Uísque

Hahaha sim, estou magrão em tudo, mas pernas são algo que dão nojo pra quem ve. Quando eu treino peito ou braço (causando pump) cria uma diferença horrível, um amigo meu da academia ja veio me falar "Mano da pra ver que vc ta desenvolvendo a parte superior, mas ta na hora de treinar mais essas perninhas hein" -.- Minhas pernas parecem que nunca foram treinadas ao longo da minha vida ! E olha que eu nunca pulo treino de pernas, e sempre quando as treino, mantenho a mesma intensidade e a mesma dieta que mantenho ao longo da semana. Minha dieta está ''boa'', calculei os macros e as calorias para alguem que pese 70kg, e dei uma cortada no alcool e em algumas outras tranqueirinhas, meu único grande vacilo em relação a dieta seria não segui-la aos domingos ! Não vou ser falso, nos domingos minha alimentação é horrível. Mas é isso q eu venho fazendo , na vdd venho fazendo isso com todos os músculos ! Problema que peito , costas e braço vem desenvolvendo (nada fora do normal, mas estão melhorando.) coisa que não vem acontecendo com as pernas e com os ombros. Por isso to querendo tentar algo novo.

Idade: 19 anos Altura: 1,85cm Peso: 67 kg Objetivo: Hipertrofia Tempo de Treino : Treinei por 1 ano seguido e parei por 1 ano, atualmente estou a 4 meses seguidos. Bom gente , agora irei fazer o que ja deveria ter feito a mt mt tempo atrás , montar um treino em cima das minhas principais necessidades , que seriam ombro e pernas. Pensei em dividir da seguinte maneira: A- Pernas e panturrilha. B- Peito e Ombro. C- Costas e panturrilha. D- Pernas. E- Braço e panturrilha. D- Ombro. Consigo treinar de segunda a sábado. O problema de quando treino ombro após ter treinado peito, é que as cargas, principalmente no desenvolvimento, caem demaais !! Tenho mt dificuldade com as panturrilhas, e li que ela se recupera rápidamente, então resolvi dar apenas 1 dia de intervalo entre os dias que treino elas. Quanto aos exercícios talvez futuramente eu poste pra vcs avaliarem, hoje gostaria de ajuda apenas na divisão mesmo ! Obrigado (:

Sei que a Barra Fixa é top ! Bem mais hard que o Pulley hahah Mas consigo fazer apenas umas 7reps seguidas na barra Acham q eu devo continuar na minha 3x12 no pulley, ou trocar pela barra e fazer apenas umas 3x6 (talvez até menos, pois ta complicado a força nas costas ...) Obrigado !!

Obrigado a todos que responderam ! O gosto foi realmente horrível hahaha

Pode ter sido o pó q tava nas cápsulas, mas foi mt rápido, sabe quando pessoal tenta comer uma colher de canela em pó e tossem saindo "fumaça" ? Tipo isso ahsubaus Hmm, acho q isso é o mais provável, tomei um susto na hora ! AHAUHAUA

Ontem eu tomei meu Fenugreek e meu BCAA, assim como eu ja venho fazendo todos os dias, mas ontem aconteceu algo estranho ! Uns 2 min após tomar fui escovar os dentes, e começo a sair um pouco de fumaça da minha boca ! Ai eu tossi e saiu mt fumaça !! E eu senti um incomodo na garganta como se tivesse pó nela, até pra respirar incomodou um pouco. Tomei água e leite, respirei ar puro e depois de uns 15min eu tava de boa. Mas ai, alguém sabe oq pode ter acontecido ? Obrigado pela atenção e desculpa se o texto saiu em formato estranho, estou digitando pelo celular.

Carai mano, li tua história e na boa, me familiarizei muuuito com ela !! KK Boto fé que esse ciclo vai te trazer ótimos ganhos, vai que vaaaaaaai Acompanhando

Treinei por 1 ano seguido, mas por causa do vestibular acabei largando a academia e focando estudos , e fiquei quase 1 ano parado. Voltei faz um mês aproximadamente, as cargas estão incrivelmente inferiores do que eram (supino eu fazia com 25kg cada lado , hoje em dia pego 15kg rsrs). Embora as cargas estejam ruins , estou me alimentando bem, e estou voltando a ''conectar o músculo com a mente'', estou conseguindo focar o músculo alvo nos treinos, trabalhando-o bem. Problema que a instrutora da academia me deu um treino ABC2x com uma divisão que eu nunca gostei : A- Peito, Bíceps B- Costas, Triceps. C- Ombro e Pernas. (sem exercício especifíco para antebraço, nem para lombar , nem para o trapézio.) Hoje vou treinar ombro ,e amanha ja é peito denovo, n vou conseguir nem tirar a barra do supino hahahaha Agora sem mais delongas ,a minha dúvida. Vocês acham melhor eu : 1 - Seguir a rotina de treino que ela me passou. 2 - Treinar ABC2X , mas sendo A- Peito, Ombro e Tríceps B- Costas, Bíceps C- Pernas. 3 - Treinar ABCDE. Obrigado !!

É saamuca por isso eu queria não queria jogar ombro para o dia de pernas , pq to ligado que no treino de peito muuito ombro é recrutado haha Vc acha melhor reduzir a quantidade de séries ou de exercicios ?

To montando meu treino aqui e estou com uma dúvida básica aqui e gostaria que vocês , estou montando um treino ABC2X , e queria colocá-lo da seguinte maneira : A - Peito/Ombro/Tríceps B - Costas/Biceps D - Pernas Mas a questão é , sabendo q pretendo colocar 4 exercicios com 4 séries para peito , 3 exercícios com 4 séries para ombro , e 3 exercicíos com 3 séries para tríceps , o treino ''A'' não ficou muito grande ? Vocês acham q seria melhor jogar ombro para o mesmo dia de perna ?

É por que comer 20 ovos como omelete , ou 20 ovos mexido , é mt mais fácil do que comer 20 ovos cozidos ... Ai por isso queria saber se da na mesma (: Vlw aos que comentaram !

Ja devem ter outros tópicos a respeito aqui no fórum , mas to com pressa pra procurar Sobre o ovo são basicamente 4 dúvidas : 1 - Comer ele cozido , em forma de omelete , come-lo como ovo mexido , muda em algo no que diz respeito as proteinas ? estarei aproveitando melhor a proteina comendo-o de uma forma ou de outra ? ou no fim tudo da na mesma ... (Ouvi falar uma vez q altas temperaturas quebram as ligações peptídicas.) 2- Eu posso cozinhar 30 ovos e deixá-los guardado na geladeira e ir comendo 5 por dia sem problemas ? ou o fato de deixá-lo na geladeira por muito tempo poderá ''prejudicar'' as proteínas ... 3- Comer quantidades ''absurdas'' de ovos por dia , 20 por exemplo , poderá aumentar muito meu colesterol ruim ? Lembrando que não sou sedentário , treino intensamente e direto estou andando por ai , raro os momentos que estou sentado ... Sobre a Batata Doce é apenas uma dúvida , e é semelhante a segunda dúvida do ovo : Eu posso cozinhar uns 5kg de batata doce , e guardá-las na geladeira , pra ir comendo ao longo da semana ? Ou o fato de eu deixar muito tempo na geladeira pode afetar os carbos dela ... Desculpem estas perguntas que para muitos de vocês devem ter sido perguntas ridículas haha ! Abração e Ótimos treino !

Pior são os caras que não sabem treinar na deles , eles precisam vir comentar teu treino , dizer que te errado ... Mano q raiva , se o cara sabe o que ta falando , beleza , agora eles vem com umas teorias que n sei onde eles leram , provavalmente eles são os autores destas teorias kkk ! Hoje estava eu , feliz da vida treinando meu biceps , fazendo aquela barra fixa com a pegada supinada e com a pegada fechadinha , tudo certinho ! Ai vem um cidadão e vem perguntar oq eu estava treinando , eu respondi que era bíceps , ele me disse que era pra costas , eu o corrigi dizendo que ''sim , pega tambem costas , mas estou focando o bíceps'' , ele continuo insistindo que n pegava biceps , que era pra costas , que se eu quisesse ver meu biceps crescer teria que fazer apenas os diversos estilos de rosca. ¬¬ Vou fazer rosca de chocolate em casa e comer pra ver se cresce tambem. O problema n é o cara vir trocar ideia , é que depois que ele vem fala com vc , ele ve que vc continua fazendo oq fazia antes e ele vem novamente perturbar. Enfim , momento desabafo ! KK

Foto bonita a sua hein guinho ! KK Mano , vc deveria ter mandado mensagem pra ele perguntando , e n perguntar aqui

Entendi , eu achei estranho ver o 1,3 , pq achei q tinha sido proibido em todas as fórmulas ! Acho q então vale a pena comprar este termogenico hahaha

O titulo ja diz tudo haha ... Vi esse pré treino , mas n entendi a fórmula dele , n conheço essas substâncias , e caso alguem entenda a respeito , me da uma ajuda ! Sobre se ele é bom e pa ... http://www.popeyescanada.com/images/InfoPages/PharmaFreak/pharma-freak-ripped-freak-info.gif

Estou mt magro , estou pensando em começar a tomar haha to com 185cm de altura pra 70kg , quem sabe ele me ajuda a dar um up !

Caso realmente ocorrá uma guerra em grande escala , quantas bombas nucleares o planeta terra aguenta ?

Jamais ! Eu apenas queria achar mais uma prova de que nem tudo que é possível na teoria , realmente pode acontecer na prática. Mas o hipercalórico não estaria sendo uma fonte de energia ? Não né carai , tanto é que eu ''criei uma história'' , eu simplesmente queria saber se seria possível , e não se alguem é tolo pra fazer isso sendo que temos tantos alimentos ricos em carbos , proteinas ...

Eu compro em um lugar confiável (: Eu ja tomei uns estimulantes com DMAA , e nunca deu nada em mim ... Eu sempre quis sentir o suposto ''gás'' que ele te da haha

GamerX , mas é por ai mesmo , vai juntando seus suplementos , ai quando vc arrumar a dieta , toma todos eles (:

Caramba mas ninguem leva na ''brincadeira'' KKK Dacio , se ele quisesse virar cobaia , e descobrir se da para crescer só suplementando , sim , ele trocaria kk

Eu acho que vai da merda ! kkk Acabamos de ''sobreviver ao fim do mundo em 2012'' e ja começa uma ameaça em 2013 ! Quando vamos viver tranquilos ?

Q feio , logo coloquei no titulo ''Discanso'' HSUAHUSA O certo é descanso

Quem sabe o Eike não sirva de cobaia haha