Ruan.90

Bom pessoal, acabei de comprar um Franol, vou começar a tomar efedrina... aguardo dicas.

Eu consegui.

Continuo, mas vou parar a partir de amanhã.

A recuperação está média-alta. Tenho 1,88m de altura, e as medidas foram tiradas em jejum.

Fala sério, os caras são criativos.

Estão dizendo que estou mais musculoso. *-* Devido a definição, né... xD O shape está cada dia melhor.

Novas Medidas Vou postar as medidas dessa semana comparando com a semana que eu comecei. Peito: 114cm ----------- 114cm. Cintura: 90cm --------- 83cm. Braço: 39cm ---------- 38cm. Antebraço: 33cm ------ 33,5cm. Panturrilha: 40cm ----- 41cm. Coxa: 68cm ------------ 68cm. Peso: 91kg -------------92kg.

Tranquilo irmão. Obrigado por acompanhar. Massa muscular: Hoje eu percebi um leve desinchaço, mas isso é devido e ao longo período sem comer (ontem a noite eu estava muito cansado e acabai não fazendo a última refeição). Futebol: continuo jogando, mas não visando ser profissoinal mais. Consegui um bom emprego e meus objetivos mudaram, quero ser fisiculturista. Eu me sinto muito disposto como disse no início do tópico, o cansaço vai embora, e o sono melhora muito. Sim só durmo 5 horas por dia. O que eu mudei??? Nem sei se vou voltar. xD

Bom pessoas, passando para informar que perdi 5 cm de cintura. xD

Eu me sinto desanimado ao postar tópicos... Um dia desses postei um sobre os benefícios do Whey, um belo artigo, e já foi esquecido,apenas o Gaspar respondeu ao tópico, e tantos outros casos, as vezes discussões fúteis rendem tópicos gigantes e os tópicos realmente interessantes caem no esquecimento, podem procurar em tópicos antigos.

Onde eu posso encontrar esses produtos?

POis é, também sinto falta dos moderadores.

Não conseguiria ficar 9 meses em fase de definição. AIUhIUAHAIUHAiuAHIUAH

Eu acho que albumina vale bastante a pena também.

Adaptação da Dieta, algumas mudanças. Essa é a inicial: 17:30h Pós treino: 500ml de leite desnatado + 50g de maltodextrina + 50/60g de whey protein + 500mg de vitamina C. 17:45h Refeição sólida : Um prato grande e repleto de salada como entrada. Um prato muito cheio de arroz e feijão com 200g de carne magra/peito de frango/peixe. 18:00h Pão de queijo/Sanduíches Naturais(4 fatias) + Sanduíches com mel e creme de leite. Tirei esses sanduíches naturais, é muita coisa em uma só refeição. 20:30/21:00h: Shake de whey protein (30g) + 2 sanduíches naturais + um croissant assado de frango com catupiry. 23:30/00:00h : 8 ovos + 400ml de iogurte com albumina e whey protein + qualquer coisa que eu tiver vontade de comer. Aumentei a dose aqui e acrescentei alguns ingredientes: Aveia, 3 bananas, maçã, mamão, hipercalórico, leite desnatado, whey e albumina. Deve dar umas 1000kcal pra mais. Quase 100g de proteína. xD (Analisando por cima)

Dizer que essa dieta não funciona é o mesmo que dizer que a testosterona, gh, hgh, não servem pra nada. (y)

Eu faço aeróbico em jejum de uma a duas vezes na semana. Objetivo? Crescer com qualidade. Mau hálito? Escove bem a língua.

Obrigado Gaspar.

Muita massa a idéia, gostei da sugestão do Brenonf.

Magro O que seria TSD? Gaspar Procurei, mas as informações são muito vagas, não entendi direito. :S Tech Se eu não me engano tem em torno de 150mg de cafeína.

Fernando Acho que 50g de malto é suficiente. xD Quero relatar uma técnica que está sendo muito eficiente para mim: Stomach Vacuum. Minha cintura está afinando bastante, e o resultado é quase instantâneo, ainda mais feito em jejum. Dieta 100%, só estou sentindo muita fome após às 18:00h, acho que vou ter que aumentar a quantidade de comida.

Nego Drama Não sei porque o café fará mal ao intestino! :S matheus MEu treino é ABCDE. PEQUENO MAROMBA o que vier eu como, mingau de aveia, umas bolachas água e sal com mel, amendoas, amendoins... etc... derocris Estou com 39 e pouco... xD

Sim eu durmo das 00:30h as 05:00h.

Estou sem camêra... :/

Qualidade estética 0,0.