tanakera

vou começar segunda feira com o Real gains.. dae com uma semana (pote dura 11 dias) acrescento creatina universal (1kg ) com saturação e whey hilmar.. depois da fase de saturação entro com o white flood e albumina salto's.. ainda não comprei o whey e vou ver se sobra uma grana pra pedir um daily formula..

treinar gripado sh vai fzer vc demorar mais tempo pra vc sarar e treinar 100% fique em casa e se recupere..pra depois voltar com gas total!!

[quote name='Ciborgue' post='105064' date='24/04/09']ai galera sera q seria muito desperdicio tomar hiper 3 vezes por dia ?[/quote] depende do hiper e da quantidade..

[quote name='$mendonça$' post='105097' date='24/04/09']galera...quero saber se nesse sheik posso tomar NO XPLOD no lugar de whey??[/quote] não!

hauiehaiehaheauiheaiue foda mesmo essa parada de caih cisco do halter no olho.. academia com os halter pre historico da nisso!! haueiaeuiaiuh

valeeu man.. treino de costas e pernas estão distantes sim..to ciente disso.. mas to preocupado com a forma de execução do exercicio.. fazendo como mostra no gif q passei tah 100% ?! pq akeles instrutores da minha academia não me passam o minimo de confiança..deixam a galera q começa aprender exercicio errado..e são tdo frango.. sh um q eh gigante la e esse me disse q dah pra trabalhar bem costas.. no geral, valeu pelas dicas galera!! abrass e bons treinos!!

caimbra na mao por causa de whey?!? axo q nao hein amigo.. mas faça os exames lah e vamo ver oq da..

eu mandaria tdo d uma vez.. e o tribulos qndo parar com a creatina pra segurar os ganhos.. bons ganhos!!

poiseh..axei bem estranho mesmo.. uma vez tava fazendo pirâmide crescente no levantamento terra..axo q vou fazer assim novamente.. aumentar 5kg de cada lado a cada repetição.. e não ir até a falha mesmo pra não dah problema na lombar.. no mais vou continuar com o levantamento sim..dxa os cara xiah pra la.. to fzendo certim como mostra nakele gif lah..e faço em frente ao espelho pra ver a coluna como fica..dae sem problemas.. valeeu abrass!! qualquer sugestão..postem ae..

tava treinando ontem na academia como o de costume.. dae fui fazer lavantamento terra treinando costas e o instrutor disse q assim não tava pegando costas q trabalhava mais a perna e n sei uq.. dae expliquei pra ele q eu tava flexionando os joelhos como mostra esse gif http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto...BBDeadlift.html e que assim o peso ficaria mais pras costas doq pras pernas (claro q tamem pega o biceps femural, + q pega costas pega)..e o instrutor disse q era errado fazer assim e tentou me passar uma remada nada a ver com o levantamento lah... resumindo..treinando como mostra ali no link, dah pra pegar bem costas ou não?! fui tirar duvida com outros instrutores da academia e fikei meio sem resposta..outro cara disse q eh um exercicio composto..e q nao pegaria costas bem como eu tva querendo.. to ligado q eh um exercicio composto e por isso um dos principais pra costas na minha opinião.. queria tirar a duvida do levantamento terra de uma vez por todas.. quem puder esclarecer ae agradeço desd ja.. to fazendo o treino pra costas assim: remada unilateral 4x10 - 20kg levantamento terra 4x8 - 48kg e 58 na ultima serie até fadiga barra fixa à frente até fadiga depois puxada à frente na maquina até a fadiga (3 series - 45kg na maquina; sem descança da barra fixa pra maquina em cada serie) remada sentada 4x8~10 - 50kg os pesos tão baixos pq tive problema de fratura ossea (clavicula) e quando tva recuperando peguei dengue..ae to recuperando a força ainda.. to fazendo ABCDE, e a duvida era sh quanto ao levantamento terra mesmo..se os intrutores estão certos ou uq.. aguardo opiniões/sugestões/criticas.. abrass!!

whey de manha eh pra fazer dejejum com qualidade e por ser de rapida absorção o whey eh bom pq jah vai suprir as necessidades do corpo q jah estah um bom tempo sem receber nutrientes.. o recomendado do whey eh tomar sh no pos treino mesmo por causa do preço..mas como surgiu esse hilmar com bom custo beneficio até q compensa tomar whey de manha pq ele tah saindo mais barato q albumina..

serah q doi procurar?! mais facil pedir pronto ne?!

Malbec.. tenho um do vidro preto (gran reserva - edição limitada) pela metade e um normalz cheinho.. heheh mto bom o perfume..minha namo curte pakas..

mano..vai numa nutricionista e pede algo pra abrir o apetite.. toma hiper pra ver se pega uma massa legal.. impurra comida com vontade mermo.. eu tamem tinha tdo pra largar mao do treino.. tava começando a ganhar quebrei a clavicula..perdi tdo meu corpo praticamente..força zero e nao alimentava direito.. depois de quase 2 meses fazendo 'fisioterapia' na academia peguei dengue esses dias e fikei de cama uma semana..perdi alguns kg e um poko d força..mas segunda fera agora voltei pra academia e mandei ver..sem tempo ruim.. num desiste nao mano.. tem gnt q tem genetica ruim ou nao tah fazendo tdo direitinho..mas pod ter certeza q os ganhos virão!!

isso amigo..hilmar!! tem alguns caras vendendo na area de vendas do forum.. pod comprah q eh sussa.. tah mais em conta q o whey da probiotica..e a qualidade dizem q eh ate superior.. eu mesmo ja encomendei a minha..mas ainda nao tomei.. com 80 pilas compra whey e dextrose mesmo..sem invenções..

tem a area de compra e venda aki do forum.. o minimo era ter dado uma olhada lah e ver q tem gnt comprando sem problemas.. devia tomah punição por criar um topico assim..

eh cada uma viu.. experimenta trocar isso tdo por um whey entao.. ou entao economiza um pouco na balada e compra os 2..

olha so.. mulher d tattoo eh massa.. qual o desenho?!? a minha eh o nome da minha mãe em japonês nas costas.. descendo pela espinha até o meio das costas..

concordo.. seria bom mais atenção na area de criticas/sugestões.. ajudaria como moderador numa boa hiuehiahiauehieuahe nao sei se eles precisam..mas d qualquer forma vamu fazer d tdo pra ter sempre o forum bem organizado..

regata neh poh.. tem q ser pro treino.. comprar camisa do forum pra usar em casa não rola..

to de olho ae man.. bons ganhos!!

eiuahieaheiaheiaiuehaiueh de fisiculturismo n sei..mas de futebol, timão leva fácil

Votem ae galera..

acompanhando.. posta tua idade, peso e medidas ae.. o treino tamem.. bons ganhos!! abrass

nao traga apenas uma marca ou outra.. traga o melhor suplemento de cada tipo por exemplo melhor whey, melhor no2, creatina, termogenico e por ae vai.. dae tu monta um combo fudido ou faz um estoque em casa..