Uísque

Existe dieta para aumento de GH ? Nao conhecia

Quando eu vou fazer flexão estrala ombro , cotovelo kkkk Minha mae ri e diz que ja to ficando velhinho ... Ja fiz exames , e tirei raio X , os médicos disseram que meu cálcio ta no nivel correto , meus ossos estão normais ! Entao nun sei

Talvez a área esteja errado , mas como a duvida está relacionada ao suplemento Vitamin D3 10000UI resolvi colocar aqui ! A vitamina D pode ser adiquira ou pelo suplemento ou simplesmente ''tomando'' sol ... Mas a duvida é a seguinte , para atingir de 5000 a 10000UI , quanto tempo devo ficar exposto ao Sol ? Obrigado !

Ja tentou fazer RPG ? O fato de arruamar a postura ajuda a ''crescer'' alguns centimetros (;

Nao chega a ter um carosso , mas minha teta eh bicuda kkkk mto mto feeeio

Julio , eu n creio que meu bf seja tudo isso ! Eu sou magrao em tudo , possuo apenas bastante gordura na regiao abdominal , e no site que eu fui pra calcular meu bf ele pedia a circunferencia abdominal , e a minha eh grande ... por isso deu esses 22% de BF ! Maxaka , treinando pra valer mesmo , comecei em fevereiro deste ano. Jhox , eu havia anotado todas as medidas em um papel , mas n sei onde ele esta , a unica q eu tenho de cabeca sao as medidas dos bracos. Antigamente - 29 cm de braco Atualmente - 33,7 cm de braco Gente meu teclado aqui ta no padrao americano , entao desculpem os erros ortograficos.

roxloljapa , no inverso e no coice nem dói muito , mas de resto ... SE TA DOIDO KSAPSKAO

Depois do treino não dói ! Dói apenas durante a execução do exercicio

Gente antes de mais nada , deixa eu explicar que eu pego o maximo de peso possivel para que eu execute os movimentos com a postura correta ! Sempre que vou treinar triceps , principalmente o triceps testa , frances , corda , inverso , me fazem sentir dores no cotovelo ! Doi tanto na fase positiva quanto na negativa do movimento. Quando nao dói , da tipo aquele choquinho que da quando voces batem o cotovelo em alguma quina , e da aquele choque ... Vcs sabem oq pode ser ?

Gente antes de mais nada , deixa eu explicar que eu pego o maximo de peso possivel para que eu execute os movimentos com a postura correta ! Sempre que vou treinar triceps , principalmente o triceps testa , frances , corda , inverso , me fazem sentir dores no cotovelo ! Doi tanto na fase positiva quanto na negativa do movimento. Quando nao dói , da tipo aquele choquinho que da quando voces batem o cotovelo em alguma quina , e da aquele choque ... Vcs sabem oq pode ser ?

Bom gente sei que tem um tópico ja mencionando o horário de vários suplementos , porem eu possuo alguns aqui que eu tenho duvida. São eles : -Fenugreek -Vitamin D3 5000 UI -Fish Oil Gostaria que me ajudassem tambem , com a quantidade diaria recomendada. (Além disso vou usar Albumina , Malto , e Creatina , mas ai ja sei o horario de usar eles , o problema esta nos suplementos citados acima) Obrigado

Gente alguma dica para melhorar o equilibrio na execução do terra ? Tenho 185cm , e na hora da descida acabo me desequilibrando.

Por que tomar com pouca água ?

Ok , obrigado por esclarecer as duvidas !

Peito de frango aqui na região á caro , a Albumina foi só 30 reais , valeu mais a pena , economicamente falando ... Obrigado gente ! To com a mente mais tranquila haha

Estou querendo começar um plano GVT , mas ja vou postar o antigo. (Estarei editando esse post com meu treino daqui alguns mins). ABC 2X A-Pernas, Ombros e Abdomen.(Segunda e Quinta) B-Costas e Bíceps.(Terça e Sexta) C-Peito e Tríceps.(Quarta e Sábado) Peito: Supino Reto = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Supino Inclinado = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Peck Deck = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Crossing Over = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Tríceps: Tríceps Testa = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Tríceps Inverso na Polia = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Tríceps Corda = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Costas: Gravitron (Acho q é esse o nome) = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Pulley Pegada Supinada = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Remada na Máquina = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Pull Down = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Bíceps: Rosca W = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Martelo = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Rosca com polia alta = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Ombro: Desenvolvimento na Barra = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Elevaçao Lateral = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Elevação Frontal = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Encolhimento = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) (Acho que nao haveria a necessidade da elevaçao frontal , estou correto ?) Pernas: Leg Press 45 Graus. = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Extensora = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Flexora = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Aduta = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Panturrilha em pé na maquina = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) Gemeos Sentado = 4 Séries = 1x10 , 1x8 , 1x6 , 1x4 (Aumentando as cargas) É + ou - isso , as repetições nao estao corretas , pq eu vou fazendo as séries até a falha , essa quantadade de repetições foi só uma estimativa , uma média ... (Obs importante: Gente coloquei meu treino apenas para o membro manoel007 visualizar pois ele havia pedido , nao quero que vcs avaliem , pois isso irá disvirtuar o tópico ! O tema principal é se o pump ajuda ou nao na hipertrofia !.) (Moderação se houver alguma irregularidade no tópico , nao o tranque-o , me informe que eu editarei ! Obrigado.)

Bom gente andei pesquisando , não muito afundo , mas pesquisei sobre treinos e me surgiram algumas dúvidas ! Gostaria da ajuda de vocês (: -Para aqueles que entendem sobre o GVT (10x10 para 1 exercício por grupo muscular) , eu poderia ao invez de fazer por exemplo 10x10 no supino reto , fazer tipo 6x12 no supino reto , e 5x10 no Crucifixo ? 6x12 Desenvolvimento na barra e 4x10 elevação lateral ? -Eu ando fazendo uma coisa nos meus treinos que eu nao sabia se estava certa , por isso quero ver com vcs aqui. Eu tenho costume de buscar chegar na falha desde a primeira série ! Vou fazendo os exercicios até nao conseguir mais , ai descanso por 45s , aumento a carga e vou fazendo até a falha , vou aumentando os pesos até eu ver que só consegui fazer umas 4 até a falha. Seria correto isso ? Desde a primeira série ir em busca da falha ? -Qual seria a divisão de treino mais aconselhavel para GVT ? *Peito e Costas (Segunda) *Pernas,Panturrilhas... (Quarta) *Ombro,Bíceps e Tríceps (Sexta) -No GVT eu n devo fazer as 100reps para musculos pequenos como biceps e triceps né ? O certo seria se fazer umas 4x10 , 3x10 ? Me interessei muito pelo GVT , e pretendo colocá-lo em prática ! Vou dar uma reforçada na alimentação pois o treino parece muito desgastante ! Obrigado ae gente , respondam com educação por favor.

Ricardo , eu to ligado nisso , mas essa parte que vc mencionou está no artigo referente ao Pump nao ajudar na hipertrofia. Agora como poderia ser explicado o outro artigo la do Arnold , onde é afirmado que o pump pode sim auxiliar na hipertrofia ? manel007, eu sou ectomorfo , e ja faz um bom tempo que fico na base de low reps , faço 4 séries (10 reps , 8 reps , 6 reps , 4 reps) e sempre aumentando a carga. Porem nao estou vendo mudanças significativas no meu corpo ! Estava pensando em tentar mudar meu treino de low reps para outros tipos de séries e pa

Li sim mano , essa frase dita por ti ''Se vc colocar uma carga baixa e fazer 50 repetições ...'' é mto semelhant a uma existente no tópico em que afirma que o Pump nao ajuda na hipertrofia , porém no tópico sobre as ''dicas'' do Arnold afirma que o Pump pode sim ser vantajoso na hipertrofia. ''A moral da história é que se a hipertrofia muscular é o seu objetivo, então não tenha medo de incorporar algumas séries que causam pump . ''

Gente eu lendo os tópicos no hipertrofia.org , acho que encontrei uma contradiçao. No tópico das técnicas utilizadas pelo nosso grande pai Arnold , é afirmado que o Pump muscular ajuda na hipertrofia. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/05/10/5-metodos-valiosos-para-hipertrofia-usados-por-arnold-schwarzenegger/ '' Usualmente, exercícios que mantém uma tensão constante no músculo durante todo o movimento, podem induzir o pump. A idéia de perseguir o pump pode ter propriedades anabólicas, e uma delas é o aumento da atividade na célula satélite, o que também aumenta a habilidade da célula em expandir seu tamanho. A moral da história é que se a hipertrofia muscular é o seu objetivo, então não tenha medo de incorporar algumas séries que causam pump .'' Enquanto em outro tópico foi afirmado o contrário ! http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/06/pump-muscular-nao-ajuda-na-hipertrofia/ Afianal , qual o correto ? E outra coisa , quais seriam as séries que causam pump muscular ? Obrigado pela atenção!

Dan Hibiki vc quer dizer que aquela história la de ter que consumir proteínas de rapida absorçao logo após o treino é mentira ?

Demoro , obrigado ae parça , vou procurar me informar mais !

Monjoy , então , eu nao vejo necessidade em usar !! Foi simplesmente curiosidade haha Ver aquele pacotinho la Potenay Gold em cima do armário de casa e saber que existem pessoas que usaram e tiverem uma melhora no desempenho , mais energia ...

Gente sei que é a clara a diferença entre ambos , Whey sendo de rápida absorção , e Albumina sendo de lenta absorçao , porém estou sem grana no momento até mesmo pros Wheys mais baratinhos (+ ou - 50 reais) , gostaria de saber se caso eu tomasse Albumina+malto+crea no pós seria ''disperdicio'' ou ''nao valeria a pena'' ... (Lembrando que mesmo assim continuaria usando a Albumina ao acordar e antes de dormir.) (Acho que nao estou atingindo a quantidade certa de proteína por dia , creio estar em déficit protéico.) Obrigado gente pela atenção. E por favor , educação nas respostas kk

Eu gostaria de saber onde posso consultar para saber certinho a quantidade que posso tomar sem correr nenhum risco ... O unico problema de ir em medicos é que eles sempre falam ''vc n precisa disso'' , ''pra que isso'' , ''só comer bem'' (eu to comendo bem) , eles nunca ajudam mesmo kk ficam só dando conselhos relacionados a n utilizar