Maromba JR
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alguém se dispõe a postar um antes e depois? ja ingeri 5 drágeas, tava tomando todos os dias, mas na 3° ja senti ressecar a boca, uma leve dor de cabeça e tal, ai agora to tomando dsdn, ja deu uma melhorada bem de leeeeve no rosto e tal, vamos ver daqui pra frente.
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o negocio é tomar "água de salsicha" agora, hummm..
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acho que você deveria incluir exercicio para o ante-braço no treino B, e no treino de panturrilhas, deverias incluir um exercicio para trabalhar mais o gastrocnemio e a tibial, visto que tu ta trabalhando mais o sóleo com esse exercicio. edit: se o desenvolvimento for militar, acho que nem é necessário incluir elevação lateral no treino.
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na verdade, monte primeiro sua dieta, depois pensa nos suplementos (se realmente precisar)
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Também comprei hoje o arovit, vou tomar um agora antes de dormir, vou tomar DSDN pra na 1° semana pra ver no que vai dar, ja que eu como batata doce, tomo uns suplementos e tals, ja tem uma quantidade de vitamina A. vou relatar aqui
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tipo um bebê monstrão haha
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pow pode crer, vou dar uma calculada aqui, pra ter uma noção de quantos mg eu mando por dia de vit A sem contar com o arovit.
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obrigado pela resposta! agora surgiu uma nova duvida aqui, eu inclui batata doce na minha dieta, e a gente sabe que a batata doce é uma ótima fonte de vitamina A, nesse caso seria indicado eu tomar o arovit? não teria mais chances de uma hipervitaminose?
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pode cre, o vertical está mais lá atras, esse ai é inclinado mesmo rs, só que bem mais inclinado que o banco pra fazer o livre. Aliás, quando eu era bem iniciante eu achava que esse supino vertical era a maquina do declinado ( de onde eu tirei isso)? kk qual parte do peitoral ele foca mais?
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http://imageshack.us...0806215554.jpg/ http://imageshack.us...0806215616.jpg/ desculpa a demora, ta ae as fotos.
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sim, essa é a minha duvida, vamos fazer assim então, mais tarde eu posto as fotos pra galera ver ai qual seria o melhor banco.
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Galera, surgiu uma duvida minha aqui quanto a inclinação do banco do supino, tipo o banco inclinado pra fazer supino livre com barra tem uma inclinação diferente do aparelho de supino inclinado, o aparelho tem uma inclinação maior, será que focaria melhor a parte superior? Se precisar, hoje eu tiro foto de ambos pra postar aqui.
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fica dificil mano, ele não é um exercicio isolador pra triceps.
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Ae galera, irei começar a tomar amanhã o arovit, to tomando creatina, alguem sabe se tem problema?
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Realmente, eu faço esse negocio de valorizar a negativa, faço lentamente mesmo. Agora teve uma coisa que me deixou meio na duvida aqui, você não gostou do meu treino que estava, pois tinha "7 exercicios pra ombro", nesse caso o treino que você sugeriu, está na mesma situação, a unica coisa foi que você tirou crucifixo e colocou sup inclinado com barra, pois eu ja havia retirado o voador.
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Olá, na verdade eu acredito que supino reto, inclinado, fechado, pega o feixe anterior do ombro, não é verdade? O voador é um exercício que praticamente "isola" o peitoral, acho que não força quase nada os ombros. Elevação frontal não está no treino, eu modifiquei, da uma olhada ali em baixo rs. Mas eu concordo que nesse caso eu poderia tirar o voador do treino, deixar 3 exercícios pra peitoral, e fazer um drop set no crucifixo (sugestão, o que acha?) quero dar uma enfase a mais no peitoral (superior). Poderia trocar também supino fechado por tríceps testa (sugestão, o que acha?) com halter ainda, talvez, pois se não me engano força as todas as cabeças do tríceps. Resumindo: Supino reto Sup.Inclinado c/ halter (músculo secundário: deltóide anterior e triceps) Crucifixo inclinado ( " " ) Desenvolvimento militar Elevação lateral na polia (unilateral) Paralelas (ênfase no tríceps) Tríceps testa (com halter?) Abraços.
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1° não faço 3 supinos 2°paralelas eu faço dando enfase no triceps, e não no peitoral. 3°o crucifixo que eu faço é INCLINADO. 4° eu faço apenas 2 exericios pra ombros, e 2 de peitoral que pega ombro, sendo que os 2 que eu faço é pra ombro lateral e posterior, no supino pega ombro anterior. abraços.
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explique-me o motivo? mas é isso que to fazendo mano, com exceção de peitoral e quadriceps, pois quero dar uma enfase maior nesses 2 musculos.
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?????
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agora sim eu obtive hehe vlws. eu ja tentei comprar umas 4x pelo cartão com o fernandows, mas essa porra do pagseguro fica recusando meu cartão arrrgh não sei se é pq eu nunca usei ele, alguem ja teve esse problema? o pior é que quando fui usar aqui na loja fisica ja tava sem saldo pq simplesmente eles descontaram das compras que fiz no pagseguro sem ao menos ela ser autorizada pelo mesmo.
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realmente, tem que saber encaixar num treino isso ai, eu ACHO, que só daria num ABCDE
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hehe, fique a vontade pra aprender e compartilhar seu conhecimento conosco. sobre o desenvolvimento, ja vi esse também, mais pra frente pretendo experimentar, dar um jeito de encaixar no treino. edit: triplicado o.O
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Sim. Ah lembrei, acho que vou fazer elevação lateral no cabo, obvio, unilateral.
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Sim é bom enfase no tríceps. Eu pensei nisso também, o problema é que meu treino anterior era: Desenvolvimento pela frente Elevação lateral Se eu manter a elevação, a unica coisa que vai mudar no treino é o desenvolvimento que vai ser por trás, nesse caso teria que arrumar outro exercicio pra ombro, alguma sugestão?
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pode crer, e esqueci de falar também, no leg eu faria o exercicio com os pés mais em cima da plataforma, pra tentar forçar mais os musculos posteriores da coxa. pra ficar bem balanceado o treino.
