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Gui312

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Tudo que Gui312 postou

  1. Gui312

    Kirk Shrugs

    odeio esse exercício, sempre me incomodou muito de fazer e como a pegada nunca foi problema pra mim, prefiro o encolhimento normal
  2. lindo! meus filhos vão treinar comigo!
  3. Você pode ficar um dia todo sem comer que não vai catabolizar. Leia sobre Lean Gains e Warrior Diet. Aqui tem um tópico bom sobre isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/ A velocidade de absorção e o IG de alimentos não fazem nenhuma diferença. Esse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/15632-estudos-recentes-sobre-whey-c-leite/ e esse http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81968-o-que-tomar-para-absorver-melhor-o-whey/ têm debates muito bons sobre isso. Esse aqui também é muito bom: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/
  4. Agora pega tudo isso e faça exatamente o contrário
  5. Obrigado por me pouparem trabalho
  6. provavelmente é falta de mobilidade quando estiver na rack position, você também pode segurar a barra só com 2-3 dedos invés de fechar a mão com ela aqui da pra ver mais ou menos o que quero dizer:
  7. aprende a escrever, não entendi o que tu falou não é porque um treino é voltado para progressão de carga que ele é um treino de força vá pesquisar sobre os 3 protocolos que citei no meu primeiro post desse tópico para ver o que é um treino de força de verdade
  8. não fala bosta, SL não é treino de força, dizer uma coisa dessas mostra que você não tem ideia do que fala
  9. Sheiko, 5/3/1, WSB
  10. eu concordo com o Shapudo, para mim também é lower body
  11. a maioria dessas "notas" que você colocou não fazem sentido
  12. Já fiz por um tempo, mas tem que ser tudo muito bem dosado, o alto volume, por exemplo, não é uma boa
  13. se você vai treinar 4x por semana, faz um dia focado em quads (agacho+lunges) e outro focado em isquios (terra+stiff)
  14. 160kg agachamento 200kg terra acho que o resto é consequência disso
  15. sensacionais os videos, quero muito poder treinar crossfit algum dia
  16. treino a: troca a remada e a flexão de lugar (e também as reps uns dos outros) treino b: começa pelo agachamento deixa a barra em segundo e em terceiro algum desenvolvimento
  17. tirar o desenvolvimento porque, na minha opinião, é melhor você deixar movimentos nos mesmos planos nos mesmos dias (supino + remada em um dia e desenvolvimento + barra no outro) eu prefiro remadas unilaterais
  18. treino A: coloca alguma remada depois do supino e tira o desenvolvimento aumente as repetições da rosca direta treino B: manda o crucifixo invertido pro fim do treino e aumenta as reps tira a remada e bota algum press vertical aumente as reps da elevação
  19. já fiz SL, hoje faço um fullbody um pouco diferente prefiro treinar em jejum total, mas nem sempre consigo por questão de tempo sempre fiz body recomposition já fiz IF, agora meus horários não me deixam mais fazer isso
  20. sempre gostei de treinar em jejum, não tem problema nenhum em fazer isso
  21. obviamente, e a furação é de 50mm
  22. tamanho das anilhas olímpicas é de 45cm se não me engano
  23. doce inocência hahaha
  24. Gui312

    Avaliação Fb5X

    não aumente a frequencia de 2x para 5x de uma hora para outra, comece indo para 3x e vá aumentando, mas se quiser ir direto para esse treino, eu tiraria os isoladores no começo além disso, se for treinar com essa frequência alta, eu acho melhor um dia de lower body com foco em quads e o outro em posterior/lombar (ou seja, agachamento + agachamento frontal, terra + good morning etc)
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