Uísque

Hahahah Bem vindo Monster ! Espero eu conseguir ficar Monstro daqui uns anos hahaha

Assim que der esse erro novamente, eu vou testar ! vlw haha

Sim, é por causa da citrulina que eu achei interessante haha Mas tavam me falando que pra dar efeito teria q ser uma quantidade absurda de melancia, acabei não me aprofundando nesse assunto. Vinagre ? hauahau Como assim mano xD Essa eu não conhecia haha

Talvez seja trancado o post por falta de pesquisa, mas respondendo a tua dúvida : Pré treino é sempre legal, eu curto pra caramba. Porém as vezes acaba saindo caro, e existem outras formas beem mais amigas do seu bolso, que te ajudam também a dar um bom boost no treino. O bom e velho café é um exemplo (: Ja li sobre a Melancia também ser uma boca opção. Uma dica, procure as susbstâncias que existem nos pré-treinos, assim que encontrar o nome delas, procure na internet sobre quais alimentos tem essas substâncias ... Ai tu consegue montar um pré treino caseiro hahahah Bons treinos !

Direto meu notebook está conectado a internet, com o máximo de sinal (ou até direto no cabo mesmo), e aparece um triângulo amarelo com uma exclamação preta dentro e escrito "Acesso Limitado". Um amigo nerdinho me disse que tinha a ver com a quantidade de tráfego de informações e bla bla... ai ele disse q pra resolver deveria desligar o modem por alguns minutos e depois ao ligar o problema teria sumido. Contudo não é sempre assim ... ja aconteceu de funcionar, mas na grande maioria das vezes este método não funciona, e esse erro acaba sumindo do mesmo modo que surgiu , "do nada" ... Alguém sabe arrumar ? Que porr@ é essa? Ahshhauaha

Nossa maninho que diferente esse peitoral, nunca tinha visto algum assim hahah Vc ja foi no médico ver se tem a ver com estrutura óssea ou sei la ... Mas na boa, eu acho q vc treinando, ganhando uma massa, ficará bem menos aparente essa aprofundada

To tendo grana nem pro carboidrato de cada dia nos dai hoje, quem dirá pra fazer essa bizarrice HAUSHAU

Curti bastante tua resposta ! N tinha pensado nesses processos químicos dentro do corpo, a pessoa q vivesse só de suplementos poderia também desenvolver uma gastrite, ou algo relacionado, pois ocorreria a liberação de ácido no estômago e nada sólido para ser dissolvido ... Certeza ahsuhaus As grandes empresas ja devem estar com um plano secreto ai pra controla os frangos de verão, pq a marombada ta ligada q suplemento ta ai pra da aquela auxiliada na dieta xD

Gordura da pra tirar de óleo de peixe e outros óleos sepa (esses em cápsulas). Mas sim, eu sei que em condições normais, n faz o mínimo sentido deixar de comer pra suplementar, pra começar q n faz o mínimo sentido pro bolso huahuahua

Hmm realmente, mas queria mt saber oq seria esse "algo" que faz o alimento ter que ser consumido. Haushauhs amigo isso q vc disse n vem ao caso haha. Mas imagina uma catástrofe mundial, uma guerra mundial, um apocalipse zumbi *-* , algo que acabou com o alimento do mundo mas que um cidadão encontrou uma fábrica com infinitos suplementos haha (Toda essa história fictícia apenas pra voltar a dúvida se alguém consegue viver saudável apenas com suplementos e água haha)

O máximo que eu acho q aconteceria seria a pessoa sentir fome por estar de estômago vazio, ou talvez n sinta fome pq mesmo tendo só líquido na barriga, os nutrientes estão em dia

Parece algo mt ilusório, mas com suplemento vc consegue atingir macros, micros ... Pq n conseguiria viver saudável ?

Vou ser bem direto, se um ser humano tivesse todos os suplementos do mundo a disposição, porém sem nenhum alimento sólido, ele conseguiria viver saudavelmente apenas com suplementos e água ? Hahahahha Dúvida meio idiota, mas antes de dormir me bateu essa curiosidade xD

Fotinhos da humilde melhora (: Tentei manter a mesma posição das fotos do "Antes" , entre as 3 fotos do "Antes" tem uma pequena variação de peso, não estou exatamente com 61 kg em todas, porém não lembro o peso exato, então deixei como 61 mesmo haha

Bom, fazem um pouco mais de 5 meses que eu voltei a treinar, o tempo voou, parece que foi ontem que voltei a treinar ! O tempo passa rápido quando fazer o que gostamos né ? hehe Hoje vou dar um up numas fotos fazendo uma leve comparação de um antes e depois, embora n tenha ganho mt peso, como um todo deu pra ver uma melhora no shapezinho *-* hahah Antes de eu postar esta comparação, vou postar algo que me deixa "intrigado". Meus antebraço, quando eu os forço, tem um bom aspecto, melhor do que muito magro por ai ... Sei la se é pq sempre curti fazer barra fixa com a pegada pronada kk Vendo a parte de "dentro" do antebraço. (foto tirada hoje) Vendo a parte de "fora" do antebraço. (foto tirado a umas semanas atrás)

Viiish o que dizer desse treino de hoje que eu mal o conheço e ja considero pacas ?? HAHAH Não encontrei frase melhor pra iniciar o relato de hoje. Fui meio "cansado" para o treino, porém incrivelmente aumentei as cargas em quase tudo !!! Ou o fato deu ter passado o dia limpando a casa serviu como um aquecimento, ou o N.O. Xplode está fazendo milagre *-* Treino A Supino Reto 8 Reps - 23kg 8 Reps - 23kg 10 Reps - 25kg ( PORÉM ... na realidade devem ter sido apenas umas 4 reps feitas por mim, pois desde a 1 Repetição o professor veio ajudar, sendo que eu não pedi ajuda -.- , a barra ficou mais leve do que quando estava com 23kg...) A quarta série ocorreu do mesmo modo da terceira. Supino Inclinado com Halteres 6 Reps - 20kg 5 Reps - 20kg 5 Reps - 20kg Desenvolvimento 9 Reps - 8kg 7 Reps - 8kg 6 Reps - 8kg 4 Reps - 11kg (Uhuuuuu aumentei 1 Rep desde o último treino A) Elevação Lateral 3x12 - 8kg (Aumentei 1kg , fazia com halteres de 7kg, parece que não senti muita dificuldade extra, na sinceridade parece q nem mudei os halteres.) Supino Fechado 12 Reps - 10kg 10 Reps - 10kg 10 Reps - 10kg Tríceps Testa 12 Reps - 5kg 10 Reps - 5kg Panturrilha no Leg Press 45° 30 Reps - 110kg 30 Reps - 110kg - MORRI- Experimentei reduzir a carga e aumentar consideravelmente as reps ... Pra que ? Não consegui passar da segunda série HSUHASUSA ta doendo até agora. Obs** : Talvez meu treino de peito esteja muito curto ... até estou curtindo apenas estes dois exercícios, com 4 séries no primeiro, e 3 séries no segundo. Talvez eu faça 4 séries no inclinado com halteres também.

Meu que barato, suas cargas tão bem semelhantes com as minhas hahaha Eu geralmente no dia de pernas acabo passando mal ... Ai preciso dar um repouso um pouco maior pra não gorfar SAUHASUHAS Aproveita que assim como eu vc é magrão, e devora tudo esses chocolate ae HUEHUE

Vlw !! Jaja irei testar hehehe Última dúvida, vc sabe se desse modo eu consigo algo mais personalizado, do tipo : Desejo que notebook X e notebook Y peguem wi fi, porém notebook Z não pegue.

Infelizmente o treino n vai render hj. Fiquei o dia todo ajudando o pessoal aqui de casa com faxina, não sabia q limpar a casa cansava assim hahaha

Hoje a noite irei testar, se der certo vc foi um anjo que apareceu na minha vida ahsuabusahus Como encontro meu MAC ID ? (Sou bem ruinzinho com essas paradas de computador haha) Caso eu bloqueie o Wifi, será um processo irreversível ? Ou se eu quiser depois de uns dois dias liberar parar ela usar novamente eu poderei. Vlw (:

Ae, não aguento mais ter que dividir esse 1MB com irmã egoísta que abre youtube no celular , abre youtube no notebook dela, fora as 500 abas da internet ... Eu mesmo não consigo navegar em nada, quem dirá jogar meu lolzinho em paz HUSAHUSAH A questão é que ja pesquisei, mas não consigo me expressar corretamente na forma de pesquisar, e logo não consegui ainda encontrar a resposta que procuro. Vamos ao que eu preciso xD : Gostaria que alguem me ajudasse a "impedir" a rede Wi fi. Eu utilizando a internet com o próprio cabo que vem do modem ok. Porém que não fosse emitido Wi fi para os aparelhos da casa, tipo que o celular dela nem o notebook dela pegassem o sinal. Limitar o sinal wifi ... Novamente acho que fui meio confuso na explicação ahehuheuhehe Vlw marombada !

Só por curiosidade em que farmácia vc trampa ? HEUHEUHEUH Brincadeiras de lado, eae parça ! Tranquilidade ? Vou acompanhar aqui teu diário (: Uma dica, além das repetições , posta também com quantos kg vc faz cada exercício ... ajuda a dar uma enriquecida no diário, além de que te ajuda a ver sua progressão nas cargas. Bom treino parça, bora ficar giga ! @Edit Ops, parece que vc colocou sim as cargas, eu que passei batido ! shauhas não tinha reparado, malz ae xD

Putz esse fim de ano fode com os treinos haha Minha academia fecha nessa quarta e só volta dia 05 de janeiro. O jeito agr é abusar dos calistênicos e procurar outras formas pra manter o treino intenso que não seja carga alta, tipo reduzir o descanso, séries super lentas, etc ...

Faaaaala Negaads, eu sumi mas hoje to de volta e vo por saporra de diário em dia hehe Pq como é possível alguem não ter preguiça de pegar 50kg na remada cavalinho e ter preguiça de digitar o treino ?? Ops, pera 50kg ? Isso mesmo ! Aumentei a carga na remada cavalinho *------* Foram apenas 4 Reps, a 5 rep não saiu nem roubando HEUHEUHUEHBRBR, o melhor foi que minha lombar não reclamou ! Parece que ela melhorou desde o último treino (: Farei 3 posts seguidos, este é o primeiro onde estou explicando como vou por em dia o diário e responder a vcs , galera que comentou enquanto eu não estava. O segundo post será com os 3 últimos treinos não relatados. O terceiro post será fazendo uns comentários sobre algumas fotos minhas, eu percebi que dependendo do ângulo da foto, e de que músculo eu contrario durante a foto, da pra dar uma valorizada no shape ! Isso se eu puder chamar esses 70kg de shape hahah. (Fail, não to conseguindo postar seguido, automaticamente o fórum edita e joga tudo pra este post, ira ficar imenso) Algo que eu amei, foi que realmente minha força aumentou e não tem como negar. Quando me mudei no começo do ano para essa casa que moro atualmente, eu ajudei a mover uma placa grande de granito, e achei ela MT PESADA, quase pedi pra parar no meio do caminho enquanto a movia para recuperar as forças. Ontem ajudei minha mãe a move-lá para a outra sala, e na boa , estava MT LEVE HSAUHASUSAUH Minha mãe se peidando todinha e eu sem mt dificuldade segurando no outro canto, ela é desconfortável de segurar, se não provavelmente eu conseguiria carregá-la sozinho, amenizando pra veia s2 haha To no ABC2x sim ! Enquanto eu estiver sentindo bem este treino vou mante-lo, quando eu perceber que ele começou de ser mt efetivo, tentarei criar coragem para mudar a rotina hahaha Calistenia é show , ainda mais agora que a academia ta pra fechar por causa do Natal/Ano Novo, vou usar e abusar dos calistenicos (: Dependendo do exercício, mandar bem concentrado, muito lento, focando bem o músculo alvo, vc acaba sentindo pegar mais em 3 reps assim do que em 10 reps feitas de qualquer jeito. Abração ! E mals a dmr ai pra te responder Hauhauha O que pump e uma iluminação na posição certa não fazem HSUAHUSAH Vish será que realmente devemos então tomar cuidado com a carga no agachamento , por exemplo. ? Hahaha vlw ! Deus te ouça *-* Eu fico contente pq mesmo sendo magro, tenho um shape bem melhor do que outros magros amigos meus ... Vou tentar me manter na linha por anos e anos, vamo ve se com o tempo a recompensa chega, um corpo estético e funcional. ahhauaha De nada adianta ter um corpo divino, e não conseguir abrir uma lata de azeitona ou carregar um butijão HSUAUHSHU Me salvei em Álgebra, mas ja peguei DP em Cálculo l hauhauha T_T Em época de prova, o horário fica mt curto, pois eu e mais todo mundo acaba passando mts horas na biblio. Claro que como um bom mini maromba de carteirinha, eu levo minha marmita, ponho batata e ovo, ou batata e frango em um tapoer hahahaha -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino A Sup Reto 12 Reps - 20kg 7 Reps - 23kg 3 Reps - 23kg (Foi broxante aqui, a força evaporou, simplesmente sumiu hsuahsa) 4 Reps - 20kg (Executado de forma muito lento.) Inclinado com Halt 8 Reps - 18kg (Executado mt lento) 6 Reps - 18kg (Executado lento) 6 Reps - 18kg (Executado lento) Desenvolvimento 12 Reps - 5kg 6 Reps - 8kg Descanso de 2 min. 8 Reps - 8kg 3 Reps - 11kg Elevação Lateral 3 x 12 Reps - 7kg (Executado bem lento, to curtindo mandar bem lento na elev lateral.) Supino Fechado 3 x 8 Reps - 10kg (Treta viu ... huahha) Tríceps Testa + ou - 12 Reps - 5 Kg + ou - 10 Reps - 5kg (Academia Fechou, não deu tempo de abs ) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino B (fiz um pouco diferente) Barra Fixa com pegada Supinada 8 Reps - Caneleiras de 3kg 8 Reps - Caneleiras de 3kg 4 Reps - Caneleiras de 3kg (feito super lento, e em seguida retirei as caneleiras e fiz +6 Reps com velocidade normal) Remada Cavalinho 10 Reps - 40kg 10 Reps - 40kg 5 Reps + 1 Rep roubadona - 45kg 4 Reps - 50kg ( *---* ) Remada Curvada 10 Reps - 15kg 8 Reps - 18kg 7 Reps + 1 Roubada - 18kg Rosca Direta 10 Reps - 10kg 5 Reps - 13kg ( Tirei 3kg e então executei mais 4 Reps) 4 Reps - 13kg ( Tirei 3kg e então executei mais 3 Reps) Rosca Punho 3 x 12 - Halter de 10kg Abdominal Infra pendurada na barra - 3x15 (sem peso adicional) Supra deitado no chão com anilha de 20kg no peito - 3x12( foi desconfortável apoiá-la no peito, então na terceira série resolvi segurá-la para cima, isto acabou cansando meu ombro, espero q n prejudique o treino de amanhã haha) Oblíquo - Fiz aquela "bicicleta" 2x até a falha --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino C Terra 8 Reps - 30kg 6 Reps - 40kg 5 Reps - 40kg Agachamento 14 Reps - 10kg 12 Reps - 13kg 10 Reps - 13kg (força foi embora antes ) 6 Reps - 20kg (Amei a última série na boa, foi a mais tensa, quase travei na sexta rep, achei que cairia no chão, demorei pra conseguir subir, mas foi top heuheuhe) Leg Press 45° ( to com dificuldade pra regular a carga pra 8 reps) 14 Reps - 90kg 8 Reps - 110kg 6 Reps - 130kg (Ja tava morto quando cheguei no Leg hasuhas) Passada 3x6 - 8kg cada lado na barrinha Abdutor 3x15 - 20kg (4 plaquinhas. Se eu aumento pra 5 plaquinhas começa a me da tipo uma cãimbra, então mantive as 4 plaquinhas e vou ter que aumentar as reps.) Panturrilhas no Leg 45° 4x15 - 140kg ( Minhas pernas tavam mortas, não tavam conseguindo sustentar o leg, acabei tendo q tirar 10kg dos 150kg pra conseguir fazer as 15 reps)

To com preguiçinha de relatar os treinos de ontem e antes de ontem, mas assim q der eu conto como foi kk Calouro em engenharia na usp vida de "bixo" não é fácil huahuaha