tanakera

essa fico loka mermo.. vamu fze ae galeraa!!

acompanhando.. bons ganhos!!

verdade..n reparei

parabens pela determinação.. bons ganhos..

jah reparei q como nao consigo dormir direito a noite.. dae tiro um coxilo de meia hora a tarde..e acordo com o musculo treinado no dia anterior mais inchado.. haiueauhuieaheiu muito bom o topic..

http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/BBDeadlift.gif sempre fiz levantamento terra baseado no treinamento p/ hipertrofia de lee priest, do blog hipertrofia.. eu sei q nem se compara um fisiculturista monstro e talz..mas peguei d lah sh pra ver a execução e noção de series.. para trabalhar costas, a pegada era de mãos invertidas (uma palma da mão pra baixo e a outra pra cima).. começava com os joelhos flexionados e com o desenvolver do levantamento o extendia até a posição final.. na descida voltava com a barra rente ao corpo e conforme ia descendo, flexionando o joelho até a posição inicial.. gostaria de saber c tah certo e talz.. principal exercicio pra costas..mas bem dificil d executar.. e como flexiono os joelhos, nunca senti a forçar a perna ou os gluteos.. agradeço desde jah..

muuuito bom.. treinar em dupla, so se for um treino de negativa muito bem elaborado..

como se aplicaria esta teoria no supino inclinado?! to acostumado a descer até tocar a parte superior do peito.. se tiver errado, me corrijam ae plz (Y)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk dae depende da academia neh.. umas tem a barra mais abertas..outras nem tanto.. kkkkkkkkkkkk comedia..

como tu tah sem grana..faz o download dela a revista eh boa mermo..

axo melhor dar um time sim.. pq esperar entrar em over pra parar?! sei lah, opiniao minha..

sempre mudando man.. as vezes nas series..no exercicio ou no peso.. mas meu treino nunca eh igual ao anterior..

parabens mano.. dedicado vc.. tah dando resultadao pakas.. acompanhando.. bons ganhos!!

tem diferentes sim.. eu prefiro a aberta q pega mais o peitoral.. mas a mais fechada q pega o triceps tamem rola..rs exercicio mto bom..

eh bom ir variando mermo ate encontrar o melhor treino pra vc!! o q me deu mais resultado era voador na maquina pra isolar o musculo (pro triceps n cansar antes do peito - pre exaustao).. depois supino inclinado..reto com halter..e paralelas no final.. bons treinos..

pesquise man.. nenhuma duvida nova..tudo respondido no forum..

nunca vi tamem.. depois posta os resultados.. bons ganhos!!

q poha hein.. brasil jah n vende quase nda d suple.. e os q vend sao uma porcaria.. musculação com suplementação completa eh um esporte muuito caro.. importando eh claro..e com acompanhamento de nutricionista esportivo e personal..vai mta grana..

essa foi triste.. nao quer mais testo e quer comprar gh ¬¬'

good vou ter q comprar um pra experimentar.. sem contar q vou poder tomar qndo acordar..pre treino..pos..antes de dormir aiuheiuaehaiuh sonho seria ter ele e um optimum pra mandar de qualidad no pos treino.. aii sim seria proteina pra valer..

interessante.. to acompanhando.. queria fazer muay thai tamem..sh q aki nessa merda d cidad q eu moro n tem

acompanhando..

[quote name='faccini' post='95419' date='04/04/09']Entao, aproveitando o gancho... Gostaria de saber se tomo whey ou hiper com objetivo de ganhar massa. tenho 1.95 de altura e peso mais ou menos 80kg. Suplemento apenas com carboidrato por enqnto (malto), mas ja tomei de tudo praticamente, whey, creatina, hiper, malto, albumina ... Malho a 1 ano e 3 meses, e tem um certo tempo q estou soh com malto. Qual dica voces podem me dar ? Estava pensando em Whey+Malto no pós, adicionando malto pela manhã e cafe da tarde como complemento. Abraço![/quote] como ja foi dito..se quiser ganhar massa..vai de Hiper.. se quiser construir massa magra..whey..

eei bronco, aprova e incentiva essa ideia ae poh.. vai rolah pakas..

dexa essa ideia morre nao!! quem tiver os contatos ae.. manda fazer e ve qnto fica.. btf q vai rolah demais!! quero 2..regata e camiseta.. haeuiea