Uísque

Gente eu vi que o modelo para se postar treinamento , eh totalmente diferente dos meus ultimos posts , mas os meus posts sao soh sobre duvidas e nao para vcs avaliarem , entao acredito que estou postando essa duvidas na area arrada ... Onde seria a area correta para eu tirar duvidas sobre treinamentos ?? Vou aproveitar o topico para perguntar sobre a Ponte : Hj escutei uns caras na minha academia falando que essa tal de Ponte eh um dos principais e mais eficientes abdominais ... Essa tal ` Ponte ` eh tao boa assim ? Eu tentei fazer sem auxilio de alguem , e senti um incomodo na lombar , isso seria pq talvez eu executei o exercicio de maneira errada , ou pq minha lombar eh fraca ou pq meu corpo n estava acostumado com esse novo exercicio ? Novamente Obrigado pela atencao

Um amigo meu disse , que a creatina quando fica `empedrada` (quando forma varias pedrazinhas) significa que ela n presta ou ja nao tem mais utilidade ... Confere essa informacao ?

Alguem ja tomou a Creatina Pro Series da Athletica ? http://www.suplemax.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/c/r/creatina-pro_series_pure120gr.jpg Estou pensando em comprar mas n sei se vale a pena ...

Eu sei que `tudo` eh importante , mas eu como sou magrelo devo priorizar calorias ou proteinas ? Se tiver um alimento com mtas calorias e outro com muitas proteinas , e eu soh tiver dinheiro para um deles , qual devo consumir ? (Essa pergunta foi soh um exemplo para entenderem o que eu quero dizer haha)

Ok , obrigado pela ajuda ! Se eu lembrar de mais alguma pergunta eu editarei haha O intensivao q eu falo ,o profssor n da nenhuma carga pra gente , ele soh vai aumentando a quantidade das repeticoes por serie ...

Gente estou ciente que o abdomen deve ser treinado igual aos outros musculos do corpo , mas eu estou um pouco na duvida sobre as seguintes coisas. 1-Posso treinar todo o abdomen (obliquio , superior e inferor) em um mesmo dia ou devo treinar essas partes separadamente ? 2-Sou ectomorfo , eu devo priorizar o treino com menos repeticoes e com mais peso ? 3-Na minha academia , de terca e quinta , tem 30 min de `intensivao` para abdomen , entao n estou fazendo abdominais nos meus treinos. Eu devo treinar o abdomen soh de terca e quinta nesse intensivao ou seria mais vantajoso para mim , deixar de ir nesse intensivao e montar meu proprio treino para abdomen ? 4-Essa pergunta eh um pouco idiota , mas pq cada pessoa desenvolve abdomens diferentes ? Algumas pessoas tem aqueles glomos mais quadradao , outras tem os glomos mais retangulares. Algumas pessoas possuem os glomos do abdomen saltados pra fora , outras sao somente `desenhadas` , `trincadas` (os glomos n tem volume , mas eh possivel ver o abdomen definido )... Tudo isso seria por um certo tipo de treino ou pela genetica mesmo ? (Se nao entenderam essa questao , eu posto algumas imagens de diferentes tipos de abdomen) (Ontem antes de durmir eu tinha mais duvidas , mas esqueci quais eram haha se eu lembrar eu edito o post) Obrigado !

Ok , obrigado pela educacao e por tirar as duvidas ! Eu iria gastar uma boa grana em um hipercalorico de marca , mas pelo visto , compensa mais fazer o meu proprio hipercalorico (: Soh mais uma duvida , eu estou precisando comprar um whey pro pos treino , entao eu devo comprar 2 wheys ? um para o pos e um para o hiper ?

Bom , eu eu fiz um pouco mais de 1 ano de academia , mas nesse um ano , somente + ou - os 3 primeiros meses foram de treinos serios e com dedicacao. Os outros 9 meses me tornei um vagabundo , ia somente 2 vezes na academia por semana e olhe la , e quando ia eu pulava algum aparelho caso eu n gostasse dele , e sem falar que NUNCA segui nenhuma dieta. Gracas ao forum hipertrofia , estou muito bem informado ja , estou montando minha dieta e suplementacao , e soh esta me faltando escolher meu tipo de treino , e ai voltamos para o esse topico meu ... Resumindo , eu posso dizer que malhei 3 meses , e estou a mais de 1 ano parado. Estou voltando agora com todo o gas para academia , estou com 16 anos. Obrigado pela atencao e por estar me ajudando !

Blz gente , acho q vou fazer meus lanches com qualquer pao que tiver aqui haha Eu achava que o pao integral tinha alto `especial` , e por isso era preferido por mtas pessoas ... Mas ja esclareceram minhas duvidas , Obrigado !

Faltei nessa aula de quimica kkkk Homogenia eh quando soh da pra ver uma coisa soh ? (Outra pergunta ignorante minha )

Boa noite gente !! Como ja disse em outros topicos , sou um ectomorfo , 1,84 de altura para miseros 63 kg. Apos ler , eu vi que o melhor treino para ectomorfos , seria aquele treino baseado em piramide , dimuindo as repeticoes e aumentando a carga ... Seria soh esse tipo de treino q eu devo fazer ? Eu li sobre varios outros treinos , mas a maioria desses treinos tem como uma das vantagens o metabolismo acelarado , isso complicaria mto a minha vida , ja que devo evitar perder peso ... (corro o risco de sumir kk) Eu me interessei muito por 2 treinos : (sei que sao treinos mais intensos e pesados) -Rest-Pause -Drop-set Creio eu , que eu n posso fazelos devido ao meu objetivo de ganhar peso ... Gostaria de saber se eu realmente n posso fazer esses 2 treinos e tambem gostaria de saber se tem outro treino para alguem na minha situacao ...

Leandro eu sou muito inexperiente na cozinha e estou um pouco em duvida ... Eu devo jogar tudo em uma panela e mexer bem com uma colher ? kkk Desculpa pela pergunta boba , mas ela eh seria , eu realmente fiquei na duvida em relacao a isso ...

Ok , obrigado pelo auxilio ! Pessoal desse forum eh muito atencioso , gostando de ver haha (:

Boa noite gente ! Sempre que leio sobre dietas , 95% delas mandam vc consumir o pao integral ... O pao integral deve ser consumido com qual objetivo ? Eu sou mto magro , e se o objetivo em comer o pao integral for evitar o ganho de gorduras , eu nao vejo problema em consumir outros tipos de paes como o puma , ou frances... (Acho que me expressei errado , caso n entendam o que eu quis dizer , me avisem , q eu me expressarei de formas diferentes) Obrigado !

Durante essa refeicao solida com proteinas de lenta absorcao , seria uma boa tomar junto a Albumina ? Ou nao ha essa necessidade ?

Bateu uma certa duvida , vou tentar montar um esquema para ver se vcs entendem -Antes de dormir - Albumina (por ser proteina de lenta absorcao) -Pos Treino - Whey (por ser proteina de rapida absorcao) -Ao Acordar - ?? Ao acordar , ja vi pessoas dizendo que se deve tomar Whey pois seu corpo esta implorando por proteina , e ja vi pessoas dizendo que o melhor a se fazer seria tomar Albumina , pois seu corpo ira consumindo a longo prazo ... Eu pensei em tomar whey logo ao acordar e 1h dpois tomar Albumina ... Gostaria de saber 2 coisas : 1- Logo que acordar , qual desses 2 eh o mais recomendado para ser tomado ? 2- Foi uma boa estrategia essa que eu disse de logo ao acordar tomar whey e 1h depois albumina ? (Nao importando a resposta , seja Sim ou Nao , explique o por que) Obrigado novamente !!

Entendi , eu preciso ver de acordo com a minha dieta ... Se minha dieta estiver pobre em calorias , ai sim , compensa eu comprar um hipercalorico , caso contrario nao ha necessidade. A minha dieta atual esta horrivel , estou tentando montar a minha , para por em pratica amanha ja , mas para fugir do topico , deixa eu voltar ao assunto dos suplementos. Como eu ja disse , tenho como objetivo o ganho de massa , pois meu peso esta MUITO baixo para a minha altura. Muitos amigos que nao possuem conhecimentos , vivem me falando `vai tomar massa , vai tomar massa` , entao na minha cabeca esta que devo tomar hipercalorico ... Mas ateh onde eu sei o Whey+Malto eh indispensavel no pos treino , e a Creatina tambem eh importante para o ganho de forca e massa magra ... E sobre a Albumina , e importante tomar principalmente antes de dormir ... Estou com muita duvida entao , do que devo fazer ...

Cara agua de salsicha soh ira te trazer complicacoes na saude , aquela agua da salsicha eh um conservante toxico , nao a tome !

Gente eu tenho 1,84 de altura e infelizmente perdi 1 kg desde minha ultima postagem , agr estou pesando 63kg. Tenho como objetivo o ganho de pesso (ganho de massa magra , e se for necessario ate mesmo o ganho de gordura). Apos certo tempo pesquisando pesquisando , eu me interessei pelos seguintes suplementos : -Hipercalorico -Whey Protein -Albumina -Malto -Creatina No momento nao irei citar marcas , mas vamos direto as minhas duvidas. 1 - Se eu comprar tudo ira sair muito caro , quais desses suplementos eu poderia riscar da minha listinha e quais eu nao posso riscar de jeito nenhum ? 2- Vale mais a pena eu comprar um Hipercalorico e um Whey Protein de otimas marcas e pagar caro , ou investir a mesma quantia nesses 5 suplementos , mas em marcas nao muito boas ... ? Obrigado pela atencao

Entao eh isso mesmo que irei fazer , vou priorizar o ganho de massa , depois corro atras para perder gordura. Obrigado pelo conselho

Acho que vou me focar no ganho de peso , ja li aqui no forum que nao podemos tentar alcancar 2 objetivos ao mesmo tempo , preciso escolher 1 objetivo , tracar meus planos para alcanca-lo e me dedicar !

Gente disculpe se errei a area onde estou postando isso , acredito que errei no formato do titulo e tambem vou errar no formato do meu texto , mas esse eh meu primeiro post , com o tempo eu vou entrando na linha e aprendendo como interagir com voces de maneira correta. (meu atual notebook , n tem cedilha e nao tem acentos) Mas enfim deixa eu explicar minha situacao : Sou um adolescente de 16 anos , e sou o pior tipo de ectomorfo possivel ! Tenho 1,84 de altura e peso insignificantes 64 kg. Eu fiz academia por 1 ano , na verdade deixa eu me corrigir , eu fiz academia por 2 meses , pq os outros 10 meses , eu soh ia uma vez por semana e olhe la ... Era um totalmente vagabundo. Nao entendia muito sobre dietas , tinha em mente que quanto mais comesse mais peso eu iria ganhar , mas eu somente tomava cafe da manha , almocava e jantava. (Nem se quer posso chamar de cafe da manha , pois era somente um copo de achocolatado). Nos horarios de almoco e janta eu comia muito mesmo , acreditando que iria compensar as outras refeicoes perdidas ao longo do dia. Com o passar do tempo , eu continuei magrelo , mas para piorar minha situacao , estou com uma barriga indesejavel ! Onde ja se viu , magrelo e com barriga ?? Me rematriculei na academia essa semana , ja me informei sobre dieta , sobre suplemento , sobre o quanto irei ter q malhar pesado , sobre tipos de treino para os ectomorfos ... Estou muito ancioso para obter resultados significativos. Agora eu preciso da opiniao de vcs , pois eu estava 65 kg , e logo na segunda feira eu quis experimentar fazer uma aula de Jump para ver se queimava umas gordurinhas da barriga. Pulei muito , dei o maximo de mim , e por incrivel q pareca , ao termino da aula de jump fui me pesar e estava com 64kg. Meu objetivo eh engordar , mas se eu tento fazer exercicios para queimar uma gordurinha , automaticamento meu peso cai e eh um sofrimento fazer meu peso subir na balanca novamente... Oque devo fazer ? (Novamente , desculpem os erros de titulo , no texto , e na area do forum)

Um estudo recente do Instituto Karolinska, na Suécia, comparou os efeitos da ingestão de 20 gramas de creatina por dia, durante seis dias, seguido de 2 gramas por dia, durante um mês, versus a ingestão de 3 gramas de creatina por dia, durante um mês. Ainda que o último grupo tivesse ingerido uma quantidade menor de Creatina, os dois métodos resultaram num aumento de 20% de creatina no músculo. Assim sendo, a ingestão de 3 gramas de Creatina por dia, menos a fase de saturação, se mostrou uma maneira mais barata de suplementação.