Uísque

Olha , ao meu ver esta bom , eu soh acho que 5 Series para o agachamento eh muita coisa ... Se vc ver que esta conseguindo fazer tranquinlo as 5 series de 10 a 15 , diminua 1 serie faca de 8 a 10 repeticoes , e aumenta a carga (: Como vc esta buscando a hipertrofia , eu opitaria em elevar o maximo possivel a carga , e abaixar um pouco essas series. Pois se vc elevar a carga , pode ter ctz que nao vai conseguir efetuar as 5 series de 10 a 15 haha

Falou tudo. Essa viagem vai marcar a vida , ja um namoradinho da adolescencia nao durara por toda vida ... Se eu namorasse , eu iria preferir minha viagem a minha namorada , por mais que eu a amasse , eu iria trair sim , nao vou pagar de mocinho e falar tipo `nem ia trai , ia fica suave` , meu MENTIRA , vc ve seus amigos tudo paquerando , bebendo , zuando , se divertindo ... CLARO que vc vai querer fazer o mesmo e ateh melhor haha Vc eh de Floripa amigo ?

Porto Seguro , de seguro nao tem nada kk. Meu brother , vc ama ela ou soh curte as transa ? Se vc ama , nem termina ... Se vc curte as transa mas n chega a amar , entao vai curtindo , cada transa com se fosse a ultima kk Gostaria da opiniao de vcs , minha viagem de formatura sera esse ano , e metade da minha turma quer ir para Floripa e eu e mais um povo queremos ir para Porto , o que vcs acham melhor pra viagem de formatura ? (to perguntando aqui , pois ja ta meio que no tema , e n teria a necessidade de abrir um novo topico)

Vc treina a quanto tempo amigo ?

Pode pa q eu formo fila as vezes viu kkk Vo bebendo agua , ai qndo me toco , to demorando muito pra sair , ai eu saio ta geral olhando feio pra mim kk

craw69 , aproveita que vc esta falando a respeito da vascularizacao e vou tirar uma duvida boba , eu tenho bastante veis no antebraco e uma no biceps , porem sao `finas` , seria possivel engrossa-las ? Ou isso eh da genetica ? Quanto mais eu treino , mais veias aparessem , porem todas finas haha

Eu nao li todas as paginas aqui para ver se ja haviam perguntado o que eu irei perguntar , entao desculpa ae se ja perguntaram kk Eh importante colocar a gelatina ? Ela tem algum beneficio ?

Verdade hein mano , pior eh ver uns frango usando aquelas regatas que sao soh umas linhas mto finas kkkk

Hoje eu vi um maluco fazendo rosca alternada , e ele nao dava aquela roubadinha basica , eu acho que ele estava tentando treinar ou foder a lombar sei la , eu sei q ele descia junto (inclinava o corpo pra frente e abaixava um pouco as pernas) e depois ia para a fase positiva com o halter , jogando as costas muito para tras nao sei como ele nai caia meu , ou nao lesiono nada ... Vai saber se o cara eh um novo genio ae , e descobriu uma nova tecnica , Rosca alternada+Agachamento+`Exercicio para lombar` vai dar um super efeito ! O que um cara desses espera consegui ? kk

Exatamente isso , completando sua resposta , eu fico abatido , sinto uma `fraqueza` , n sei explicar mto bem kk

Aproveitar o topico aqui do cara para perguntar , faz sentido o treino ser Costas com triceps e Peito com biceps ? Um instrutor passou esse treino pra um amigo meu , e eu nao entendi muito bem ...

2 Chego na academia suando ja kkk

Prefiro treinar no inverno ! Soh fazer um aquecimento antes , e mandar pal no treino haha No calor eu pelo menos fico meio `fraco` , nao consigo fazer com que o treino renda como em um dia frio ...

Pengo , fiquei tranquilo em ouvir isso de vc , pois quando eu estava treinando , eu nao estava nem se quer conseguindo manter as cargas que eu utilizo de costume , para completar as repeticoes que eu faco tranquilamente , eu precisei da ajuda de um companheiro ... Complicado viu haha Suei a ponto de apos o treino eu ter ido pro banheiro torcer a camiseta kk

Aqui em Sao Paulo pelo menos esta um calor do caramba viu ... Eu quando vou treinar , as vezes acabo passando um pouco mal , fica tudo muito quente , academia eh grande e tem 1 ventilador ... falo nada viu. Eu fico enxendo o cu de agua , a minha garganta fica secando direto , porem as vezes eu acabo sentindo a agua na `garganta` como se n tivesse descido , e quando mais forca eu faco , parece que sobe mais... Mas entao , o calor prejudica o treino de vcs ?

Uhun , eu ja comprei aquele Opti-men , estou soh esperando preparar a dieta para ver se ja inicio a suplementacao. N tenho problemas com frutas , na verdade acho que gosto de quase todas ... O que complica sao verduras e legumes , sou muito limitado em relacao a isso haha Como no maximo , alface , agriao , xuxu , batata , abobrinha , cenoura , e outras coisas que nao me vieram a cabeca agr , mas pode ter ctz que nao sao muitas as coisas ...

zedy , o foda eh que a pança eu ja tenho haha. Acho que se for suplementar , sera com a creatina mesmo. AndreJr , eh por ai mesmo haha , eu sei que para obter-se resultado leva tempo , eh um estilo de vida , nao adianta querer apressar as coisas pq com o tempo elas viram , tanto eh que apos a viagem , ou apos a virada de ano , ou carnaval , ou festas , eu irei continuar na vida de maromba.Mas sendo sincero , quero sim ir para viagem com um shape daora haha Fazer as gatinhas babarem haha !

`Não treinar um músculo que ainda está doendo devido ao treino anterior faz sentido, pelo menos para as pessoas com o mínimo de bom senso e que sabem o significado da palavra overtraining. Contudom estudos indicam que você pode treinar tranquilamente um músculo que ainda esteja doendo do ultimo treino e o melhor: sem ficar com a consciência pesada, porém não é tão simples assim.` Foi lendo esse topico que eu fiquei na duvida , e dai entao a criacao do topico. Matheus_ , desculpa ae senhor perfeicao (:

entao eh pra esportiva que eu irei mesmo haha Obrigado pelo conselho de todos vcs.

Vitor xuxa , antes de dormir eu paro pra pensar na vida , e dai entao surgem varias duvidas , ai eu anoto para depois postas kkk entao postei ja todas de uma vez. luis2356, mano eu li ja aqui no hipertrofia mesmo , que depende muito da dor , eu postei com receio de mesmo ao treinar para outros musculos , eu pudesse acabar entrando em overtraining. enebt , vc esta sendo ironico ? kkk

Entendi , entao nao teria um tempo determinado ... Vc recomenda eu alcancar os 80 kg , e dai entao , seguir para um clean bulk ...

Gente ontem peguei pesado no treino do biceps , mas tudo na medida do correto haha , fiz soh 2 exercicios , porem aumentei a carga em ambos ... Hj meus biceps estavam um tanto quanto doloridos kkkk , mas mesmo assim eu fui treinar , hj foi triceps , peito e ombro. Existe algum problema em eu ter treinado hj sendo que meu biceps estava muito dolorido ? Obrigado

Ja fui em algumas nutricionistas , porem nunca gostei das dietas apresentadas por elas , entao bolei a minha , mas creio eu que ela esteja muito pobre em vitaminas , n irei posta-la para nao disvirtuar o assunto do topico ... A uns dias atras um amigo meu me disse para ao inves de ir a uma Nutricionista , que eu deveria ir para uma Nutricionista esportiva , gostaria da opiniao de vcs hipertrofianos , existe muita diferenca em eu ir montar uma dieta junto de uma nutricionista ou junto de uma nutricionista esportiva ? Obrigadoo (;

Gente , o titulo talvez n tenha muito a ver com o que eu realmente vou postar , mas n pensei em nada melhor ... Eu possuo uma viagem de formatura com os amigos do colegio , essa viagem sera em outubro , e eu ja estou treinando desde o comeco desse ano. Eu gostaria da opiniao de vcs , sobre quanto tempo eu deveria ficar em bulk e quanto em cutt , ou se independente da viagem , eu deveria me dedicar soh ao bulking e soh la pra frente iniciar um cutt. Lembrando que eu sou extremamente magro (o foda q eu tenho uma barriga grande pa carai , meu apelido entre os amigos eh `verminose` , `barriga d`gua` kkkk) Possuo 1,85 cm de altura e 65 kg

Se ele nao for um fisiculturista de sucesso , pode ter ctz , que vai ser um dos homens mais fortes do world haha Nessa idade ja ta pegando tudo isso de peso