Gui312

odeio esse exercício, sempre me incomodou muito de fazer e como a pegada nunca foi problema pra mim, prefiro o encolhimento normal

lindo! meus filhos vão treinar comigo!

Você pode ficar um dia todo sem comer que não vai catabolizar. Leia sobre Lean Gains e Warrior Diet. Aqui tem um tópico bom sobre isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/ A velocidade de absorção e o IG de alimentos não fazem nenhuma diferença. Esse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/15632-estudos-recentes-sobre-whey-c-leite/ e esse http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81968-o-que-tomar-para-absorver-melhor-o-whey/ têm debates muito bons sobre isso. Esse aqui também é muito bom: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/

Agora pega tudo isso e faça exatamente o contrário

Obrigado por me pouparem trabalho

provavelmente é falta de mobilidade quando estiver na rack position, você também pode segurar a barra só com 2-3 dedos invés de fechar a mão com ela aqui da pra ver mais ou menos o que quero dizer:

aprende a escrever, não entendi o que tu falou não é porque um treino é voltado para progressão de carga que ele é um treino de força vá pesquisar sobre os 3 protocolos que citei no meu primeiro post desse tópico para ver o que é um treino de força de verdade

não fala bosta, SL não é treino de força, dizer uma coisa dessas mostra que você não tem ideia do que fala

Sheiko, 5/3/1, WSB

eu concordo com o Shapudo, para mim também é lower body

a maioria dessas "notas" que você colocou não fazem sentido

Já fiz por um tempo, mas tem que ser tudo muito bem dosado, o alto volume, por exemplo, não é uma boa

se você vai treinar 4x por semana, faz um dia focado em quads (agacho+lunges) e outro focado em isquios (terra+stiff)

160kg agachamento 200kg terra acho que o resto é consequência disso

sensacionais os videos, quero muito poder treinar crossfit algum dia

treino a: troca a remada e a flexão de lugar (e também as reps uns dos outros) treino b: começa pelo agachamento deixa a barra em segundo e em terceiro algum desenvolvimento

tirar o desenvolvimento porque, na minha opinião, é melhor você deixar movimentos nos mesmos planos nos mesmos dias (supino + remada em um dia e desenvolvimento + barra no outro) eu prefiro remadas unilaterais

treino A: coloca alguma remada depois do supino e tira o desenvolvimento aumente as repetições da rosca direta treino B: manda o crucifixo invertido pro fim do treino e aumenta as reps tira a remada e bota algum press vertical aumente as reps da elevação

já fiz SL, hoje faço um fullbody um pouco diferente prefiro treinar em jejum total, mas nem sempre consigo por questão de tempo sempre fiz body recomposition já fiz IF, agora meus horários não me deixam mais fazer isso

sempre gostei de treinar em jejum, não tem problema nenhum em fazer isso

obviamente, e a furação é de 50mm

tamanho das anilhas olímpicas é de 45cm se não me engano

doce inocência hahaha

não aumente a frequencia de 2x para 5x de uma hora para outra, comece indo para 3x e vá aumentando, mas se quiser ir direto para esse treino, eu tiraria os isoladores no começo além disso, se for treinar com essa frequência alta, eu acho melhor um dia de lower body com foco em quads e o outro em posterior/lombar (ou seja, agachamento + agachamento frontal, terra + good morning etc)