Uísque

Uma vez falei para um amigo meu que iria comecar a tomar creatina , ai ele falou `Vc vai morrer mano , isso ai nao eh coisa que se tome nao` , ai eu disse `claro que eh , vai dar uma ajudinha` , ai ele disse `Mano minha mae passa isso no cabelo , se vc beber vai morrer , to falando`. Depois de alguns segundos eu me toquei que ele estava se referindo a Queratina , eu chorei de tanto gargalhar , nao consegui parar de rir por um bom tempo , ele me perguntou qual o motivo de tanta risada , eu ia tentar explicar e comecava a rir tudo denovo , qndo finalmente consegui explicar pra ele , ele tambem deu risada mas ficou meio sem graca , ele estava realmente preocupado cmg kk

Colega esse super change , pra mim eh puro marketing ... Tomei uma vez soh pq meu amigo me arranjou , e nao senti nada ._. ! Te aconselharia o NanoVapor , No Shotgun ou o famoso jack3d. (Para mim sao os melhores.)

Perfeito ! Obrigado.

Eu criei esse topico justamente pois eu pesquisei e encontrei `varias` respostas para a minha pergunta , eu gostaria de saber qual eh a mais correta

Pode pa kk

SHAUHSASHAU Obrigado gente ! Ja ia voltar la na loja chiingando deus e o mundo kk Potinho ja e pequeno , e soh me vem isso de creatina ... Muito obrigado ! (Duvida esclarecida)

Primeira vez que eu compro uma creatina da universal , comprei a de 120g pois o dinheiro ta osso kk Entao ao abrir o pote , me deparo com soh 1/3 ou 1/4 do pote preenchido com creatina ._. ! O pote estava lacrado perfeitamente , entao creio eu que nao foi o vendedor que alterou nada. Isso eh normal ? Ou eu fui lesado ? kk (Fiquei na duvida se postava em suplementacao ou em Geral , mas acabei postando aqui mesmo)

Sou ectomorfo e tenho como objetivo engordar. Li em alguns lugares que eu deveria calcular a quantidade de calorias gastas em um dia e depois acrescentar 500 cals. Ex : Gasto 2500 cals , portanto devo consumir 3000 cals. Li em outro lugar que eu devo multiplicar meu peso por 37 , acrescentar 500 calorias e essa seria a quantidade aproximada de calorias que eu devo ingerir em um dia. Afinal qual eh a forma certa de calcular a quantidade calorias que eu devo ingerir em um dia ? (:

MT , nao entendi o que vc quis dizer com `Nao da pra meter essa desculpa ...` , como assim ? que desculpa ? kk

Dedos da mao sao magros e compridos kkkkkk

Matheus , relaxa entendi sim haha Eu ja mudei minha dieta , e agr alem desses pratos grandes , eu estou comendo de 3 em 3 horas , mais ou menos 6 refeicoes diarias , soh nao cheguei ainda a calcular se estou ingerindo a quantidade certa de calorias e de proteinas por dia , pois eu nao sei usar mto bem aquelas tabales que indicam a quantidade de cals e prot. de cada alimento , umas indicam por gramas , e eu n sei por exemplo quantas gramas tem 1 fatia de peito de peru ... Ericsandes, entao , eu ja vi a respeito do punho , eu consigo dar uma volta nele e ainda fazer o dedao da mao subir uma boa parte do dedo do meio (deu pra entender ? haha) E minha canela eh mto fininha kk

Matheus , eu nunca fui de seguir dieta , nem seguir firme nos treinos , mas eu sei que sou ectomorfo pois tenho as caracteristicas de um ectomorfo, como os ossos finos ... Sem falar que eu faco aqueles pratos de pedreiro sabe ? haha pique o Galego solitaria , e nao engordo nada , somente um pouco de barriga...

Entao vou aproveitar o topico para perguntar se estou comendo nos horarios certos. Como aveia junto com iorgute + granola + banana logo ao acordar , e como aveia +granola + iorgute+ banana apos o treino. Eu acho que seria mais vantajoso ingerir essa mistura antes do treino , mas meu almoco eh o meu pre treino , entao eu acabo ingerindo no pos mesmo junto com 2 lanches de peito de peru. Esta boa essa combinacao minha de aveia ? E os horarios estao certos ?

Cabeca do anabol , o pessoal normalmente relata o fato dela ser benefica para o colesterol ! , meu colesterol anda normal , entao se eu for consumir aveia nao eh com essa prioridade ... 01leonard , mas e essa parte sobre `envolve a gordura como uma capa` ?

Bom como ja sabem , sou ectomorfo , e li que eh muito importante incluir aveia na minha dieta , com a intencao de ganhar peso. Aveia tambem eh atribuida em hipercaloricos caseiros ... Mas entao , a uns dias atras ganhei uma revista da Mens`s Health e aqui achei algo sobre a aveia que me deixou um tanto quanto intrigado : "Coma no cafe da manha , de uma a duas colheres.Ela tem betaglucano, que envolve a gordura como uma capa , dificultando a absorcao no organismo. Aveia tambem deixa voce saciado por mais tempo e ajuda a baixar o nivel de colesterol ruim no sangue" Eae ? kkkk Eu claramente tenho como objetivo engordar a qualquer custo , a aveia ira me ajudar ou me prejudicar a ganhar peso ?

A entao to tranquilo haha Nao tenho frescura com uma barriguinha nao ! Tinha medo de esse tal de estomago dilatado prejudicar minha saude ...

KKKKKKKKKKKKK essas ae tao sabendo legal !!

Como tenho 16 anos , eu fico pendurado nas costas da minha mae kkk Ela controla as dispesas , ela escolhe oq ela quer comprar no mercado , ai quando passei pra ela minha dieta ela falou `seh loco que vc vai comer tudo isso ? Seu estomago vai dilatar ! ` Esse estomago dilatar , ela quis dizer que posso ter problemas mais serios , ou no maximo ter aquela barrigona ?

Como tenho 1.84 acredito que 40 cm de bracos nao vai me fazer parecer TAO grande , mas se eu chegar nos 40cm de braco ja vai estar otimo haha ! Vai existir um momento em que vai ser impossivel crescer a n ser que eu utilize uns anabol ?

Eu sou magrelo e tenho q conviver com elas haha Mas rlx , que esse problema eh simples !! Bom o que vc acha q ocorre para surgirem essas linhas vermelhas ? Quando agente fica com a postura errada , e nossa barriga faz aquelas `banhas` , repare que cada linha vermelha fica entre duas banhas haha (: Somente vc arrumar a postura , q mesmo que vc tenha barriga , essas marquinhas nao irao aparecer !! Pegue um dia ae e fique em pe por um bom tempo ! Depois levante sua camisa e observe , as linhas vermelhas nao estarao la haha (Eu sou magrelo e tenho barriga , e como vivo com a postura errada , eu vivo com essas marcas vermelhas kk)

Nossa hj foi o cumulo !! Na escola chegou uma garota q eu acho gata e falou ` Ei , vc treina a qnto tempo mesmo ? ` , ai eu falei a mesma historia `Sou matriculado a tanto tempo , mas soh fui para academia uns 6 meses` , ela comecou a dar risada e falou ` Um conselho , nao diga para ninguem que vc treina pois irao te zuar` e ela continou rindo. QUE VACA KKKK VOU MOSTRAR UMA PARTE DO MEU CORPO Q EH BEM MALHADINHA ! To vendo um dia que vou perder a cabeca e falar dos defeitos de geral ._. Assim que eu conseguir medir minhas medidas e pegar meu bf eu irei montar um relato ! Sei que n sera rapido que verei diferenca mas mesmo assim de mes em mes estarei colocando novas fotos ! Soh uma duvida , nas fotos eu devo fazer forca ou deixar o musculo relaxado ? A barriga deve estar solta (vai ficar aquela barriga dagua kkk) ou devo tentar contrai-la ?

Eh exatamente isso cara ! Sei que n eh da noite pro dia que vou perceber mudancas significativas , mas quando eu `malhava` e n tinha dieta , eu malhei por um bom tempinho e nunca notei um pingo de diferencas kk Mas agr que vou comecar a treinar direitinho eu acredito que vou sim notar muitas mudancas haha

Ericsandes , a vida passa , vc amadurece , fisicamente e psicologicamente. Eu n tinha gosto pela musculacao , comecei a me interessar quando comecei a ler a respeito , e percebi que as coisas nao funcionavam como eu imaginava. Eu achava que era soh ir na academia , fazer uma forcinha , sem se quer suar , e ja era , estou mais forte ! Lendo , eu descobri que o mundo da musculacao eh muito mais complexoo !! Pra tudo tem uma explicacao , eu acho magnifico entender como cada coisa funciona dentro de mim (: Eu nunca iria imaginar que eu deveria me concentrar na execucao dos exercicios , mas apos ler eu vi que eh importante se concentrar durante a execucao dos exercicios ... Eu disse que iria esperar meu pulso melhorar pra comecar a treinar , mas nao aguento ficar aqui parado , me sinto muito inutil kkk Amanha irei comecar a treinar ! Vou montar um relato aqui no hipertrofia com fotos (nem reparem minha magrelice kk), e vou te provar que eu realmente entrei nesse mundo da musculacao !

th13fp45s , vc disse uma coisa que realmente eh vdd , n devo praticar por obrigacao , mas sim por gosto ! Eu `treinava` a um tempo atras , mas nunca levei a serio , nunca segui uma dieta , vivia faltando , na verdade eu soh fazia pra falar q fazia kkk N posso nem dizer que treinava , vamos dizer q eu `malhava`. Pra vc ter uma ideia eu tinha mais de 1 ano de matricula na academia , mas se compareci 6 meses nela foi muito !! , outro motivo pro pessoal me zuar eh falar : `Nossa vc faz academia a mais de 1 ano e ainda ta nisso ? nem parece q faz kkkk Fulano ae faz a 2 meses e tem mais que o dobro do seu resultado`. Eu sempre fico explicando que era mais de 1 ano de matricula , mas menos de 6 meses de treino ... Mta raiva kk Eu curto a musculacao , n sei como te explicar , mas ela me faz muito bem , eu desestresso , relaxo , sinto prazer quando piso na academia ... Como ja disseram ai , eu ainda sou crianca , tenho 16 pra 17 anos , mas mesmo assim ja sei que quero continuar na musculacao por muitos e muitos anos.

A rlx eu vivo errando tambem haha Seja bem vindo , aqui vc encontrara respostas para todas as suas duvidas em relacao a treinos , dietas , suplementacao , ciclos ...