Uísque

Pq n fazer bi-sets ? Vc n acredita q tenha ficado curto este treino que vc editou ?

Olá povo hipertrofia ! Peço que avaliem meu treino , pois pretendo iniciar um relato utilizando a dieta GOMAD no ínicio de fevereiro ! Entao quero começar com um treino no mínimo decente ! Ectomorfo ! Idade: 17 (18 em junho de 2013). Altura: 185 cm. Peso: Míseros 67kg. BF: Não sei. Medidas: Não sei as atuais. Objetivo do treino : Hipertrofia Muscular. Estrutura : ABC 2x Número de repetições : 10 na primeira série , 8 na segunda, 8 ta terceira e 6 na quarta. Número de série : 4 séries , aumentando o peso da primeira para a segunda e terceira série , e aumentando mais na quarta série. A - Peito , Ombro , Trapézio B - Biceps , Triceps , Antebraço C - Pernas , Panturrilhas , Costas Ps: Abdomen um dia sim um dia não. -------------------------------------------------------------------------------------- A Peito Supino Reto - 10x8x8x6 Supino Inclinado com halteres - 10x8x8x6 Crussifixo no banco inclinado. - 10x8x8x6 CrossOver - 10x8x8x6. Ombro Desenvolvimento Militar - 10x8x8x6 Elevação Lateral - 10x8x8x6 Elevação Frontal - 10x8x8x6 Trapézio (Imensa dificuldade para desenvolver !) Encolhimento com halteres - 12x12x10x10 Encolhimento no Smith. - 12x12x10x10 -------------------------------------------------------------------------------------- B Bíceps Rosca Direta - 10x8x8x6 Rosca Alternada - 10x8x8x6 Rosca unilateral no Smith - 10x8x8x6 Tríceps Paralelas - 10x10x8x8 Tríceps Testa - 12x10x8x6 Coice na polia - 8x8x8x8 Tríceps Banco - até a falha sem peso adicional. Antebraço Rosca Inversa - 8x8x8x8 Rosca Punho - 10x10x8x8 -------------------------------------------------------------------------------------- C Costas Barra Fixa - 12x10x8x8 Cavalinho - 10x8x8x6 Pull Down - 10x8x8x8 Remada Curvada - 10x8x8x6 Pernas Agachamento Livre - 10x10x8x8 Leg Press - 10x8x8x6 Extensora - 10x8x8x6 Flexora - 10x8x8x6 Panturrilhas (Extrema dificuldade em desenvolver , genética da familia kk) Gêmeos - 12x12x12x12 Na máquina em pé - 12x10x8x8 -------------------------------------------------------------------------------------- Abdomen - http://www.youtube.com/watch?v=MsW3kWJn_EY -------------------------------------------------------------------------------------- Bi-Sets : A - Elevação Lateral com Encolhimento com halteres. C - Cavalinho com Pull Down B - Rosca Inversa com Rosca Punho C -Leg Press com Extensora Por favor , enviem sugestões e opiniões , explicando o por que ... Obrigado !!

Antes de mais nada gostaria de pedir , para que se alguem curte ,e possui algumas , que contribuisse com este tópico , postando-as aqui. Sou fascinado por imagens como estas :

http://www.monstersuplementos.com.br/produto-35-halovar_purus_labs_60_capsulas ''Halovar possui efeitos colaterais? Não. Halovar tem uma fórmula avançada, e com ele você não corre risco de sofrer de efeitos colaterais como: • Não terá ginecomastia • Não sobrecarregara nenhum órgão. • Não perdera os resultados conquistados. • Não terá perca de libido sexual. • Não terá retenção de líquidos.'' 1- Este site é confiavel para compra ? 2- É verdadeira esta informação sobre os colaterais do Halovar ? kkk

Eh passar uma data , que ja criam outra HSUAHSU

Os caras naaaao caaansam HSUHSASHUAHS http://www.brasilwiki.com.br/noticia.php?id_noticia=9433

Vou ir treinar daqui a pouco , e na boa , VOU TREINAR COMO SE NÃO HOUVESSE AMANHA !! PIADINHA RUUIIN CAAAAAARAAAAAAAAA HSUAHSAUHSAHSUAHS

Oxi , um amigo meu colocou esta cinta tambem para fazer rosca direta , ele parou de ''roubar''. Não sei se foi um psicológico forte que bateu nele , mas sem a cinta ele ''rouba'' muito com a coluna , com a cinta ele fico mais parado , mais estabilizado ... a execução ficou mt melhor

Vou conseguir chegar nos perfeitos 38 *--*

O que vc considera fundamental , para iniciantes em AE's sem informação NENHUMA ? Como auto-aplicar , dosagens ... Vc tem de jeito ai com vc tópicos para eu começar a me informar desde o ínicio ?

Quer fazer um drop-set tudo bem , mas agora pegar os pares de halteres , e deixar em volta do banco , e sair para conversar com as mulheres ao longo da academia , e ainda por cima ficar bravo caso alguem use os halteres que estavam ali do lado do banco , me da raiva , tive q tirar foto KK http://postimage.org/image/f6q9rr67x/ Só não ta mais bagunçada que minha sala no último dia de aula KK http://postimage.org/image/egrtba4eb/

Eike humilde ._.

A barra fica meio que apoiado no trapézio e deltoides n é ? Ambos estão ridicularmente desenvolvidos em mim kkk

Eu agacho com apenas 20---20 e com almofada , eu fui tentar no treino passado pegar 15---15 sem almofada , e ja senti um enorme desconforto , vc acha válido diminuir para 10----10 e fazer sem almofada , para ''acostumar'' a agachar sem a almofada ?

Eu tenho as tais pernas de sabia KKK Perninhas finas e pa , e o pior que eu as treino com tanta intensidade como treino os membros superiores. Eu não consigo agachar sem almofada , a barra fica forçando o osso , como estou muito magro ainda n tenho os musculos para ''segurar'' a barra.

Vi isso la no face , ri tambem ! SHUAHSAU

Concordo contigo , que o fato de sabermos do perigo , n significa que será possivel ''destrui-lo''. Mas eles detectam os asteróides a uma longa distância , assim se estivessemos ameaçados com uma possivel destruição do mundo , seria previsto muitos anos antes ... Meus maiores ''receios'' são quanto a um ''surgimento'' de um buraco negro (n procurei saber como eles surgem) , guerras Nucleares , problemas no núcleo da terra e asteróides.

Ae Leandro , ainda vou postar as fotos ... hsauhsau 1 - Mas ae , o que tu acha do GOMAD ?? 2 - Acha que pra mim que estou muito magro seria uma boa ?? (1,85m , 70kg) 3 - Quantos litros de Leite vc recomendaria por dia ? 4 - Sugestão da quantidade de tempo que devo me manter no GOMAD ? 5 - Eu ingeria 4L , 5L de agua por dia , agora tomando muito leite , eu poderia reduzir a água para apenas 1L , 2 L ?? Novamente vlw ae

Finalmente vc parou de simplesmente falar ''um membro de outro forum bla bla bla'' ... E apresentou provas. Sim realmente acredito no que vc disse agora. Mas se tu se sente tão incomodado neste tópico , pela minha ''ignorancia'' , existem vários tópicos construtivos ao longo do fórum para vc gastar seu tempo. Mas lhe agradeço por expor o que vc sabia a respeito da ''tal frase''.

KKK Suave maninho. Eu só gostaria de saber se aquela frase realmente existe e se realmente foi criada por ele a muitos anos atrás , pq se realmente esta frase existe e tenha cido criada por ele , eu acho meio ''íncrivel'' a relação dela com a musica do psy kkk Eu tava acompanhando o diário la do Lucked , mas pq tu me confunde com ele ? Quer tomar coisa barata injeta caudo de feijao - KKKK é o jeito né KK

Sim , isso. Algum motivo para não ser levado a sério ? (não digo quanto a data 21 do 12 de 2012 , mas sim quanto ao fim do mundo.).

Colega, eu coloquei que a frase foi criada em 1503 por que foi desta forma que eu interpretei o fato de embaixo da frase dele estar assim ''Nostradamus , 1503 ''. Mas la n informa se 1503 foi o ano em que foi criado a frase , ou a data de nascimento do autor da frase. Se não tiver paciencia pra debater sobre o assunto , n sei pq entra neste tópico , existem áreas mais construtivas como Nutriçao e Treinamento que podem lhe ser mais uteis.

Mas se um asteróide tivesse caminho a terra , n seria de uma hora para outra que ele se colidiria com a terra. Os satélites detectam a uma distancia ''curta'' para o espaço , porém enorme para nós. Li que a NASA avalia todos os possíveis perigos que venham do espaço , desde anos atrás , inclusive os mais perigosos ja foram nomeados. Apophis é um exemplo do que estou falando. Sua possivel colisão com a terra só seria realmente alarmente no ano de 2029. Se possivel mande estes exemplos por MP. (Acredito que isto seja permitido)

Ja li sobre uma matéria em que a NASA quebra todas as supostas teorias do fim do mundo ! Porém achei incrivel a frase de nostradamus , e a velocidade com que o video do PSY vem crescendo no youtube

Não é de hoje que ouvimos diariamente falar sobre o tal calendário Maia , mas existem diversos pontos de vista sobre o calendário terminar no dia 21 do 12 de 2012. A um tempo atrás surgiu uma frase criada por Nostradamus em 1503 , afirmando que o fim realmente está muito próximo. http://vitrolla.com.br/wp-content/uploads/2012/12/nostradamus-psy-gangnam-style-fim-do-mundo-apocalipse.jpg Nostradamus tem um histórico considerável sobre acertos do que aconteceria no futuro. ''As previsões de Nostradamus revelam eventos que viriam a suceder no futuro. Entre tais eventos, contam-se: I A previsão da morte do rei Henrique II com grande detalhe II a previsão da vida e existência de Hitler, com o detalhe de ter acertado no nome de uma figura histórica 5 séculos antes dela nascer III Previsão acertada da 1ª e 2ª guerra mundial III Previsão acertada da vida e existência de Napoleão, com detalhes físicos descritivos de um chefe de estado séculos antes do seu nascimento IV a fundação dos Estados Unidos da América, 500 anos antes da sua ocorrência V o assassinato de Kennendy VI a existência de armas nucleares, de submarinos e helicópteros ou mesmo aviões VII A ocorrência da 2ª guerra mundial, e posteriormente a isso uma outra 3ª catástrofe de escala mundial'' ''Acertou na data da sua própria morte, e deixou um legado profético tão famoso, como contestado e polémico. No entanto, ninguém poderá negar que Nostradamus foi um dos maiores astrólogos e profetas da história da humanidade.'' O video original da música ''Gangnam Style'' a mais ou menos uma semana atrás possuia aproximadamente 827.000.000 de vizualizações , porém hoje (apenas alguns dias depois) , o vídeo ja se encontra com suas 957.000.000 de vizualizações. Agora fiquei realmente com um certo receio ...Agora quero a opinião de vcs marombas ! Oque acham ? Vou morrer antes dos perfeitos 38cm de braço