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Maromba JR

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Tudo que Maromba JR postou

  1. Maromba JR
    São por essas e outras coisas que eu fico extremamente desmotivado cara... ;/ sabe, eu me mato meses pra jogar 1kg no shape, faço dieta e treino que nem um louco, descanço, ai quando eu saio da rotina por uns dias e por motivos validos, eu perco tão rapido aquilo que conquistei, hoje fui me pesar deu 73.6 kg, a pa puta que pariu!!!! e eu fico mais neurado ainda é que tem nego que n faz nada disso, treina errado e simplesmente usa anabol e cresce nessa porra afff, drogas>>>>>all
  2. Maromba JR
    a gente vai se virando como pode.. kkkkkkkkk valeu man!
  3. Maromba JR
    Treino de ontem não foi bom, eu ainda to fudido do ante-braço direito.. não consegui treinar direito tava doendo muito, toda vez que faço chin-up essa porra fica assim, pq será?
  4. Maromba JR
    Opa, valeu cara.. esse bulgarian squat eu não conhecia, e tava precisando de um "exercicio novo" pra treino de pernas, tava sem ideia, com certeza irei fazer! Ja o crucifixo no treino de peitoral não tem como, pois meu treino atual é exatamente esse: Sup.Inclinado Sup.Reto Crucifixo Pulldown: de boa! Rosca martelo: eu até pensei em incluir ela, mas você ja viu como é a rosca zottman? ficaria muito parecido, acredito que ia trabalhar a mesma porção do ante-braço, além do mais terra e chin up pegam bastante o ante, por isso joguei só um pra isolar mais o ante-braço.. e pra finalizar o martelo acaba recrutando o biceps também, ai ficaria mais volume.
  5. Maromba JR
    Galera, segue a proposta do novo treino: Treino A: Peitoral, triceps, ombro. Supino inclinado Supino reto Supino vertical ou voador (eai?) Desenvolvimento com halter Paralelas com enfase no triceps Triceps testa unilateral Treino B: Costas, ante-braço, trapezio, biceps. Levantamento terra Barra fixa Remada curvada ou pulldown (eai?) Encolhimento com barra Chin up Rosca zottman (http://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/26/maximizando-o-treino-de-biceps-com-a-rosca-zottman/) Rosca de punho Treino C: Pernas Agachamento livre Extensora Leg 45 (na quarta, e no sabado Avanço no Hack) Stiff Flexora deitado. Gemeos em pé, com variações na posição dos pés. Gemeos sentado. Gemeos em pé invertido (pra pegar tibial) O que vocês acharam?
  6. Maromba JR
    Relato do treino de ontem: Galera, eu fui treinar quase 10 da noite, achei que o treino ia ser ruim d+, então acabei nem me focando em fazer o treino completo, decidi simplesmente fazer muita barra fixa, chin up e etc. CARA, eu fiz MUITA barra, e nem ta incluido no meu treino o chin up, mas eu fiz muitos também, e foi MUITO foda, meu biceps ta destruido agora, minha costa e ante-braços também, eu fiz também 3 séries na rosca direta, remada curvada, levantamento terra e uns encolhimentos com a barra que fiz o terra mesmo, fui com intuito de dar uma "esquentada só" e acabei destruindo no treino. rs Tudo bem que não fiz MEU treino, mas foi foda, e ja to até pensando no próximo treino que vou montar aqui.
  7. Maromba JR
    oO, no minimo muito gay kkkk Opa, valeu ! Relato do treino de ontem: Sup.Inclinado com halter 2x 30 kg, 2x 20 kg. Sup.reto com barra: 3x 70kg Crucifixo inclinado: 3x 12 kg Desenvolvimento militar: 3x 40kg Paralelas: 3x Sup.fechado: 3x 40kg "extra": 20~30 flexões de braço com as mãos juntas. PS: não fiz direito paralelas, pq meu ombro direito tava doendo d+, to até preocupado com isso. Treino de hoje: Agachamento livre: 3x 70kg Avanço no smith: 3x 30kg PQP, ESQUECI DE FAZER EXTENSORA, SÓ LEMBREI AGORA, COMO ISSO??? Flexora: 2x Stiff : 2x (nada a ver) Panturrilha no leg: 3x Pantu sentado: 3x Pantu em pé, mas é investido, pra pegar a tibial(n sei o nome do exercicio): 3x. Como vocês podem perceber o treino de hoje foi uma merda, cheguei desanimado, acho que definitivamente esse horário que eu treino não é o melhor, mas a academia ta vazia, se eu for no horário que to mais disposto, ela ta lotada (e agora?), ai fode.. Odeio treinar bocejando, até esqueci de fazer a extensora.. pqp, e ainda troquei a flexora em pé pela sentada que nem ta no meu treino, ai no final fiz 2 séries no stiff pra ver se sentia alguma coisa. Pra completar to sem dieta, pq to sem os alimentos aqui, mais um motivo pra ta desanimado, mas acho que semana que vem normaliza isso. Inclusive ja vou montar um treino novo, pq esse tem uns pequenos erros, e aproveito e pedir a opinião de vocês aqui, pra fazer os ajustes.
  8. Maromba JR
    Eae galera blz? não abandonei o diário nn rs, deixa eu explicar: Esse fds foi meu niver de 18 anos (uhul kk), então a "onda" já começou desde sábado de manhã e só parou domingo quase meia noite, não fui treinar no sábado, e nem na segunda, não por ressaca, mas por causa das provas que também começaram agora.. ps: eu não bebi nada, só provei. 1° pq eu não bebo mesmo 2° to tomando arovit 3° creatina.. etc. Mas o "lixo" que comi esse fds foi pesado em hahaha, e ainda sim acho que posso ter perdido peso por não ter me alimentado direito, ou pode ser paranoia minha mesmo, mas só vou me pesar semana que vem. Agora to indo treinar, depois eu passo o relato aqui pra vocês.
  9. Maromba JR
    treino hoje foi peitoral, n mudou muita coisa em relação a peso e etc, a unica coisa que mudou foi que to experimentando umas flexões de braço na ultima série de supino reto, como se fosse um bi-set, e flexão de braço com aos maos juntas, no final da ultima série de supino fechado, senti um pump sinistro.
  10. Maromba JR
    Opa, valeu man! Relato do treino: Levantamento terra: 3x 90 kg Barra fixa: 3x Remada unilateral: 3x 30 kg halter Encolhimento: 3x 30 kg halter Rosca direta: 3x 35 kg Rosca alternada: 3x 16 kg halter Rosca inversa no pulley: 4x 3 placas Rosca de punho inversa com barra: 2x 10 kg Reto abdominal. Hoje o treino foi ótimo, mas n tem mta coisa pra comentar. Conheci uns marombas de verdade la na gym hj, ex fisiculturistas e tal, o que é muito raro achar na minha academia (apesar de ela ser bem foda, estilo old school, abre em todos os feriados, sem muito aparelho, cheio de barras e anilhas pra exercicios livres, suportes e tal), a maioria é pequeno ou cara grande mas que só cresce na base do anabol e nem sabe treinar.. eu não conversei muito com eles pq na hora do treino não dá ne, eles tavam com um pacote do correio la que tinha acabado de chegar com uns suplementos importados e tal.
  11. Maromba JR
    vou dar uma pesquisada, se for o caso, irei fazer um exame pra ver como estrogeno, como disse o dones.. e sim, é certeza absoluta que é ginecomastia, ja fui em 2 médicos, porém os fdps falaram que ia sumir naturalmente a gineco. -.-'
  12. Maromba JR
    sério man? eu tenho gineco grau 1 desde os 13~14 anos, hoje estou com 17, quase 18. esse medicamento só vende com receita e tals?
  13. Maromba JR
    relato de hoje: Agachamento no smith ;/ tive que ir em outra academia.. 3x60 kg Avanço: 3x 30 kg Extensora: 3x 75 kg total Flexora deitado: 3x 35 kg pantu no leg: 2x só pantu em pé ¬¬' 2x também.. apesar de umas mudanças no treino de hoje, eu senti uma pressão bem loka nas pernas, exceto panturrilhas, que praticamente não treinei.. mas vamo que vamo.
  14. Maromba JR
    Relato do treino: Sup.inclinado com halter: 4x 30 kg Sup.reto: 3x 70 kg Crucifixo inclinado: 3x 12 kg Desenvolvimento militar: 3x 35 kg Paralelas 3x Sup fechado 3x 45 kg OBS: eu eu comecei aquecendo com flexões de braço e paralelas, elevação frontal.. e na ultima série do ultimo exercicio (supino fechado) eu fiz umas flexões com os braços juntos. Senti um pump muito sinistro hoje, braço ta passando pouca coisa de 40 cm quente, 38 e pouco esquerdo.
  15. Maromba JR
    kkkkkkkkkkk é assim mesmo cara, eu faço a mesma coisa! e também geralmente quando ta mt frio ela da uma encolhida, foda é quando vai jogar bola, tem que tirar a camisa e ta um calor do caralho, é o momento que fica mais "aceso"
  16. Maromba JR
    Po, eu não acho que tinha um shape maneirinho, uhauhuha, mas de qualquer forma, eu ja fazia natação e futebol. Quanto a gineco, cara isso me da muita raiva, eu fui 2x em médicos diferentes, ambos falaram que era normal e ia sumir essa porra com 17~18 anos, e sei que não vai.. o cara poderia ter acompanhado e tal, passado algum tratamento sei lá algum remédio pra regular os hormônios ai, como a galera fala desse tamox se eu não me engano, ou clomid. Imagina só, eu treino pra caralho, levo a sério, luto pra ter um shape maneiro, mas tenho vergonha de tirar a camisa em publico, principalmente na praia. Fora o preconceito que a gente sofre né cara, a primeira coisa que vem na cabeça dos pseudo-marombeiros é que tu ciclou e n fez tpc.
  17. Maromba JR
    Relato do treino: Levantamento terra: 3x 90kg total Barra fixa: 3x Remada unilateral: 3x 30 kg cada halter. Encolhimento 4x 30 kg cada halter Rosca direta 3x 34 kg total Rosca alternada: 3x 16 kg cada halter. Rosca inversa unilateral: 3x 3 placas de 5 kg. Rosca de punho inversa: 3x 6 kg. Abs obliquo. OBS: Hipercalórico acabou, fui me pesar hoje deu 75kg. Dei mole, acordei tarde e tal, ai só fiz jogar todo o hipercalórico, com leite e 1 scoop de whey no liquidificador e tomei, fui pra facul, 9:30 comi um quibe com queijo la, tirando a parte da manha que deu uma "zuada" na dieta, o resto do dia vai de boa.
  18. Maromba JR
    UAHAUHUHAUHUAHUHAUAUHA PQP eu só n falo aqui pq eu cometi o erro de postar o link do diario no face, mas ja exclui, ai pode ter gente que entra aqui só pra investigar minha vida hahaha
  19. Maromba JR
    Relato dos treinos de sexta e sabado: Supino inclinado com halter: 3x8 c/ halter de 30kg cada, 1x15 : 20kg. Supino reto com barra: 3x8~13 70kg total. Crucifixo inclinado: 3x10 12kg Desenvolvimento militar: 3x10 30 kg total. Paralelas: 3x10~15 Sup.fechado: 3x12 40kg total Sábado: Agachamento livre 3x8~15 70kg Avanço no smith: 3x8~12 30 kg Extensora unilateral 3x10~15 25 kg : Flexora 3x fail Pantu no leg: 3x Pantu sentado: 3x15 130 kg Abs reto Obs: sexta o treino foi porrada, tava num gás do crl, n tenho o que reclamar, sai de lá satisfeito com o corpo todo estufado. Obs²: hoje(sabado) treino não foi muito legal, tava com um sono do crl e tal, mas mesmo assim fui la e fiz todo o treino. To me sentindo um doido só relatando essas paradas aqui, ninguém quer perguntar nada, n tem nem um comentário a fazer?? Ao menos da um "oi" ai só pra eu saber se tem alguém lendo o que eu posto aqui. kkkk Abraços
  20. Maromba JR
    Acho que foi ontem que assisti na TV, talvez no bem-estar, não lembro o programa, que um médico, professor da universidade que falou que não se pode comer mais que 2 ovos, fiquei indignado, e a minha mãe logo veio la de cima falando pra eu parar de comer kkk (eu como 6 toda noite), inclusive ela parou de comprar, pqp eu fico mt puto com isso.
  21. Maromba JR
    como se bronha fodesse com as bolas uahuhauhauh valeu man
  22. Maromba JR
    Relato do treino de hoje: Levantamento terra: 3x6~10 85kg Barra fixa: 3x fail concêntrica Remada unilateral: 3x10~12 halter de 30kg Encolhimento: 3x fail concêntrica halter de 30kg Rosca direta: 3x8~12 36kg Rosca alternada: 3xfail concêntrica halter de 16kg. Rosca inversa unilateral no pulley: 3x12~15 3 placas (15kg) Rosca de punho inversa: 3x15 6 kg Sem muita coisa pra falar sobre o treino, peguei emprestado o strap do meu amigo e me ajudou bastante no terra e na barra fixa. Estou tomando arovit (vitamina A) pra ver se melhora essa acne fdm, eu tava tomando todos os dias, mas comecei a sentir os colaterais(dor de cabeça e lábios estavam secando), agora to tomando dsdn, ta dando uma melhorada de leve, de vez em quando que surge umas espinhas violentas quando acordo, mas some rapido tbm, agora to usando sebo de holanda pra ver se ajuda, e limpando o rosto com leite de rosas ao acordar e antes de dormir. Alguém aqui ja usou arovit? sofre com acne? fez algum tratamento desse tipo?
  23. Maromba JR
    Opa, eai, blz? Você só quer isso ai mesmo mano? quer mais alguma coisa ? pode falar ai.. um café e tal
  24. Maromba JR
    hahahaha, é foda mano, nao tava conseguindo nem andar direito, agora ta melhorando ja.. acho que amanhã ta de boa. Aproveitando o post, não sei se alguém aqui sofre com isso, mas eu fico muito puto pelo fato de eu ter ginecomastia desde os 13~14 anos de idade, e também tenho mtas espinhas, ai todo mundo fica falando que eu uso anabolizante, sabe aqueles pseudo-marombeiros que leem um artigo aqui e outro ali, ja acham que sabe tudo?? ai vê a gineco e ja diz que não to puro, é foda cara, recebi um comentário muito escroto hoje numa page no facebook, mas é isso ai, ja to acostumado, foda-se o que os outros pensam, até membros da familia acham que uso anabol, e tem preconceito e tal, quero é que va todo mundo tnc. desculpa as palavras, só foi um desabafo.
  25. Maromba JR
    Hoje seria treino de pernas, eu me sinto muito mal por não ir treinar.. mas NÃO DÁ. minhas bolas estão doloridas d+, n tem como, e não me pergunte o motivo kk
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