Uísque

Algum experiente ? kk (disculpem pelo post duplo)

Idade: 16 anos Altura: 1,84 cm Peso: 65 kg BF: Nao sei Medidas: Ainda nai sei Objetivo do treino : Hipertrofia muscular ABC querendo mudar para ABCD Treino piramide 3 Series , sendo a primeira com 12 repeticoes , a segunda com 10 repeticoes , e a terceira com 8 repeticoes. Bom sou novato na vida de maromba , entao essa minha duvida possa ser um pouco boba para os mais experientes , mas vamos la ... Estou seguindo uma rotina de treino assim : A - peito , ombros , triceps B - costas , trapezio , biceps e antebraco C - pernas. O abdomen eu treino em dias aleatorios , mas dando o devido espaco de descanso entre os treinos , tipo terca e sabado , segunda e sexta ... Porem eu quando vou treinar o abdomen , ja estou `morto` pois dei o `maximo` de mim seja trabalhando as pernas , costas ou peito , e acabo nao conseguindo dar a devida itensidade ao treino do abdomen. Tive a ideia de por o abdomen como se fosse um treino D. Ficaria assim : Segunda - D - abdomen Terca - A - peito , ombros , triceps Quarta - B - costas , trapezio , biceps e antebraco Quinta - C - pernas. Sexta - D - Abdomen Estaria bom ? Agradeceria o conselho de vcs , obrigado.

Ector acho que irei fazer isso mesmo ... ralf77 , eu sempre aqueco soh com a barra ou com 2 halteres levissimos , e nao sinto dor , mas ai quando vou botar o peso pra valer , comeca a dor.

Boto muita feh no giuliano , vai virar mito esse menino haha na vdd ja eh neh kk

8 pro de cima e 9 pro de baixo

Nem , esse video aqui http://www.youtube.com/watch?v=rd_OSqgyII8

Bom , antes de mais nada , deixa eu dizer que no supino reto eu nao sinto nada , nenhuma dor ... Mas entao , SEMPRE que vou executar o supino inclinado eu sinto fisgadas no ombro esquerdo ! Ja tentei troca os halteres pela barra para ver se dava mais `estabilidade` , mas mesmo assim , essa merda de dor continua. Mas a dor soh ocorre durante a execucao do supino inclinado , logo que acabo as repeticoes eu ja nao sinto mais dor nenhumas ... A dor como eu ja disse sao tipo umas `fisgadas` , como se tivesse uma agulha dentro do meu ombro ._. Vcs sabem o que eh isso ?

Esse giuliano tem futuro hein mano. Vc viu o video em que ele esta fazendo flexoes sem encostar o corpo no chao ? kkk soh as 2 maos ...

Sei que existe uma diferenca consideravel na idade de ambos , Sandrak sendo muito mais velho, mas ... Qual dos dois vcs preferem ? Por que ? Giuliano Stroe Nascimento : 18/07/2004 Havia apenas 5 anos quando a primeira foto foi tirada. Richard Sandrak Nascimento : 15/04/1992 Nao sei ao certo a idade , mas creio que devia ter por volta dos 7 anos quando a primeira foto foi tirada. (Gostaria que me passassem dados sobre ambos , para enrriquecer o topico.Obrigado.)

A forma certa eh Scoop (: Mas entao , manda tudo junto ! Bota em um copo a crea + dextrose + Whey , mexe bem e manda pra dentro (:

Vc poderia tentar se informar um pouco mais antes de perguntar , mas entao , respondendo sua pergunta , vc deve tomar apos os treinos. Apartir do momento que vc acabou seu treino , vc ja pode ingerir a creatina , sem neurose , va para sua casa com calma , ai toma a crea haha (:

Lendo o que vcs falaram , acho que irei manter o treino a semana toda e descansar domingo , no fim da semana eu continuo com o mesmo gas do inicio da semana ... Meu unico medo seria `sobrecarregar` os musculos , uma treinadora la da minha academia disse que devo treinar 1 , ou no maximo 2x por semana o mesmo musculo

Bom gente , meu treino eh ABC , minha academia fica aberta de segunda a sabado , e fica fechada aos domingos. Como eu deveria fazer a rotina do treino abc ?? Segunda A Terca B Quarta C Quinta A Sexta B Sabado C Domingo DESCANSO Ou Segunda A Terca B Quarta C Quinta DESCANSO Sexta A Sabado B Domingo Segunda C Terca A Confuso , mas acho que deu pra entender haha Obrigado

Ics25 , nao entendi seu comentario. Rubronegro , acho que irei procurar um nutricionista esportivo mesmo , pois ja procurei algumas nutricionistas , e sempre me passam dietas ridiculas , nao sei como conseguiram se formar ... Vcs conhecem algum nutricionista esportivo em Sp/Sp ?

Caramba viu kkkk Se vcs tiverem jogando bola num campo , e caia um raio dentro do campo ou em alguma arvore mto proxima de vcs , vcs nao irao sentir nada ?

Tem tudo certinho sim , mas eu digo como o viniciusguigo disse , caso um raio caia no telhado da academia ...

AlefNunes , SAKPOSKA pode pa que tenho os reflexos lentooos haha

Hmm entendi , obrigado (: Bons treinos ae tambem

Vc parece meu professor falando kk Mas eu como n sei nada a respeito mesmo , vou confiar cegamente em vcs haha

Gracas a deus ! kkk Aproveitar o topico para tirar outra duvida ... Se eu tiver andando na calcada , e cai um raio a uns 3m de distancia de mim , ou vou sentir o `choque` ?

KKKKKKKKKKKKK eeeu sei carai , mas to falando caso ele caia na rua da academia , ou na calcada da academia , na frente da academia tem muitas arvores pois tem tipo uma pracinha , e pode pa que uma delas eh alta viu !! kkk Queria saber se caso caisse algum la , eu sentiria a tensao dentro da academia. Ri d+ com a parte `e n eh dentro da academia enquanto tu faz um pulley q zeus vai te tacar um raio na testa` kkkkkkkk

Te dou 2 solucoes. 1 - Se o seu professor de E.F. nao estiver olhando , nao efetue as flexoes , soh fique deitado , e caso ele olhe pra ti , faca algumas soh enquanto ele olha , e assim que ele nao estiver mais olhando , pare novamente kkk. 2- Tente afastar o dia que vc treina peito , do dia da sua aula de E.F Como esta seu treino ? ABC ? ABCD ?

Bom , na teoria eu entendi , e faz muito sentido tudo que foi dito na materia : http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/17/construindo-forca-e-massa-com-negativas/ Porem surgiu uma duvida : Digamos que eu queira utilizar essa tecnica na rosca direta , como eu irei treinar a fase negativa , `pulando` a positiva ?? Eu preciso subir o peso pra desce-lo. No supino a mesma coisa , soh conseguiria `pular` a fase positiva se um amigo erguesse a barra na subida ...

Deve ser uma pergunta extremamente imbecil , pensei ateh mesmo em ir no Off-Topic ... kk Mas entao , estava caindo um temporal , e raios mto proximos da academia , caso eu estivesse utilizando algum aparelho de ferro ou ateh mesmo as barras , halteres ... seria possivel q um raio ao cair na academia , ou na rua da academia , chegasse a me atingir ? kk (Jaja vou me tornar + uma perola do hipertrofia com essas perguntas)

MaikoID, meus musculos (se eh que podem ser chamados assim kk) existem sim , e pra finura do meu braco eles sao grandes , porem comparado a qualquer outra pessoa , eles sao uma bisnaguinha kk djalves , pode pa q eu sabia que n seria facil ! haha Sempre que vou treinar dou meu maximo , quando vejo que cheguei na falha eu ainda mantenho a forca tentando `superar` a falha , mas eu sempre perco kkkkkkk