas de exercícios livres,e hoje por acaso vi um vídeo do fefranco,e adimirei algumas resposta dele.Falando em agachar,barra fixa,focar na dieta...coisas que são poucos faladas por vlogers nos tempos de hoje.Pra molecada que só sabe acompanha-los,são informações importantes nos dias de hoje.

Apenas no desenvolvimento barra/halteres e caso faça a amplitude completa,faça repetição parcial,metade do movimento. Mas sugiro mudar essa ordem aí amigão,por que não um ABC? peito/ombro/triceps B costa,trapezio,biceps C pernas

Aspecto em V , em sí não foca em tamanho mas sim simetria,sorriso,ser um cara pintoso.Diz que é como uma categoria voltada a modelos,mas em que se necessita ter um shape estetico.Segue um vídeo :