Ruan.90

Ok. Eu gosto de fazer exercícios diferentes e trabalhar músculos que comumente deixamos de lado.

Estou sentindo os seguintes efeitos com a EC: - Boca Seca - Insônia - Dores de Cabeça - Ansiedade * Náuseas * Vertigem * Diarréia * Efeito diurético leve TENSO. Não vejo a hora de completar uma semana para parar de tomar essa porcaria.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9876 Tem um tópico FIXO, sobre esse assunto colega.

Vou começar a acompanhar agora.

Exatamente, os dois são o oposto um do outro, um incha e o outro ajuda a secar.

Essa garota e suas ótimas argumentações. Pena que não apareceu mais. :S

Estou passando pra dizer que foi uma ótima experiência. Considero que ganhei força, hipertrofiei e ganhei resistência respectivamente. Não recomendo a todos, mas aqueles que treinam a um bom tempo e conhecem seu corpo e suas 'limitações' eu afirmo que não custa tentar. Quem não arrisca não petisca, como vovó já dizia.

Eu concordo em pedir ajuda na última série e nas últimas repetições.

Eu comeria todos os dias!!!!!!!

Agradeço o apoio de todos, vou providenciar fotos, mas sempre que vou colocar uma foto eu penso ' vou esperar mais um pouco, posto quando estiver com o braço maior/ abdome mais definido/ costas mais largas/ cintura mais fina...etc' e vou adiando. Mas prometo postar fotos.

Então parceiro, existe aquela história de que a cafeína atrapalha a absorção da creatina, mas não é comprovado, vai de você arriscar e ver os resultados.

Arnold treinava junto com ombro.

Vou experimentar.

Concordo.

Leite desnatado em hipertrofia sem se preocupar com um eventual acumulo de gordura não tem problema. Porém quem está em cutting pode esquecer o leite, devido a retenção liquída (efeito inchado) e acumulo de gordura (lactose).

É um assunto delicado, mas com certeza há vantagens e desvantagens nas duas técnicas, e o que irá prevalecer é a individualidade.

Não existe queima de gordura localizada. Sobre a ECA, pense bem antes de tomar, pois é MUITO forte, em seu lugar eu não tomaria, ainda mais por estar amamentando.

Eu considero quase impossível fazer três tipos de agachamento aplicando a intensidade que eu aplico em meus treinos, ainda mais com um Leg Press entre os agachamentos, já testei fazer dois tipos de agachamento e por pouco não desmaiei. Não sei se o corpo humano está preparado para suportar tamanha tensão ( estou supondo que seu treino é intenso). E outra coisa, você disse que come muito bem antes de treinar perna. Isso me confundiu ainda mais, o que quer dizer comer bem?

É algo para se pensar, confesso que também fiquei curioso.

Marcelo, CRESÇA primeiro, para depois definir e ter o que mostrar. Definição sem músculos fortes e densos fica esquisito.

Caro amigo Paulo Bass, nós estamos tentando erradicar tópicos com perguntas que já foi respondidas milhares de vezes aqui no fórum. Se tiver sede de conhecimento e paixão por halterofilismo, com toda certeza você irá pesquisar e esclarecer toda suas dúvidas. Se fizer isso em pouco tempo em vez de estar perguntando, você estará ensinando. Por favor, pesquise.

O Seifer tem toda razão, nada substitui o alimento, salvo algumas exceções.

Usuários iniciantes costumam fazer muito isso, ao treinar dorsal sentir muito bíceps e pouco o músculo que de fato está sendo treinado. Com o tempo você vai aprender a isolar o máximo possível a tensão sob suas costas. Não se apavore isso é totalmente normal e você está um degrau acima da grande maioria, pois você já está ciente do problema, basta correr atrás da solução que já foi citada pelos colegas.

Coma uns 15-30 minutos antes de dormir.

Sobre a elevação lateral Se você executar o exercício de maneira que os braços se elevem e fiquem paralelos ao chão (180°) vai trabalhar principalmente os deltóides e muito pouco trapézio, acima desse ângulo vai trabalhar mais trapézio do que ombros.