LucasMaduro

isso ai galera bacon é baum pra kct msm, mas tipo saint, eu tenho q variar ne dias de embasamento é bacon dias de carb up é chocolate ahuahauahu cara eu nao sou d op nao, mas morei la enquanto fazia facu tava meio off aki pq essa recuperação ta complicado, da pra fazer nada, seguir dieta ta osso, n tem como cozinhar =/

uai saint, pra quem ia la no meu diario falar q nao comia doce a vida ficou boa aki hein. abraço

dieta ta do jeito que coloquei no cronograma, 2g prot/1g gord/ resto de carb, assim q o medico liberar a caminhada do um novo start na metabolica. e to seguindo horarios da LG, começando a comer as 2h/3h da tard, mais tard eu posto aki e aki segue uma vantagem para quem n gosta ou tem duvida sobre seguir a metabolica By maduro927 at 2012-01-13

vlw cara ... daki a pouco tamo de volta relatando, terminar esse cutting d vez.

ta ficando baum mesmo, daki a pouco vc ta batendo minhas cargas hein heheh agora vc vai ter um mes de vantagem ai hein caralho agora q reparei o peso desse stiff, n falha a pegada n?

ahuahahaa rconstantino não falo dos episodios, eu achei um MMORPG de dragon ball, meu irmao tá jogando é ate legalzim Em casa para recuperação Dicas, galera se alguem for fazer cirurgia nao faça a cagada q eu fiz, deixa explicar Terça feira sai pra despedir com minha namorada, fomos em um rodizio, então comi pra kct até umas 9h da noite, sem contar q já estava bem retido devido a carga de carg do fds e de segunda q eu nao voltei pra dieta esperando estar bem relax pra ir para cirurgia Cheguei em casa não fui durmi 5h da manha da quarta feira, cirurgia marcada para as 14:00, medico madou fazer uma refeição as 6h da matina, mas como estava cheio devido ao rodizio fui durmi Acordei 13:00 fui para o hospital, como estava a um bom tempo sem comer comecei a sentir os efeitos da perda de glicogenio (mijando ahuahauh), cirurgia atrasou, fui operar 15:00, e a gineco estava mais agravada do q o medico avaliou então minha cirurgia foi mt longa, sai da sala de cirurgia as 18:00, fui para o quarto querendo mijar pra kct, mas n podia levantar por cauas da anestesia ai precisava dakela disgraça da cumadre, mija tava complicado, me autorizaram a levantar so 21:30, na hora q fui no banheiro parecia uma cachoeira ahuahauh, alem de td mijei a noite toda direto ia mijar. No total fiquei 24h e 30min em jejum (mesmo assim so cumi 1 pao com cafe com leite e biscoito maria, por isso q ninguem recupera em hospital, 24h sem comer a a unica proteina q eu recebo é 1 copo de leite? kkkkk) moral da historia, não vá fazer cirurgia retido, pq na hora q começa a liberar e vc n estiver apto a levantar vc vai sofrer mt. Mas tirando isso foi bem tranquilo, nao estou precisando de remedios nem nada, o unico problema é o fato da cirurgia ter sido maior do q foi previsto, então estou usando uma faixa toraxica e só estou autorizado a tirar ela segunda feira depois que visitar o medico novamente, assim q tirar eu posto as fotos do antes e depois (1 dias, 7 dias, 14 dias e vai ter foto de 2 em 2 semanas até o dias 01/05 q é o tempo final da aposta)

agachamento frontal é brabo de fazer, nunk tive a manha, mas vc acha q fazer o ag. comum e o frontal n vai stressar demais n?

fala saint essa dumbell bench press ai 30kg cada halter ou os 2 junto? ta ficando pesado o treino hein

quase 5h da manha e eu ainda n durmi ahuahuahu dr flw pra fazer um dejejum as 6 ... sem chance, vou é durmi até a hora da cirurgia uhuhuhuhu vei achei Dragon Ball Online, ainda bem q eu n tenho mais paciencia pra ficar na frente desse pc, pq se nao eu tava fudido

olha folga hein, pod dar uma corrida em qualquer lugar, tem desculpa n heheheh so brincando, descansar é bom

pq tendencioso, pode nao estar certo mas vc dizer q eh tendencioso eu gostaria de ver um motivo vei do ceu, tem 3 textos, e um deles diz q traz resultados, mas eu n to vendo nego falando q funciona pronto e acabou. assim fik facil.

n eh mais leve n, eu to pensando em tentar pra tenente engenheiro até o final do ano vai ser massa

errados pq? pq disse q pq n funciona simplemente? sem comprovação cientifica? ja deu mesmo gostaria q a galera q realmente acredita em PH, eu postei 3 textos, falado q ta errado, até agora nao sei pq ta errado afinal o cara tem exames nas maos pra provar, outro gostaria q a galera q defende q ph da massa leita o q ta em negrito

ahauhaahu isso q o saint flw, peitinhos de cadela, vou tirar uma foto hj, como estou retido e o clima ta quente hj eles ficam parecendo peitinhos de uma menina de 15 anos, minha namo me zoa pra kct hehehe

cara coloquei 3 topico que vao justamente contra pro hormonais, até agora niguem desmentiu nada. desmentido? ainda nao vi isso. tanto que continua td na mesma ninguem ainda mostrou nada pra desmentir nenhum dos artigos e eu coloquei os 3 artigos artigos pois ele realmente englobam o q cada pessoa q defende o pro hormonal diz 1º artigo - realmente é meio extremista e apenas defende o ponto de vista de q pro hormonal n funciona e q é td efeito placebo 2º artigo - confirma q pro hormonal n funciona, pois atravez de testes laboratoriais ele n viu aumento no niveis hormonais (vc mesmo flw q os ganhos poder ser por outras vias os ganhos, parece q nem vc sab como se dao os ganhos, mas se os ganhos nao sao por vias hormonais sao por ond entao?), e td mundo flw q ele está sendo patrocinado e que é metira. Na verdade ele poderia até estar omitindo alguma coisa ao fazer outras propagandas, mas nesse caso ele foi especifico em dizer que com exames em maos ele nao viu aumentos de niveis hormonais, e ele nao pode estar mentido nesse caso, pois isso envolve uma afirmação com o nome dele, se ele estiver mentindo e for provado o contrario o nome dele simplemente deixa de ter credibilidade, nesse artigo novamente temos o efeito placebo como causa dos ganhos 3º artigo - aqui ele defende realmente ganhos em 3 a 4 kg de massa pura em 8 semanas, mas com colaterais pronunciaveis do mesmo nivel ao se tomar EA, e de novo td mundo simplemente concordou q EA é melhor q PH então no final das contas continua, a ideia inicial, estão t fazendo de palhaço ao tomar PH e eu já cansei de repetir a mesma coisa todo topico, em um debate os argumentos deveriam ser fortes o suficiente para refutar a hipotese, pois apenas dizer, tem um monte de relato em site gringo e eu ja tomei e cresci tb. Blz pod ter crescido (se é pelo pro hormonal ou nao tanto faz) 1º - supondo que o pro hormonal nao te fez crescer, foi efeito placebo - se ele não teve papael nenhum no crescimento em si e foi apenas o efeito placebo, é besteira ter tomado pois vc poderia ter tomado EA e os ganhos seriam maiores e os colaterais o mesmo 2º - supondo que o PH foi responsavel pela crescimento - então blz tomei PH e cresci, se eu tivesse tomado EA teria tido resultados maiores e os efeitos colaterais seriam o mesmo vantagem nos 2 casos - pude esconder o frasco de PH na cara dos meus pais falando q era suplemento, paguei menos pq importei continuo apoiando o titulo do artigo essa parte de pagar menos tb é bem relativa, pq o q deixa um ciclo caro nao sao os EA ou PH, mas sim o controle medico q qualquer pessoa q mexe com isso devia seguir

vlw ai moçada, é amanha. expectativa aumentando na mesma proporção q o tedio, só em casa sem fazer dieta comendo na hora q da na telha, apesar d td o organismo já está bem mais treinado do q era antigamente, acabo q como de 3 em 3 horas e a ingestão de proteina é alta logo controla bem a fome mas como não cortei os carb continuo retido, geralmente eu passo as seg e terças no banheiro mijando o dia todo, essa semana nao aconteceu. Cirurgia marcada para as 14h + 45min de cirurgia + 1h só pra aumentar o tempo isso daria 15:45, o medico mandou eu quebrar o jejum as 6h com cafe bem reforçado para n ter fome, se ele soubesse q eu vou começar a quebrar o jejum nesse horario acho q ele ia ficar meio impressionado. Mas vou seguir as recomendações dele.

é bom discutir com a galera, geralmente eu sou sempre o do contra, pq aki no forum tem um monte de conceitos que já estao impregnados na galera e quando aparece alguem q coloca um ponto de vista novo td mundo acha ruim e sai apelando, mas mt gent vai abrir o olho e ver q PH só vale a pena se vc tiver medo dos seus pais verem as ampolas no seu armario.

cara q sobremesa file hein, ahuahauhu acompanhando, cuidado com esse molho ingles ai hein, esse trem é gostoso mas o sodio sobe demais

fala saint baum ou nao? essa vida aki pre cirurgica ta um tedio, to até relendo game of thrones aki. aproveitndo aki uma duvida LG, eu vi os protocolos LG la, mas vc sab alguma coisa sobre treinar no periodo pos alimentação, se existe alguma coisa sobre isso por exemplo quebra 12:00 vai até as 20:00 - mas ai so da pra treinar as 22:00, vc sab alguma coisa sobre isso?

exercito? eita fi essa fase de adaptação ao exercito é zangada! vai ralar pra kct, e é bem diferente do estilo de vida que a galera aki leva. essa minha frase ai na assinatura é so zuação. boa sort com o exercito ai

com certeza acompanhando aki manin, roubar umas dicas aki do diario

pod ficar tranq saint, ainda mais q vou estar bem atoa ahuahauh vou estar relatando sempre aki, inclusive como foi a recuperação da cirurgia.

relaxa manin, se fez 12 dias com low carb mesmo n tem prob, vc só nao pod fingir q realmente fez 12 dias de low carb, não precisa nem ser 12 dias, 5 dias é suficiente pra entrar em cetose cara depois d um tempo eu senti sim os sintomas q ele dita no livro, um pouco d dor d kbça no final da tard (so nos primeiros dias), diarreia, e o gosto ruim na boca era constante (esse gosto ruim na boca é dificil de explicar, é mais pra uma sensação estranha q vc sente na boca) Mas eu to parando com a dieta por agora, ainda to pensando se vou fazer uma dieta normal ou a metabolica pra falar a verdade, tem uma cirurgia marcada pra quarta agora e a recuperação vai ser meio longa Então galera relatando: INICIO RECUPERAÇÃO (45 DIAS) + CUTTING (60 DIAS) Quarta é dia da cirurgia, então optei por nao treinar seg e terç (quero estar 100% pra mesa de cirurgia) A dieta ainda nao decidi se vou fazer uma normal (2g/kg de proteina + 1g/kg de gordura + resto de carb) ou se vou manter a metabolica, mas vou começar a utilizar o protocolo Lean Gains a partir de agora As kcal durante a fase de recuperação enquanto estiver de repouso (15 primeiros dias) - recalcular a TMB usando a coeficiente de sedentario - comer na tmb após os 15 primeiros dias (caminhada liberada) - calcular a TMB para atividade leve e vou tirar uns 10% de calorias, iniciar fase de embasamento após os 12 dias do embasamento (treino localizado liberado) - calcular tmb com coef de 1,4 (q uso geralmente) - retirar 500kcal e fazer as carga de carb no fds com valor igual da tmb Assim que estiver 100% recuperado (inicio de março) - recalcular a TMB - retirar 500kcal e +100kcal a cada semana, até atingir -1000kcal, fazer as cargas de carb fds (12 a 48h) com 500kcal acima da TMB

vai la fi, daki a pouco termina

flw td d novo ... a ta vc coloca um grupo a mais e a função do composto n muda? acho q vc devia estudar mais entao, ta certo q vai metaboliza e pod querer dizer q vira testosterona, mesmo aceitando q td isso é viável, no fim das constas acaba caindo em ph só vale a pena se vc quiser enganar seu pai o q vc ta tomando