thiago turgo

Um estudo de uma universidade grega afirmou que o consumo excessivo de refrigerantes do tipo cola pode levar a problemas que vão desde uma leve fraqueza até a paralisia muscular profunda. A pesquisa de autoria do médico Moses Elisaf, da Universidade de Ioannina, na Grécia, afirma que estes problemas ocorrem devido ao fato de a bebida causar a queda do nível de potássio no sangue. Segundo Elisaf, a hipocalemia (diminuição da concentração de potássio no sangue circulante) pode ser causada pelo consumo excessivo dos ingredientes mais comuns nos refrigerantes do tipo cola: glicose, frutose e cafeína. "O papel individual de cada um destes ingredientes na patofisiologia da hipocalemia induzida por refrigerantes do tipo cola não foi determinado e pode variar de um paciente para outro", afirmou. "No entanto, na maioria dos casos que analisamos, a intoxicação por cafeína teria tido o papel mais importante. Isto se deve aos estudos de casos que se concentram em outros produtos que contém altos níveis de cafeína, mas nenhuma glicose ou frutose." Apesar destas conclusões, Elisaf alerta que produtos do tipo cola sem cafeína também podem causar a queda na concentração de potássio no sangue, devido ao fato de conterem frutose, que pode causar diarreia. Casos O relatório foi publicado na revista especializada International Journal of Clinical Practice (IJCP). Entre os casos relatados está o de um fazendeiro da Austrália, criador de avestruzes, que precisou ser levado ao hospital para tratar de paralisia pulmonar depois de beber entre quatro e dez litros de refrigerante do tipo cola por dia. Ele conseguiu se recuperar e foi aconselhado a diminuir o consumo do refrigerante. Outro exemplo é o de uma mulher grávida que consumia regularmente até três litros do refrigerante por dia nos últimos seis anos e sentia cansaço, perda de apetite e vômitos constantes. Exames revelaram que a mulher tinha o batimento cardíaco irregular, provavelmente causado pelos baixos níveis de potássio em seu sangue. Quando ela parou de consumir uma quantidade tão grande do refrigerante, conseguiu se recuperar completamente. Marketing Pesquisadores afirmam que estes casos não são incomuns e que muitas pessoas correm o risco de desenvolver problemas de saúde devido ao consumo excessivo de refrigerante. "Temos todos os motivos para acreditar que isto não é raro", afirmou o médico Clifford Packer, do Centro Médico Louis Stokes Cleveland em Ohio, Estados Unidos, ao comentar a pesquisa. "Com marketing agressivo, o aumento do tamanho dos refrigerantes e os efeitos da tolerância e dependência de cafeína, existem poucas dúvidas de que dezenas de milhões de pessoas nos países industrializados bebem pelo menos entre dois ou três litros de refrigerantes do tipo cola por dia." "E os níveis de soro de potássio destes consumidores de refrigerante do tipo cola estão caindo de forma perigosa em alguns casos", acrescentou. No entanto, o próprio pesquisador grego Moses Elisaf acredita que "são necessários mais estudos para estabelecer o quanto é demais quando se trata de consumo diário de refrigerantes do tipo cola". O consumo excessivo de refrigerantes já foi associado a problemas como obesidade, diabetes, problemas nos dentes e nos ossos. "Os exemplos usados neste estudo (publicado) pelo IJCP são todos casos extremos, o consumo moderado de refrigerantes do tipo cola é completamente seguro e as pessoas podem continuar a consumir estas bebidas como parte de uma dieta balanceada e uma vida ativa", afirmou uma porta-voz da Associação Britânica de Refrigerantes. Fonte: http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2...usculosfn.shtml

Sem problemas. Mas o pullover deve ser feito dessa maneira: http://www.marombapura.com.br/images/guia_...peitoral/13.jpg

Bom, eu faria assim: Supino reto com barra Supino inclinado com halteres Pullover com haltere Crucifixo inclinado Obs: O pullover tem que ser com haltere e você tem que se colocar transversalmente sobre um banco horizontal, a pelve mais baixa que a cintura escapular, e importante inspirar ao máximo no inicio do movimento e somente expirar no final.

O Que Chama Mais Atenção? O conjunto completo, não adianta ter o ombro e trapézio gigante se o cara tem o peitoral pequeno ou a perna fina.

No fim do dia seria antes de jantar?

Ta legal o treino dele, eu não mudaria nada.

Nos dias em que eu não treino eu prefiro aeróbico em jejum, já nos dias em que eu treino eu prefiro aeróbico depois do treino. (meu aeróbico e sempre corrida)

gaspar Teria algum problema em tomar levedura de cerveja no Undereating? Teria algum problema em tomar BCCA no Undereating? Pode tomar qualquer tipo de chá no Undereating?

Se deseja desenvolver a parte do meio do peitoral eu recomendo o Cross over e o Pullover com haltere.

Hoje treinei costa tão pesado que me de náuseas!

bomber man Desse jeito fica difícil te ajudar. Como esta dividido o seu treino?

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Essa é uma questão muito discutida entre os praticantes de musculação. Qual é a diferença entre realizar a rosca bíceps com a barra W e a barra reta? Usar a pegada aberta ou fechada? Qual é a contra indicação? Segundo alguns autores a rosca bíceps na barra W com a pegada aberta dá uma ênfase maior a cabeça longa do bíceps braquial, já a pegada fechada prioriza mais a cabeça curta do bíceps braquial. Mas se entra em uma outra questão, há autores também que dizem que como a mão na barra W fica em uma posição semi-pronada a ênfase seria praticamente igual nas duas porções do bíceps, não importando a pegada. Já na barra reta, como a mão fica em uma posição completamente supinada, realmente foi constatada uma ênfase maior com a pegada aberta na cabeça longa e com a pegada fechada na cabeça curta. Mas o uso da barra reta na rosca bíceps necessita de muita atenção, pois seu uso prolongado está relacionado a uma grande chance de desenvolver uma epicondilite lateral (também conhecida como cotovelo de tenista) ou uma epicondilite medial (ou cotovelo de golfista) devido a grande estresse articular que esse exercício proporciona aos tendões próximos a cápsula articular do cotovelo. A epicondilite trata-se de uma agressão mecânica no epicôndilo lateral ou medial do úmero, local de origem dos tendões dos músculos supinador do ante braço, extensores e flexores do punho e dos dedos. Normalmente é causada por esforços de tração do músculo em movimentos repetidos ou por tensões repetitivas na articulação do cotovelo que geram micro-rupturas dos tendões junto à sua inserção no osso, e como os tendões têm pouca vascularização a sua regeneração é mais difícil e lenta. Geralmente começa como uma ligeira impressão dolorosa no cotovelo, mas se o esforço repetitivo for continuado a dor vai piorando progressivamente, podendo se irradiar para o antebraço, punho e mão, a área atingida torna-se dolorosa ao toque dificultando até mesmo atividades leves. O diagnóstico é essencialmente clínico, a primeira medida sempre será procurar interromper a causa da patologia, ou seja, parar com o esforço repetitivo ou a sobrecarga local, em conjunto emprega-se tratamento medicamentoso com antiinflamatório e fisioterapia local, muitas vezes é necessário imobilização do membro, caso não haja melhora pode haver necessidade de intervenção cirúrgica. Estes tratamentos variam de caso a caso. O retorno às atividades deve ser lento e gradual, devendo-se evitar qualquer exagero. Exercícios de alongamento junto com um aquecimento antes das atividades físicas ajudam a prevenir as lesões de ligamentos, tendões e articulações. Sempre que se sentir algum incômodo, ou dor na execução de qualquer exercício de sua rotina de treino, comunique ao seu professor, para que ele possa tomar as devidas providências para evitar o agravamento do quadro. Bons Treinos!!! Título: Rosca Bíceps na barra W ou na Barra Reta? Autor: Rafael Torres Email: rafoso_torres@yahoo.com.br Tema: treinamento Fonte: [Link automaticamente removido]

Muito bom o teu treino de tríceps Jesse, você esta pegando quantos quilos ali?

------------------- TREINO NOVO ------------------- SEG 1- Sup. Reto 4x8 2- Sup. inclinado 3x8 3- Pullover com haltere 3x8 4- Crossover 3x10 5- Elevação lateral com haltere 3x10 6- Desenvolvimento com barra (nunca) 3x8 7- Desenvolvimento com halteres 3x8 TER 1- Puxada atrás 3x8 2- Puxada frente 3x8 3- Remada baixa 3x8 4- Remada máquina com apoio para peito 3x10 5- Trapézio com halteres 3x10 6- Remada alta até o queixo 3x8 SEX 1- Rosca direta barra reta 10,8,6 2- Scott barra W 3x8 3- Concentrada 3x10 4- Flexão e extensão dos punhos (antebraço) 3x10 5- Frances com halteres 3x10 6- Triceps testa deitado com barra W 3x8 7- Pulley barra reta 3x10 Eu faria assim, mas você não malha(treina) perna?

As luvas não vai atrapalhar a hipertrofia do antebraço, straps sim.

Sim.

Essa foi a dieta para hipertrofia que ela passou!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho que e tendinite, procure um medico e suspenda esse exercício por enquanto, suspenda também alguns exercícios que forçam o ombro como: remada alta com pegada fechada, pulley costa, desenvolvimento com barra por trás da cabeça, elevação lateral no pulley por tras do corpo.

Ótimo tópico. Não sei porque mas eu não me dou bem com castanha do pará, quando como começo a passar mau!

Sim

Abadejo, filé, congelado, cru - 13,1g Atum, conserva em óleo - 26,2g Atum, fresco, cru - 25,7g Bacalhau, salgado, cru - 29,0 Bacalhau, salgado, refogado - 24,0g Cação, posta, cozida - 25,6g Cação, posta, crua - 17,9g Camarão, de água salgada, cozido - 19,0g Camarão, de água salgada, cru - 10g Caranguejo, cozido - 18,5g Corimba, cru - 17,4g Corvina de água doce, crua - 18,9g Corvina do mar, crua - 18,6g Corvina grande, assada - 26,8g Lambari, congelado, cru - 16,8g Lambari, congelado, frito - 28,4g Manjuba, frita - 30,1g Merluza, filé, assado - 26,6g Merluza, filé, cru - 16,6g Pescada, branca, crua - 16,3g Pescada, branca, frita - 27,4g Pescada, filé, cru - 16,7g Pescada filé - 28,6g Pintado, assado - 36,5g Pintado, cru - 18,6g Pintado, grelhado - 65,5g Porquinho, cru - 20,5g Sardinha, assada - 32,2g Sardinha, conserva em óleo - 15,9g Sardinha, frita - 33,4g Tucunaré, filé - 18,0g Fonte : Unicamp.

A – Peito, tríceps Folga B – Costas, bíceps Folga C – Ombro, trapézio, perna, panturrilhas Ou A – Peito, bíceps Folga B – Ombro, trapézio, perna, panturrilhas Folga C – Costas, tríceps

Valeu pelo artigo brother, muito bom, to precisando da uma melhorada no meu trapézio.

o que vai fazer você ficar definido e a alimentação.